එංගලන්තය - එහි සම්ප්රදායන් හා ඉතිහාසය ගැන පමණක් නොව, සූපශාස්ත්රයේ රසවිඳීම උදෙසා පමණක් නොවෙයි. ඉංගී්රසි කාන්තාවන් දිගුකාලීනව රූපලාවණ්යය සහ සුපෝෂණය සඳහා ආදර්ශයක් වන නිසා බොහෝ දෙනා කුස්සියෙහි ඔවුන් දෙස බැලීමට මහත් උනන්දුවක් දක්වති. පෝෂ්යදායී ආහාර සහ පෝෂණ මූලධර්ම සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරවත් වේ.
ඉංග්රීසි කන්නේ කුමක් ද?
එංගලන්තයේ වැසියන්ට පෝෂණ මූලධර්මවලට අත තැබූ සම්ප්රදායන් වඩා වැදගත් ය. උදෑසන උදේ 7-8 පමණ උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය වේ. එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ශක්තිය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය ආහාරය වනුයේ සීනි හෝ පැණි එකතු කිරීමකින් කිරි මත පිසින ලද පැණි රස ආහාරයකි. බිත්තර, උණුසුම් සලාද, බේකන්, පීට්ස්, ජෑම් සහ තේ සමග ටෝස් උදෑසන ආහාරය ලබා ගනී.
මැග්ජි ඇල්බියන්හි ප්රධාන ආහාර වේලක් දිවා ආහාරය වන අතර එය බහුලම වේ. ඔහු සඳහා නිතරම: සුප් හොද්ද, සුප්, මස්, මාළු, සලාද සහ එළවළු. පුඩිං, පයි සහ බිස්කට් අතුරුපස සඳහා සේවය කරනු ලැබේ. බ්රිතාන්යයන් බොහෝ එළවළු වර්ග කන්නේ මන්දැයි බොහෝ අය පුදුම වේ. එබැවින් මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්ය හා බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ . සවස පහට පමණ සාම්ප්රදායික තේ සාදයක් ඇත. රාත්රී ආහාරය පහසු කෑම වේලක් සහ බටර්, මාළු, බිත්තර, ගෘහ චීස්, පළතුරු සහ චීස් ඇතුළත් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර
මෙනුවේ පාන් සහ බටර්වල බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වනු ඇත. නමුත් එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම පවා මා විශ්වාස කරමි. ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙය සමස්ත ආහාර වේලෙහි අඩු කැලරි ප්රමාණයට හේතු වී ඇත. පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරය ලුණු බැහැර කිරීම නිසා ඵලදායී වේ. මෙය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ . පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර, කොන්දේසි විරහිතව නිරීක්ෂණය කළ යුතු මෙනුව, ජෑම් තහනම් නොවේ.
දින 5 ක් පුරා පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර
එවැනි කෙටි කාලය සඳහා නිර්මාණය කරන ලද මෙනුව බඩගිනි නැත. දින 5 ක් පුරා පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් වන අතර එහි මෙනුව හතරකින් සමන්විත වන අතර, උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔට්මිල් භාවිතය භාවිතා කරයි. ඔබට අතිරේක ආහාර වර්ග භාවිතා කළ නොහැකිය. ආහාරයට ඇතුළත් රොටි රයි හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය විය යුතුය. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ. අවසාන ආහාරය සවස 8 ට නොඅඩු විය යුතුය.
සඳුදා | අඟහරුවාදා | බදාදා | බ්රහස්පතින්දා | සිකුරාදා | ||
උදෑසන ආහාරය | ඔටම් සහ තේ | සඳුදා | ඔටම්, 1/3 කෝප්ප, ජෑම් සහ තේ | සඳුදා | බටර් සහ චීස් සමග රොටි කැබැල්ලක්, සහ තේ | |
දිවා ආහාරය | කුකුල් පොහොල්ලේ කොටසක්, රොටි සහ තේ පෙත්තක් | 2 බිත්තර, බටර් සහ චීස් සමග පාන් පෙත්තක්, සහ තේ | තැම්බූ ෂෝක් සහ තේ | 3 බිත්තර | 1 තේ හැදි. කිරි සහ තැම්බූ ශෝක් | |
කෑමක් | සීනි නොමැති ශක්තිමත් තේ කෝප්පයක් | |||||
රාත්රී ආහාරය | පාන්, බටර් සහ තේ පෙත්තක් | 2 ඇපල් | තම්බා බෝංචි | පෙයාර්ස් 2 | 2 තම්බා අර්තාපල් සහ තේ | |
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර දින 21
ඉදිරිපත් කරන ලද බලශක්ති යෝජනා ක්රමය දිගු කාලයක් සඳහා සැලසුම් කර ඇති අතර එය ඉවතලන, එළවළු සහ ප්රෝටීන් දිනවල විකල්පයක් වේ. ලන්ඩන් ආහාර වේලට හානිකර ද්රව්ය ශරීර පිරිසිදු කිරීමට හා සෞඛ්යය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහත නීති රීති සංරක්ෂණය කර ඇත. පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් තම්බා, තම්බා, තැම්බූ සහ බේක් කරන ආහාර අනුභව කිරීමයි. අතිරේක බහුවීටින් ආම්ලික සංඝටක ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- පළමු දින දෙක කිරි මත බෑම. සිරුර පිරිසිදු කරන අතර සිරුරේ ශුක්ර තරලය ආරම්භ වේ.
- දෙවන දින දෙක ප්රෝටීන් වේ. නැති වූ ප්රෝටීන නැවත පිරවීම සඳහා මෙම කාලය වැදගත් වේ.
- තෙවන දින පල සහ එළවළු වේ. සිරුර විටමින්, ඛනිජ හා කෙඳි සහිතව සංතෘප්ත කර ඇත.
උදෑසන ආහාරය | දිවා ආහාරය | කෑමක් | රාත්රී ආහාරය | |
බඩු එන්ජිම | පාන්, 1 තේ හැදි. කෙෆීර් සහ තේ | 1 තේ හැදි. අඩු මේද කෙෆීර් / කිරි | තේ | 1 තේ හැදි. අඩු මේද කෙෆීර් / කිරි සහ පාන් |
ප්රෝටීන් දින | මී පැණි සහ තේ සමග සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි කීපයක් | මස් මත සුප් හොද්ද, හරිත මස් 150 ග්රෑම් සහ පාන් | 0.5 තේ හැදි. මී පැණි සහ යෝගට් සමඟ ඇට වර්ග | අඩු මේද මස් සහ චීස් කෑල්ලක් |
එළවළු දිනය | ඇපල් ගෙඩි 2 ක් හෝ ඇපල් | බටර් හෝ වීනෙයිග්රේට් හැන්දක් සමග එළවළු සුප් | මිශ්ර නොකළ පලතුරු කිහිපයක් | එළවළු සලාද සහ මී පැණි සමඟ තේ |
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර - ප්රතිඵල
ඉදිරිපත් කරන ලද ක්රම ඵලදායී වන අතර, කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් විසුරුවා හරිනු ඇත. දවස් 5 ක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. ප්රතිඵල අනුව පරිමාණයන්හි ආරම්භක ලකුණු මත රඳා පවතී. මෙය පරණ ඉංග්රීසි කෑමෙන් උපකාර කළ අයගේ ආදර්ශයන් විශ්ලේෂනය කිරීමෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. වෙන් කළ කාලය ට වඩා දිගු ආහාර සඳහා නොසලකන්න.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර - පෙර හා පසු ඡායාරූප