දැඩි සීමාවන් වලට ඔබ කැමැති නැත, ඉක්මන් හා අස්ථීර ප්රතිඵල නොසළකා, ඔබේ ශරීරයට සැලකිලිමත් විය යුතුද? මේ අවස්ථාවේදී ඊස්රායල් ආහාරය ඔබට වේ!
ඊශ්රායල ආහාර - ආහාර පද්ධතිය
ඔබ බඩගින්නේ නොසිටින ආකාරයෙන් එය නිර්මාණය කර ඇති අතර, හැරෙන්නට, තහනම් පාහේ නැත. එහි රහස - නිසි නිෂ්පාදන සංයෝජනය තුළ, දිනපතා සලාකයේ කැලරි අඩු වීම නිසා.
නිෂ්පාදන ගැළපුම
ඊශ්රායෙල ආහාර වේලෙහි ආහාර සංකලනය වෙන වෙනම ආහාරවල මෙනුවෙහි මෙන්ම දැඩි ලෙස, බොහෝ සමානකම් ඇත. නීති සරලයි:
- මස් වර්ග, මාළු, කුකුල් මස්, චීස් හා බිත්තර, කොළ එළවළු සමග පමණක් අනුභව කළ යුතුය (ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, සීනුව ගම්මිරිස්, ලීක්ස්, කොළ මේදය, පෙකේනී ගෝවා, බ්රසල්ස් පැළ, zucchini, කොළ බෝංචි, ආදිය) .
- මස්, මාළු සහ කුකුළු මස්, චීස් සහ බිත්තර වර්ග, කිරි, අර්තාපල් සහ ඕනෑම පිෂ්ඨමය ආහාර, ඇඹුල් ක්රීම්, ඕනෑම තෙල් හා දෙහි වැනි මිශ්රණයට ඒකාබද්ධ කිරීම තහනම් කර තිබේ.
- කිරි සහ පළතුරු නොගැලපෙන නිෂ්පාදන - ඔවුන් උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරය හෝ දෙවන උදෑසන ආහාරයට ගන්නවා.
- ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සහ පළතුරු යුෂ මෙම නඩුවේ ආහාර වේ. ඒ නිසා ඔවුන් වෙනම ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.
- සියලුම ආහාර වල මෙන්, ශරීරයට ජලය බොහොමයක් ලබා දිය යුතුය - සරල, පිරිසිදු පානීය ජලය වායුව.
පෝෂණය පිළිබඳ මෙම ක්රමය ඉතා තර්කානුකූලයි: බොහෝ විට අපි ආහාරයට ගත හැකි මස් මාංශ ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් අධික ලෙස කැලරි යුෂ වීදුරුවක් බොන්නෙමු. සමහර අවස්ථාවලදී අපි අතුරුපසද රස විඳින්නෙමු. මෙම ආහාරයේ දී මේ සියල්ලට නව ආහාරයක් ලබා දෙයි (සහ ආහාර අතර වේලාව අවම වශයෙන් 2-3 පැය) - ශරීරය ඉතා පහසු වේ.
දවස සඳහා ආදර්ශ මෙනුව
එවන් ඊශ්රායල ආහාර මත ඔබ අවම වශයෙන් ජීවිත කාලය ගත කළ හැකිය - එය ඉතා ප්රසන්න හා සමතුලිත. සාමාන්ය ආහාර මෙනුව ගැන සලකා බලන්න.
- උදෑසන ආහාරය . කැරේ (අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, ආදිය), එළවළු සලාද.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය . යෝගට් හෝ පළතුරු වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය . එළවළු සලාද + සුප් හෝ මස් / කුකුල් මස් / මාළු + එළවළු වස්ත්රයක්, තේ.
- කෑමක් . පළතුරු හෝ යෝගට් සේවය.
- රාත්රී ආහාරය . පළතුරු සමග ගෙඩි හෝ ගෙඩි චීස් කොටසක් සමග පළතුරු සලාද. ඔබ බඩගිනිනම් - නැවුම් එළවළු සැරසිලිවලින් යුත් මාළු කැබැල්ලක් කන්න පුළුවන්.
සමහර අවස්ථාවලදී උදෑසන ඔලීව තෙල් හා කේෆීර් වීදුරුවක පානය කිරීමට යෝජනා කරනවා. ඔබ එවැනි ආහාරයක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, එය ඔබට දරාගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම, ඔබ සෙමින්, ක්රමයෙන් බර අඩු කර, හා වඩාත්ම වැදගත් වනු ඇත - අහිමි පවුම් නැවත පැමිණෙන්නේ නැත.
එවැනි ආහාරයක් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සාමාන්යයෙන් අපි නිතරම නොකැළඹෙන සංයෝජන සමග ආහාර ජීර්ණ අවයව ඉක්මවා යන්නේ නම්, එම අවස්ථාවේ දී ජීවියා පහසුවෙන් පීඩනයකින් තොරව, ඉක්මනින් ඔබට පෙර නොවූ විරූ සුවයක් දැනෙනු ඇත. මුලදී කෑමට ප්රමාණවත් ආහාරයක් නොමැති බව පෙනෙන්නට තිබේ නම්, අනාගතයේ දී ආමාශයේ ආසාදන ඇති වන අතර, ඔබට පහසුවෙන් සහ පහසු වනු ඇත.
ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව සඳහා ඊශ්රායෙල ආහාර
වෙනත් ආකාරයේ ඊශ්රායෙල ආහාර වේලක් අවශ්ය වන අයට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙයි
මෙම ආහාරයේ ප්රධාන රහස - ඔබ පැය 10 සිට 17 දක්වා ජෛව ඔරලෝසු මත දැඩි ලෙස කන්න. මේ අවස්ථාවේ විද්යාඥයින් පවසන පරිදි ශරීරයේ ලක්ෂණයකින් තොරව සෑම දෙයක්ම පිළිස්සීමයි. එවැනි ආහාරයක රහස තවත් රහසක් - රාත්රි ආහාරය සහ උදේ ආහාරය අවම වශයෙන් පැය 12 ක් ගතවිය යුතුය.
මෙම ආහාරය නිශ්චිත කාලයක් තුළ කිසිවක් කන්න අවස්ථාවක් ලෙස දැකිය හැකිය, සහ තවත් අවස්ථාවක, නිදසුනක් ලෙස, මිශ්ර කළ තේ පානය හෝ අවම වශයෙන් 1% කෆිරි පානය කළ හැකිය. වැඩ කරන සෑම දෙනාටම, එවන් කාලසටහනක් පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වනු ඇත. රාත්රී භෝජන සංග්රහය සාමාන්යයෙන් පසුකාලීනව වැටේ.