ලෙමන් ආහාර - ලෙමන් සමග බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉහළම 3 හොඳම ආහාර වේ

ලෙමන් යනු විවිධාකාර ආහාර වේලාවට සහභාගී වන පුද්ගලයෙකුගේ අධික ආම්ලිකතාවය සහිත පලයකි. ඔහු ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, සාරවත් බව, දැවෙන මේදය ලබා දීම වැනි ධනාත්මක ගුණාංගවලින් ඔහු බැර කෙරේ. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට ලෙමන් ආහාර වේලට උදව් වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් ආහාර

බොහෝ ආහාර වේලෙහි හදවතෙහිම හානිකර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, නව ආහාර ගැනීම හා ක්රියාශීලී ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ආහාර වේලක් ක්රීඩා කිරීම සඳහා ක්රීඩා හා ක්රීඩා කිරීම සම්බන්ධයෙන් විශේෂ සීමා කිරීම් අවශ්ය නොවේ. මත්පැන් හා දුම්පානයෙන් පමණක් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඉතිරි කොටස ඵල වලින් සිදු කරනු ලැබේ. ජලය සමග එක්ව එය පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කරයි, මේදය බෙදීම හා ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි. උදෑසනක් සහ ගුලක් තුළ හොඳට බොන්න වීදුරුවක් බොන්න. නමුත් කන්න. ආහාර ගැනීම - පැය භාගයක.

ලෙමන් සමඟ ඩයට්

මෙම පද්ධතිය සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. පළමුව සති දෙකක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, ලෙමන් වතුර බේරා ගැනීමට පෙර, හිස් බඩට සහ දින තුළදී බර අඩු වීම සඳහා බීමත්ව බීම. බීම ප්රමාණය වැඩි වේ. පළමුවෙනි දවසේ පළමු වරට එක් වීදුරු මත්පැන් (preferably නලයක් හරහා) බීම, දෙවන - දෙවන වීදුරු දෙකක්, තුන්වන - තුන්වන, හතරවන සිට හය වන - හය, හත්වෙනි සිට 14 වන දින දක්වා ප්රමාණය අඩු වේ. ආහාරය වෙනස් කළ නොහැකිය. නමුත් වැඩි බලපෑමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාර මාරු කිරීම යෝග්ය වේ.

තවත් විකල්පයක් වන්නේ දින 2 ක් සඳහා කි.ග්රෑ 5 කි. පළමුවෙනි දවසේ දී එය citrus සමග ජලය පමණක් පානය කිරීමට ඉඩ ඇත (ලීටර් එකහමාරක් ලෙමන් ද්රව ලීටරයකුත් මිරිකා, අවශ්ය නම් සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකිය). කුසගින්න නැති කර ගත හැකි නම්, ඔබට ඇපල්, මිදි යුෂ හෝ පෙයාර් කන්න. දෙවන දවසේදී, එම ලෙමන් යුෂ බීමත්, නමුත් ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමත් සමග සීනි නොමැතිව, ආහාරයට ගන්නා ලද ඔටිමන් 150-220 ග්රෑම් ඉඩ දෙන්න.

ලෙමන් සමග වතුර මත ඩයට්

පරිවෘත්තීයතාව සාමාන්යකරණය කිරීම, විෂ ශරීරයෙන් සහ මේද ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් ආහාරයට උපකාර කරයි. එම වට්ටෝරුව මඟින් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන නිෂ්පාදන දෙකක් පමණක් අඩංගු වේ. ජලය හා දෙහි ගතියෙන් එකිනෙකා ක්රියාවට නැංවෙනු ඇත: කාබෝහයිඩ්රේට ගිනි ගැනීම, දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම. ලෙමන් සමග ජලය සමග අමතරව, ආහාර මෙනුව (දින දෙකේ සහ දින 14 යන දෙවර්ගයට) සෙල්ලම් සහ පළතුරු පල්ප් විය හැක.

