මෙම ගැටලුව දන්නා සෑම පුද්ගලයෙකුම එය ඉවත් කිරීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් කිරීමට සූදානම් වන අතර, පාචනය ආහාර ගත යුතු වැදගත් සාධකයකි. අන්ත්රීය අවශෝෂණ ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් වැදගත් ඛනිජ ලවණ බොහෝ විට ජලය හානි වේ - පොටෑසියම්, සෝඩියම් සහ කැල්සියම්. මේ නිසා වකුගඩු, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය පවා දුක් විඳිය හැකිය.
පාචනය පිළිබඳ මානසික හේතු
පාචනය සඳහා හේතු බොහෝමයක් විය හැකිය, නමුත් ඔබ කිසිදු ආහාර ගැටළු දැක නැති නම්, එය බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක ස්වභාවය ගැන කතා කිරීම වටී. මෙය හඳුන්වන්නේ මානසික පාචනයයි.
අනිත් අය ඔහු වෙතට ඉදිරිපත් කරන ඉල්ලීම් නිසා හෝ තමාම තමා විසින්ම හැසිරවීම නිසා මෙම භයානක පුද්ගලයා බියෙන් පෙලෙති. අසමත්වීම ගැන බියවීම නිසා කෙනෙකු අසමත්වීම අසරණව සිටින බවක් පෙනේ. බොහෝ විට එවැනි ප්රපංචයක් විභාගයට පෙර, නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. බොහෝ විට මෙය වෙනස් වීමට ඇති බිය නිසාය.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබ ඉදිරියේ කුඩා කාර්යයන් ස්ථාපිත නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ වැදගත්කම ක්රමයෙන් වැඩි කර ගැනීමෙන් රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. සියල්ල එකවර උපකල්පනය නොකළ යුතු අතර, කොටස්වල ගැටළු බෙදා ගැනීම සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න. සෑම සාර්ථකත්වයකින්ම ඔබ භීතියෙන් මිදීමට මග පාදයි.
පාචනය: ප්රතිකාර හා ආහාර
පාචනය සමඟ ආහාර වේලෙහි ප්රධානතම දේ වන්නේ දියර අවශ්ය ප්රමාණයට පානය කිරීමයි. එසේ නොමැති නම් සියලුම ශරීර පද්ධතීන් විශාල වශයෙන් පීඩාවට පත්වේ. විසඳුම් සඳහා විශේෂ කුඩු පවතී - "Regidron", "ටෝස්ට්" - ඒවාට උපදෙස් පරිදි ඔවුන් විසින් රෝපණය කළ යුතුය. මීට අමතරව, උණුසුම් ක්ෂාරීය ඛනිජ ජලය, ලෙමන් සමග දුර්වල තේ නිර්දේශ කෙරේ. ද්රව අඛණ්ඩව සැපයීම වැදගත් වේ - විනාඩි 15 කට වරක්. විවිධ සාධක මත පදනම්ව වෛද්යවරයෙකු නිර්දේශ කිරීමට අවශ්ය ජලය ප්රමාණය. පාචනය සමඟ වැඩිහිටියන් සඳහා ආහාර වේලක් නොමැතිව කරන්න.
බොහෝ දෙනෙක් පෝෂණය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් මෙම නිරාහාරය තුළ පේශි ක්රියාකාරකම් නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමට උපකාරී වේ. පාචනය සඳහා අවශ්ය ආහාරය පහත සඳහන් ආහාර අඩංගු වේ:
- පිඟාන තැම්බූ හෝ ගාන ලද ස්වරූපයෙන් පිසූ පිඟන්
- ආහාර - දියර පමණක් සහ ජලය මත පමණක් පිසින ලද (අම්බෙලිෆර්, සෙමොලිනා, සහල්, ඕට්);
- සුදු පාන් වලින් (රොටි වෙනුවට) කැකර්;
- වට්ටක්කා - අඩු මේද මාළු හා මස් වලින් ගාන ලද ගෘහ චීස්, මිශ්ර කළ බිත්තර, මාළු හෝ මස් තැම්බූ කට්ලට්.
උපකල්පන ලැයිස්තුවට අමතරව දැඩි තහනම් ලැයිස්තුවක් අමතක නොකළ යුතුය. අධික ලෙස පාචනය තුල ආහාර ගැනීම එවැනි නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ:
- ගෝවා, රාබු, බීට්රූට්, පිපිඤ්ඤා, රාබු;
- කිරිපිටි, පැසීෙම් කිරි, කීම්, යෝගට්;
- මිදි, පිසිනුයි, පලතුරු යුෂ;
- බෝංචි - බෝංචි, ඇට, පරිප්පු වැනි ය;
- මාංශ ආහාර වර්ග, මස්, මාළු;
- මස් සහ මාළු සුප් හොද්ද;
- කුළුබඩු, කුළු බඩු, සෝස්;
- කළු පාන්
- මත්පැන්.
මීට අමතරව, එය සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීම හා සියලු වර්ගවල දී සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අප්රසන්න ප්රපංචය දිගු කිරීම නොසලකා, පාචනය නිතර නිතර එල්ල වන විට පෝෂණය වැළැක්විය යුතුය.
පාචනය සඳහා ඩයට්: ආසන්න මෙනුවක්
සැරිසැරීම පහසු කර ගැනීම සඳහා, අපහසු කාල පරිච්ඡේදයක් තුලදී සහ පාචනය පසු ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි එක් දින මෙනුවක සරල උදාහරණයක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු.
- උදෑසන ආහාරය : පඳුරු කරල්, සීනි රහිත සාරය, සීනි නැති තේ පඳුරු;
- දෙවන උදෑසන : බ්ලූබෙරීස් (එක් වීදුරු) නැවුම් කසාය;
- දිවා ආහාරය : මස් සුප් හොද්ද සමග ධාන්යමය සුප්, මස් බාල්දි, වතුර මත රයිස් කැ කෝරි;
- සවස් වරුවේ සීනි නොමැතිව වල් රෝස උණුසුම් සුප් හොද්දක්;
- රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් : ඔම්ලට්, සුදුළූනු පඳුරු, සීනි නැති තේ;
- ඇඳට පෙර : ජෙලි වීදුරුවක්.
පාචනය පසු පෝෂණය අඩු කළ යුතු අතර ක්රම ක්රමයෙන් ඔබේ සාමාන්ය ලැයිස්තුවෙන් එක් නිෂ්පාදනයකින් එකක් ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම ආහාරයෙන් පිටතට නොඑන ලෙස උත්සාහ නොකරන්න.