ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ බැරෑරුම් ලෙස සීමා කිරීමට ඔබ දින 12 ක් සූදානම් නම්, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා වේ. එය දැඩි වූ නමුත් ප්රතිඵලය එය වටිනවා. නීති හා සංවර්ධිත මෙනුව අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම ආහාරය මාස 2 කට වරක් භාවිතා නොකරන්න.
වේගවත් ආහාර දින 12: අවධාරණය
- සෑම දිනකම ඔබ නව ආහාර අනුභව කරනු ලබන අතර, ඒවා සාගින්නයේ පෙනුම ඉවත් කිරීම හා බිඳවැටීමේ අවදානම අඩුකිරීමට උපකාරී වේ.
- දින 12 ක ආහාර වේලක් බර කිලෝ ග්රෑම් 12 ක් ඉවත් කිරීමට පොරොන්දුවී ඇත.
- සෞඛ්ය ගැටලු ඇති අය සඳහා මෙම ආහාර භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත.
- සරත් සෘතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ආහාර භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳ වේ.
- 18-00 ට පසුව කන්න තහනම්.
- සෑම දිනකම ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතුය.
- ඔබ සීනි සහ ලුණු භාවිතා කළ නොහැකිය.
සාම්පල් ආහාර මෙනුව දින 12
දින 1 - කෙෆීර්. මුළු දවසක්ම ඔබට කෆීර් අඩු මේද ලීටර් 1 ක් පානය කළ හැක.
දෙවන දිනය - පළතුරු. දවස මුළුල්ලේ, දොඩම් 5 කන්න සහ ශාකමය තේ පානය පානය කරන්න.
දින 3 - කර්ඩ්. මේ දිනවල අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 750 ක් හා ඖෂධ පැළෑටි වලින් එකම තේ ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ ඇත.
4 වන දිනය - එළවළු. එක් ලීටරයක් කයිවර් සහ තේ ඉඩ ලබා දේ.
දින 5 - චොකලට්. අඳුරු චොකලට් හා බීම වර්ග තේ ග්රෑම් 100 ක් පමණ දිනකට.
දවස 6 - ඇපල්. සමට තොරව ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් කන්න පුළුවන්, දවස මුළුල්ලේම කොළ, සහ තේ ද.
දින 7 - චීස්. මුළු දවස පුරා - අඩු මේද ගෘහ චීස් හා තේ ග්රෑම් 300 ග්රෑම්.
දින 8 - එළවළු. අර්තාපල් හැරුණු විට ඔබේ ප්රියතම එළවළු වලින් එළවළු සලාදයක් සාදා ලෙමන් යුෂ හෝ එළවළු තෙල් පිරවිය හැකිය. තක්කාලි යුෂ සහ ඖෂධීය තේ ලීටරයක් පානය කරන්න.
දින 9 - මස්. තේ පානය කිරීමට හා තේ පානය කිරීමට අවශ්ය වන අඩු ග්රෑම් 400 ක් පමණ ගොරෝසු වේ.
දින 10 - එළවළු.
11 වන දින - කර්ඩ්. දින 3 නැවත නැවතත් කරන්න.
12 වන දිනය - පළතුරු. පිසිනු ලබන්නේ කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණි. එසේ නොවේ නම්, ඔබට කප්පාදු (0.5 කිලෝ ග්රෑම්) වෙනුවට, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, තේ කන්න පුළුවන්.
දිනකට ඵලදායී ආහාර වේලක් දිනපතා 1 තේ හැදි ගැනීම නම් සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. එළවළු තෙල් හැන්දක්. මේ නිසා බර අඩු වීමෙන් පසු සම සෝස් නැත, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධය නම් ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වේ. බලපෑම වඩාත් කැපී පෙනෙන අයුරින් කිරීම සඳහා ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා සහ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න. ආහාර වේලක් තුළ ඔබ අසනීප වුවහොත් බර අඩු කර ගැනීමෙන් වඩාත් සමබර ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.