කෙෆර්-ලෙමන් ආහාර

ලෙමන් ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි රාත්තල් ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීමට කෙටි කාලයක් තුළ උපකාර වේ. එහෙත් තවමත් එය ඉතා දැඩි ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ. එවිට ආහාරය ඇඹුල් කිරි පානයකින් වෙනස් විය හැකිය. ලෙමන් සහ කෙෆීර් සමඟ ආහාර වේලක් දින 2 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සෑම මෙනුවක්ම සම්පූර්ණ පලතුරු දෙකක් අඩංගු වේ (සමෙන් අනුභව කළ යුතුය) සහ කේෆීර් (අඩු මේද) ලීටර් 1.5 ක් දක්වා. ඔබට එය වලවල් දැමිය හැකිය. දවසේ පළමු භාගයේ දී, ලෙමන් කන්න සහ කට්ටල දෙකක් "ඇඹුල් කිරි" වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දින තුනක කුඩා කොටස් 4 ක් බෙදා වෙන් කිරීම පානය කිරීම සඳහා ඉතිරි කොටස.

ඉඟුරු හා ලෙමන් සමඟ ඩයට්

විශේෂයෙන් ම ආහාර සංඝටකයේ සාරය විශේෂයෙන්ම මේද ඇති දැවෙන නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ. එහෙත් ඉඟුරු හා ලෙමන් මත දිගු කල් පවතින ආහාර වේලක් පවතී. මෙම වට්ටෝරු වලින් සමන්විත මිශ්රණයක් අඩංගු වට්ටෝරුව. ගාන ලද ඉඟුරු මූල තේ හැන්දක ලෙමන් පහත් බින්දු සමග මිශ්ර කර ඇත. ආහාර මිශ්ර හා ජලය සමග සෝදා නැත සමඟ ආහාර වේල පෙර කෙටි ආහාර ගන්නවා. සාමාන්යයෙන් මාසයක් සඳහා බර කිලෝ 1.5 ක් පමණ වෙනවා. ආහාර වේල වෙනස් කළ නොහැකිය, එය භාවිතා කළ දෙයක් වේ.

ලෙමන් ආහාර - contraindications

දැඩි හා අන්ත ලෙමන් ආහාර වේලක් ඉක්මන් හා කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල ලබා දෙයි. නමුත් ඇසිඩ් නිපදවා ගත හැකි වන්නේ නිදන්ගත රෝග (බඩ බඩවැල්, ඇටෑක්ලයිටිස්ට්, enterocolitis) සහ අසාත්මිකතාවන්, විශේෂයෙන් මිරිස් සමගයි. එය උදරයේ අධික ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට සුදුසු නොවේ. ඇසිඩ් ඇසිටික් අස්ථි විනාශ කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර සෑම බීමක් පසුවම ජලය සමඟ මුඛය සේදීම සඳහා රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මෙම ඇඹුල් පළතුරු පදනම් කරගත් ආහාර බොහෝ කාලයක් පුරා ඔප්පු වී ඇත. නමුත් ලෙමන් වතුරේ ධනාත්මක බලපෑම දැනුණත්, ඒවා රැගෙන නොයාම එය ඔබේ ස්ථිර මිතුරා බවට පත් කරන්න. අධික අම්ලයක් අඩංගු බීම වර්ග භාවිතය සෞඛ්යයට අහිතකරය. කිසියම් හේතුවක් නිසා ආහාරයට සුදුසු නොවේ නම්, ඔබ ඔබවම රවටා ගැනීමේ විකල්පයට සීමා කළ හැකිය. ගිනිමය මේදය, ඇඳ පෙර හෝ නිරාහාරව සිටීමට පෙර බර අඩු වීම සඳහා ලෙමන් වතුර දායක වේ. බඩේ වේදනාව, ඔක්කාරය හා වේදනාව දැනෙන වහාම භාවිතා කිරීම නතර කළ යුතුයි.

දැඩි බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ආහාර වේලක් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි, සහ වඩාත්ම වැදගත් - ඔබට සැබැවින්ම බර අඩු කරගත හැකිය දින කිහිපයක් තුළ. නමුත් පාඨමාලාව සම්මත වූ පසු, අපේක්ෂිත බර ළඟා වී ඇති අතර, ශරීරය හැඩයට පත් වී ඇත, නතර නොකරන්න. ලෙමන් ආහාරයෙන් පසුව, නිසි පෝෂණයට අනුකූලව, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ ප්රෝටීන් ආහාර මත අවධාරණය කරමු.