ඇමෙරිකාවේ ඩොක්-2 කථිකයා විසින් රචිත රහසක් රහසිගතව, කෙටිම කාලසීමාව තුල අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට හැකි විය. මුලදී, ගැහැණු ළමයාගේ කතාව ආරම්භ වූයේ ඇයගේ ආදරණීය පුද්ගලයා සමඟ ඇති වූ ගැටුම් නිසා ඇය බර දරාගැනීමට පටන් ගත් අතර විවිධ ආහාර වර්ගවල ප්රතිඵල නොලැබීමයි. උපරිම කිලෝග්රෑම් 5 කි. තරබාරු උකුස්සන් නිසා අධික ලෙස ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම හා ඔබේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යෑමට හැරෙන්නට තාරකාවෙන් පිටවෙන්න බැරි බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඇග්රිකන්ටෝවා විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද එක් අල්කා ඩුහොෝවා හමු වූ පසු සෑම දෙයක්ම වෙනස් විය. කටකතා වලට අනුව, ඇල බ්ලැනට අතිරික්තය නිසා පිටව ගියේය. නමුත් ඉදිරිපත් කිරීම ඇය සරලව පෙනේ. එවන් ප්රතිඵලය දැක ඇති ඇෆ්රිකන්ටෝවා, අලංකාරය ඩූඛෝවා සඳහා වට්ටෝරුව ඉල්ලා සිටීමට තීරණය කලේය. පිළිතුර සරලයි - නිවැරදි ආහාරයට ගැනීම හා සුළු අභ්යාස වලට අනුකූල වීම.
අන්තර්ජාලයේ, මරීනා ඇග්රිකන්ට්නෝවාගේ ආහාරය කිසියම් ආකාරයක ඉසින භාවිතයක් වන බව බොහෝ තොරතුරු ඔබට සොයා ගත හැකි වුවත් ඇත්ත වශයෙන්ම සියල්ලම සරල ය. තාරකයේ අතිරික්ත කිලෝග්රෑමට එරෙහිව සටනෙහි තවත් බොහෝ පිටපත් වන්නේ භික්ෂු තේ , චියා බීජ, හරිත කෝපි, සෝඩා බාත් භාවිතය සහ බොහෝ දේ භාවිතා කිරීමයි. මේවා අලෙවිකරුවන්ගේ උපක්රම පමණක් වන අතර ගැහැනු දරුවන්ගේ බර අඩු කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය.
අප්රිකානු අප්රිකානු ආහාරය සිහින් වී තිබේ
ඇග්රිකන්ටෝවා පවසන්නේ ඇය විවිධ ආහාර වර්ග කිහිපයක්ම පරීක්ෂා කර ඇති බවයි.
- හොලිවුඩය - පාන් සහ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම;
- ගෝවා - ගෝවා ප්රධාන මෙනුවේ ප්රමුඛ වේ;
- ජපන් - ආහාරයේ පදනම ලෙස මුහුදු ආහාර, ලුණු එකතු නොකර පිළියෙළ කරනු ලබන මුහුදු ආහාර;
- බ්රසීලියානු ආහාර, එළවළු සුප් සහ සුප් හොද්ද කනවා ඇත;
- තෙල් සහ ලුණු එකතු කිරීමෙන් තොරව අම්බෙලිෆර් සාරවත් කිරීම අත්යවශ්ය වන ප්රමාණයට ඉඩ දී ඇත.
එහෙත් සාමාන්යයෙන් මරීනා අඩු හා කැලරි ආහාර මත ආහාරයට ගත්තා. නිරන්තර කායික ක්රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ අතිරික්ත කැලරි ගිනි තැබීමට උපකාරී විය. මරීනා ඇග්රිකන්ටෝවා ආහාර වේලෙහි ආහාර වේලක් වූ අතර එය කැලරි 600-1500 කි. මෙය දිනකට ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශිත පැරණි, ඔප්පු කළ ක්රමයකි. පුද්ගලයෙකු මෙම නඩුවේ භාගික පෝෂණයට හුරුබුහුටීමේ පුරුද්දක් ඇත්නම් ඉතා හොඳ ය. මෙය බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
ඇෆ්රොඩිටෝවා බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද - ආහාර
සාමාන්යයෙන් ආහාර භාවිතා කරන අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට අවශ්ය නම් සාමාන්යයෙන් දිනකට ආහාර කිෙලෝ 1200 ක් කපා ගත යුතුය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය විසුරුවා හැරීම සඳහා පිළිගැනීම් 5 කට එය කැඩීම වඩා හොඳය. එක් දිනක් සඳහා ඇෆ්රිකන්ටෝවා ආහාර මෙනුව පහත දැක්වේ:
- උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබ පැණි 1-2 තේ හැඳි සමග තේ පානය කළ යුතුය. අඩු ආහාර මේද අඩංගු ආහාරයක් හෝ තෙල රහිත ගෘහ චීස් සමග චීස් කන්න පුළුවන්.
- රාත්රී කෑම සඳහා ලෙමන් යුෂ සමග කුළුබඩු, ගෝවා සහ ගාන ලද ඇපල් සලාද නිර්දේශ කිරීම සඳහා.
- රාත්රී ආහාරය නින්දට පෙර පැය කිහිපයකට ආහාර සපයයි. පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන එළවළු සලාදයක් සහිත තැම්බූ හෝ තැම්බූ හරක් මස් කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
ආහාර පිසීම සහ දරුණු පහරවල් ඇති විට කුසගින්න ඔබට ඇපල් මත කන්න පුළුවන්. ආහාර මාරු කළ හැකිය.
ඇග්රිතෝවා හි වඩාත් කම්මැලිකම සඳහා මෙම ආහාරය තරුව හොඳින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර විය. භෞතික කාර්යයන් නොමැතිව එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. නමුත් දින 20 ක දිනක ධාවන කාලය කිලෝ ග්රෑම් වලට එරෙහිව ක්රියා කිරීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් විය.