සෑම කෙනෙකුටම උපත ලැබීමෙන් පසු බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. දරු ප්රසූතියෙන් මාස 9 ක් තිස්සේ රැස් කළ කිලෝග්රෑම් සියල්ලම පසුබිම් කරණකොටගෙන විසුරුවා හරිනු නොලැබුණත්, ඔබගේ බඩේ අමතක නොවන සලකුණක් ඉතිරිව තිබීම පුදුමයට කරුණක් නොවේ. දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කර ගත නොහැකි බව ඇතැම් කාන්තාවන්ගේ සිතුවිලි අනුමාන කරති. ඔවුන් පවසන්නේ මෙය අපේ ඉරණමයි. එය බිහිවීම හා ව්යාප්ත කිරීමයි. නමුත් අපි ඒවාට අදාළ නොවේ. ඒ නිසා දරු ප්රසූතියෙන් පසු වඩාත් ඵලදායී ආහාර මෙනුව සකස් කරමු.
"සිහින් හකුළන්නේ" කුමක්ද?
උපතෙන් පසුව, ඔබේ ජීවිත රිද්මයානුකූලව වෙනස් වේ. මුලදී, බිත්ති හතරකින් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට අපහසු වේ. ආරම්භයේ සිටම මවකගේ මුල්ම දිගුකාලීන අපේක්ෂාව වන්නේ අපේ දරුවන් කෙතරම් ප්රියජනක වුවද මොනතරම් ප්රියජනක වුවත්, දරුවා බිහි කිරීම සමග බිහිසුණු සමය සමග ආරම්භ වන "සුන්දර" , භීතිකාව, නොදන්නාකම පිලිබඳ භීතියයි. අවසානයේදී නිවසේ වාඩිවී සිටීම ගැන අප සතුටු වීමට පටන් ගනිමු.
- ඇතැම් "මව්වරුන්" ආහාර පිසීමේ නරක පැත්තට ආදරෙයි. - ෙබ්කිං, ෙබ්කිං, යීස්ට් ආදිය. මෙන්න, දරු ප්රසූතියෙන් පසු කිසිදු ආහාරයක් උදව් වනු ඇත, ඔබ සියලු බනිස් සහ චීස්කේක් rasprobovat තොරව ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට සියළුම විරුද්ධවාදින් හා ප්රතිරෝධී කිරීමට නොහැකි නිසා.
- ගැටලු, ඒ වෙනුවට, ගැටලු නොවෙයි, නමුත් ඉහත සියලු බිය, ආතතිය හා ශුභ සිද්ධිය අපි අල්ලා ගනිමු. ඔබ ගෙදර දවස මුළුල්ලේම අකමැති විය හැකි නමුත්, වාසනාවට එය ලැබෙනු ඇත, ශීතකරණයක් සෑම තැනකම දැකිය හැකිය, හොඳයි, ඒ ගැන සොයා නොබලන්නේ කෙසේද? එක් ආහාර සටහනක් පමණක් උපකාර වනු ඇත. සෑම ආහාරයට ගන්නා ලද "ට්රයිප්ලේ" ලියන්න. එවිට සියලු ආකාර ආහාර වර්ගවලට වඩා ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය.
- "දෙදෙනෙකුගේ අවශ්යතාවයක් තිබේ" සහ "අවශ්ය දේ කුමක්දැයි ශරීරය දන්නවා" එවන් මූලධර්මවලින් මඟ පෙන්වීමෙන්, ඔබ සැබවින්ම දරු ප්රසූතියේදී ඵලදායී ආහාරයක් අවශ්ය නොවේ. ජීවියා එය දන්නා නමුත්, එයට සවන් දීමට අප දන්නේ නැත. ඔබ - ඔබ වැඩිහිටි කාන්තාවක්, මව, බිරිඳ, ශරීරය හුදෙක් කේක් කැබැල්ලක් අවශ්ය බව ඔබ සැබවින්ම සිතන්නේ? දෙවැන්න සඳහා, ප්රමාණය මත නොව, ගුණාත්මකභාවය මත, ප්රතිලාභ සඳහා දෙකක් සඳහා අවධානය යොමු.
මෙනුව
දැන් අපි ආහාරය සම්පාදනය කිරීම සඳහා සුරක්ෂිතව ආරම්භ කළ හැකිය. නිවසේ සිටීම, දිනකට භාගය 5-6 දිනකට ආහාරයට ගැනීම පහසු වනු ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා දරු ප්රසූතියෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ඩයි වර්ග, රසකාරක අතිරේක, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන. සියලුම හානිකර බලපෑම් දරුවාට බලපාන අතර, බොහෝ විට, එය පහසුවෙන් ආසාත්මිකතා ඇති කරයි.
උදෑසන ආහාරය ශරීරය අවදි කිරීමට හා පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත් පෝෂ්යදායී වේ. ඔබ ව්යායාම කරන්නේ නම් (එය වඩාත් සුදුසු) නම් ධාන්ය වල කොටසක් සහ නැවුම් බෙරි වීදුරුවක් කන්න (හැකි නම්). මන්දගාමී කාබොහයිඩ්රේටස් ඔබට ශක්තියක් වනු ඇත. ඔබ ව්යායාම නොකරන්නේ නම්, ඔබට හොඳට කුළුබඩු අනුභව කළ හැකි නමුත්, අමු කෙටළු චීස් නැත, නිදසුනක් ලෙස, කෑෂල් හෝ syrniki. දෙවන උදෑසන ආහාරයට රසවත් හා ප්රීතිමත් යමක් අඩංගු විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, කිරි සමග චීස්, හරිතයන් සහ කෝපි සමඟ ආහාරයට ගැනීම.
දිවා ආහාරයෙන් ඉහළ පෙළේ ප්රෝටීන් - අඩු මේද මස්, මාළු, කුකුළු ආහාර වේ. ප්රෝටීන වලට අපි ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට් පැණි කෑමක් සේවය කරමු: බේක් අර්තාපල්, අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු සහ කෙඳි - පිෂ්ඨමය එළවළු නොවේ.
" දෙවැනි දිවා ආහාරය " - "පළමුවැන්න" 2-3 පැය පසු ඔබට "ඇත්තෙන්ම අවශ්ය නම්" මිහිරි යමක් අඩංගු වේ: කිරි හෝ යෝගට් (අතිරේක නොමැතිව), ගෘහ චීස් (තාපනය කළ) හෝ මිහිරි පළතුරු. ඔබේ දරුවා මී පැණිවලට අසාත්මිකතාවයක් නොමැති බව ඔබ පරීක්ෂා කර ඇත්නම්, මී පැණි සමඟ තේ පානය කළ හැකිය.
රාත්රී කෑම වේලකට පැය 3-4 කට පෙර ආහාර වේලක් නොවේ. පෝෂ්ය පදාර්ථය දැනටමත් මන්දගාමී හා මන්දගාමි වන බැවින්, අවසන් ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය. ඔබ ස්ටූව්ඩ් හෝ තැම්බූ එළවළු, තම්බා කුකුළුමස් පියයුරු, ඇඳුමක අර්තාපල් හෝ මෙම "ඔපෙරා" වලින් යමක් කන්න පුළුවන්.
උපතෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේ දී, දැඩි සීමාවන් නොමැත, බිඳ දැමීමට අවදානමක් නොමැති අතර මෙම ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්නට වඩා වැඩි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, දරු ප්රසූතියෙන් පසුව බර අඩු කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ ගර්භණීවීමට පෙර සමබර ආහාරයක් ලබා ගැනීමට පුරුදු වන්න.