බර අඩු කිරීම සඳහා ළූනු සුප්

සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම ලස්සන චරිතයක් ඇති කිරීමට අවශ්යයි. කෙසේවෙතත්, මේ සඳහා සියල්ලෝම සාගින්න සූදානම් නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙය අවශ්ය නොවේ: ලූනු සුප් සමග ඵලදායී ආහාර වේලක්, ඔබ ගොඩක් කන්න පුළුවන් හා ඒ සමඟ ම බර ඉක්මනින් අහිමි! බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රංශ ළූනු සුප් නිපැයුම් කෙටිකාලයේ අන්තර්ගතය මත පදනම්ව: එය සැහැල්ලු එළවළු පමණක් නොව, ඌරන් ගෙඩියක් පමණක් නොව, ඌරන් ඌරන් ප්රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙය අද්විතීය තාක්ෂණික ක්රමයක් වන අතර, එය දින පහක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් තරම් බරකින් තොරව බර අඩු කරගත හැකිය.

ලූනු සුප්: ආහාර සඳහා වට්ටෝරුවකි

කරදර වෙන්න එපා, එවැනි දුර්ලභ සුප් එකක් අවශ්ය නැහැ, ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඒ නිසා, 3-4 ලීටර් පෑන් මත අපි අවශ්ය වනු ඇත:

• ගෝවා කුඩා හිස;
• මධ්ය ප්රමාණයේ බල්බ 6;
• 2-4 තක්කාලි - ඔබේ රසය අනුව;
• 2 බුගල් ගම්මිරිස්;
• සැල්දිරි හරිතයන් මැද පොකුරක්.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුක් ලූනු සුප් ඉතා සරළයි. මීට පෙර ඔබට ඔම්ලට් පමණක් කළ හැකි වුවද, එය තවමත් සකස් කර ගත හැකිය.

කෑලි කපා ඇති සියලු නිෂ්පාදන (මෙය ආහාර සකසනය සතුටු හිමිකරුවන් බවට පත් කිරීම සඳහා පහසුම ක්රමය), සාස්පේන් ඔවුන් තබා, පෑන් ඉහළට පිරිසිදු ශීත ජලය වත්. තාපාංකය වෙතට ගෙන ඒම, තාපය අඩු කිරීම සඳහා තවත් විනාඩි 10 කට වරක් වාෂ්ප කර, ඉන්පසු සියලු එළවළු මෘදු වන තුරු පියන යට අඩු තාප මත උනු. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේදී පෑන් තුළ පෑන් තුළ ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් කුළුබඩු දැමීම. ඔබේ සුප් සූදානම්! එය දින කීපයක් තුළ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත. එය බහාලුම් හා ශීත කළ හැකි නම්, එය තවත් මාස 2-3 සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ලූනු සුප් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයට්

ලූනු සුප් සමග ආහාර වේලක් ඉතා සරලයි. ඔබ ආසන්න වශයෙන් සමාන කාල පරාසයකින් 3-5 වතාවක් දිනකට කන්න. දිනකට තුන් වරක් (උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය) සුප් පිඟානක් මත දැඩි ලෙස අනුභව කළ යුතු අතර, දෙවන දිවා ආහාරය හා උදය ආහාරය සඳහා ඔබට අවසර ඇති නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය. ඒ නිසා, සෑම දිනකම සුප් සඳහා අමතර නිෂ්පාදන:

• දින 1. කෙසෙල් සහ මිදි හැර සියලු පළතුරු;
• දින 2 ක්. ෆ්රයිඩ් හා ටින් හැර වෙන ඕනෑම වර්ගයක එළවළු. අර්තාපල් නොමැතිව, ඇත්ත වශයෙන්ම;
• දින 3. මීට පෙර තහනම් කරන ලද ඒවා හැර එළවළු සහ පලතුරු සඳහා අවසර ලබා දී ඇත.
• දින 4 ක්. එකම එළවළු, පළතුරු සහ කිරි ටිකෙන් ටික 1.5%
• දින 5 ක්. ටිකක් තම්බා හරක් මස්, කුකුළුමස් සහ එළවළු වලට ඉඩ දෙන්න;
• දින 6 ක්. හරක් මස් සහ හරිත කොළ එළවළු අනුභව කිරීම - චීන ගෝවා, කොළ සලාද කොළ, සොරෙල් සහ අනෙකුත් අය;
• දින 7 ක්. සහල් සහ එළවළු වලට අවසර ලැබේ. නමුත් ඔවුන් අපයෝජනය නොකළ යුතුය.

එනම්, සතියේ සෑම දිනකම සුප් තැටි තුනක් සඳහා අමතරව, ඔබට තවත් විකල්පයක් ඇත, එමගින් ඔබට මෙනුව වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එකම වර්ගයේ ආහාර ඉවසා නොගන්නා අයට හොඳයි.

ලූනු සුප් ඔබට ශරීරයේ බර පමණක් අහිමි වනු ඇති බව අමතක කරන්න එපා, නියමිත ප්රමාණයෙන් සහ අනුකූලතාවයෙන් නියම කර ඇති පරිදි ඔබ අනුමත කරන දේ කන්න. මත්පැන්, මිහිරි බීම, සීනි සහ පාන් තහනම්. ඔබ බිඳ දැමුවේ නම් - ඔබට දින 3 ක් බලා සිටීමට සහ නැවත ආහාරය නැවත ආරම්භ කළ හැකිය. මන්ද යත්, බිඳ වැටීම් සමඟ ඇති වූ බලපෑම නොලැබෙන හෙයින් එය උපරිමයට වඩා බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත. මාර්ගය වන විට ආහාරයේ අවසානය පසු දිනෙක මත්පැන් තහනම් කර ඇති අතර, ඔබ සැලසුම් කරන ලද පාර්ශවයක් තිබේ නම්, එය දිනකට පෙර ආහාර ගැනීමෙන් හොඳය.

ලූණු සුප් කිසිදු සංශෝධනකින් තොරව දැඩි ආහාර අනුභව කරයි. මීට අමතරව, බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, දිනකට වතුර ලීටර් 2 පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න - සෑම විටම එය කළ යුතු අතර, ආහාරය අතරතුර පමණක් නොව, මෙම බලපෑම පැහැදිලිවම වැඩිවේ.