"බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැල්මීනී ආහාර", අවම වශයෙන්, අමුතුයි, මන්ද මස් සමග පිටි ගුලිය ආහාරයට ගත හැකි අතර, අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ආහාරය ලෝලීන් සඳහා කලකිරවන ප්රවෘත්තිය ඇත: ආහාර වේලට ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඉතාම අසීරු වන මස් හා ගාන ලද තෙතන්ම බව ආහාර වේලක් විශ්වාස කරයි. මීට අමතරව, ඉහළම ශ්රේණියේ ඌරු මස් හා පිටි ඇතුළත් වන අතර ඒවායේ වටිනාකමට හානි කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. ඒ නිසා සාමාන්ය ඩම්ප්ලිං කන්න පුළුවන් බර හා බර අඩු කර ගත හැකි දේ ගැන තොරතුරු, මිථ්යාවක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ.
මට පෝෂ්යදායී ආහාරවලින් ඩම්ප්ලිං කන්න පුළුවන්ද?
ආහාරයක් පිළියෙල කරන විට, නිශ්පාදකයාගේ හෝ ආහාරයට ඇති කැලරි වටිනාකමට අවධානය යොමු කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි. ඩම්ප්ලිංස්, බලශක්ති අගය සෘජුව බලපාන්නා වූ විවිධ පිරවුම් වලින් පිසූ කල හැක. මේ සඳහා වඩාත්ම කැලරි, හා, ප්රතිඵලය, හානිකර වන අතර ඌරු මස් සමග පිසින ලද ආහාරයක් වන අතර, එම ග්රෑම් 100 ක කිලෝ ග්රෑම් 275 ක් වේ. මීට අමතරව, ඔබ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ මිලට ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ශක්ති අගය වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, සෑම පුද්ගලයෙක්ම විවිධ කොටස් ආහාරයට ගනී. එක් එක් පීඑල්මේනිවල බර ග්රෑම් 15 ක් පමණ වන බැවින් ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා ගණනය කරන්න.
බර අඩු කිරීමෙන් ඩම්ප්ලිං ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න ගැන කථා කිරීම, ඔබට මෙම ආහාරයේ සංයුතිය වෙනස් කළ හැකි වන අතර එමඟින් කැලරි ප්රමාණය අඩු කරයි. ප්රධාන අමුද්රව්ය කුකුළු මස් ආරම්භ කිරීම සමඟ පිරවීම සමග ආරම්භ කරමු. එළවළු එකතු කිරීම සඳහා ද එය නිර්දේශ කර ඇත, මේදය අන්තර්ගතය අඩු වන අතර, පවා ඔවුන් තුළ ෆයිබර් , එය ආහාර පිසීමේ ක්රියාවලිය පහසු කරයි. ඔබ ද කැඩුණු ගෝවා හෝ හතු සමග ඇනූ පුරවන්න පුළුවන්. හතු පිරවුම් සමග පීඑල්මේනිවල ශක්ති අගය ඉතා ඉහළ නැත. 100 ග්රෑම් 100 කි.
Pelmeni ආහාර මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම, ඔබ ප්රධාන රීතිය ගැන සලකා බැලිය යුතුය - පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය පරිභෝජනයෙන් වඩා අඩු විය යුතුය. ඔබට ප්රියතම ඩම්ප්ලිං ප්රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි නම්, මෙනුවේ නැවුම් එළවළු, පලතුරු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ආදිය සමඟ ආදේශ කළ යුතුය. පල්මීනි ආහාරවල මෙනුවෙහි, මෙම රූපය සඳහා ප්රයෝජනවත් වූ භාණ්ඩ වලින් සාදන ලද දීසියක් ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය "මාරු කිරීමේ" වේදිකාවේදී ඩුකේන් ආහාර වේලෙහි අවසර දෙනු ලැබේ. ප්රයෝජනවත් ඩම්ප්ලිං පිසීමට ඉගෙන ගමු.
ඩිම්බෙන් ඩම්ප්ලිං
අමුද්රව්ය:
- බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- ඉඟුරු - 2.5 තේ හැදි. හැඳි;
- තිරිඟු වලිගය - 1.5 තේ හැදි. හැඳි;
- ඕට් වලිගය - 4,5 හැඳි;
- ගෙඩි - 200 ග්රෑම්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ජලය, ලුණු සහ කුළුබඩු.
සකස් කිරීම
කෙසෙල් සෝදා, කෑලි කපා, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ මිනිත්තුවකට බ්ලෙන්ඩරයක් සමග මිශ්ර කර කපන්න. පිරිසිදු ලූනු මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා ගමන් කරයි. මස් සමග එය ඒකාබද්ධ කරන්න සහ රස කිරීමට කුළු බඩු එක් කරන්න. ඇනූමක් සෑදීමට, කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගැනීම සහ පිසින ලද පිෂ්ඨය අඩක් එකතු කරන්න. 2-2.5 තේ හැදි ප්රමාණයක බිත්තර හා ජලය එකතු කරන්න. හැඳි. ඇනූ knead හා අවශ්ය නම්, පිෂ්ඨය ඉතිරි. සුපුරුදු ආකාරයෙන්, pelmeni සිට සකස් හා උතුරන වතුරේ සූදානම් තෙක් ඔවුන් ආහාර පිසීමට. සාමාන්යයෙන් මෙම ක්රියාවලිය විනාඩි 8 ක් ගතවේ.
වයින් පෙත්තෙන් සාදා ඇති ආහාර ඩම්ප්ලිං තවත් ආකාරයකි.
ගෘහ චීස් ඩම්ප්ලිං
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 400 ග්රෑම්;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- පිෂ්ඨය - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු - 4 කිපයක්;
- තැම්බූ මස්.
සකස් කිරීම
කුකුළු චීස් වියළි විය යුතු අතර, එය ටික වේලාවකට මුද්රණය කළ හැකිය. Homogenous ඇනූ ලබා ගන්නා තෙක් ප්රෝටීන්, පිෂ්ඨය හා මිශ්ර එකතු කරන්න.
ඕනෑම ආහාර වේලක් සාර්ථක වීම ඔබ අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ඇතැම් විට හානිකර යමක් කන්න, නමුත් ඔබේ ප්රියතම. එවැනි උපාය මාර්ගයක් අවම කිරීම සඳහා ඇති ආශාව අඩු කරයි. එමනිසා, ඔබට සමහර විට ඔබේ ප්රියතම ඩම්ප්ලිං වලින් කුඩා කොටසක් සමග ඔබ ව්යායාම කළ හැකිය, නමුත් එය ප්රයෝජනවත් ආහාර වලින් ආහාර පිසීමට හොඳම වේ.