සිහින හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක්, සිහින දකින්න, නමුත් ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්, ප්රසිද්ධ පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා - මෙම කාර්යයේ කොටසකි. එහෙත් මේ කාරණය නොතකා, බොහෝ අය ජනප්රිය නළු Aleksei Makarov ඉතා සිහින් විය. මන්දයත් මෙම පරිවර්තනයට පෙර ඔහුගේ ආකර්ශණීය භාවය නිසැකවම සැකයක් නොතිබූ නිසාය.
ආදරය හෝ නව භූමිකාවක්?
ඇලෙක්සෙයි මැකෝරෝව්ගේ බර අඩු කරගන්නේ මන්දැයි යන්න විශ්වාස කළ හැකි ය. මෙය ඉතාමත් අසීරු ය. වැඩබලන දෙපාර්තමේන්තුවේ සිටින මාධ්යවේදීන් හා සගයන් අතර මෙම ලකුණු පිළිබඳ බොහෝ සංස්කරණ තිබේ. මෙම උපකල්පනයන්ගෙන් එක් ඇන්ඩ්රිකා මයිරියා මිරෝනෝවා සමග සම්බන්ධ වී ඇලෙක්සි තෘප්තිමත් හැඟීම් දැනෙනවා. ඇලෙක්සෙයි මැකෝරෝව්ගේ බර බරින් මරා දැමූ අතර මරියා සිය සියලු බලය අත්පත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන ලදී.
ඇලෙක්යීගේ බාහිර පෙනුම වෙනස් කිරීම 2013 දී නිකුත් කරන ලද "මුද්දර තුනක්" ලෙස පෝර්ටෝස්ගේ භූමිකාව සමග බැඳී ඇත. සුභදායී තෘප්තිමත් මිනිසෙකු සෙල්ලම් කිරීම සඳහා, නළුවාට අතිරේක රාත්තල් ලබා ගැනීමට සිදු විය. ඇලෙක්සෙයි මකාදෝව "රසයෙන්" පිරී ගියේය. මුලින්ම ඔහු අදහස් කළේ බර වැඩි විය.
චරිතය හා අවපාතය, සහ චිත්රපටයේ සහ රෝගයේ නව භූමිකාවක් අතර වෙනසක් සිදු කෙරෙන අනෙකුත් අනුවාදයන් අතර වේ. මීට පෙර ඔහුගේ චරිතය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔහු කම්මැලි වූ සියලු ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සපයන එකම ඇලෙක්සි මාකෝව් ඊට ප්රතිචාර දක්වයි. නමුත් දැන් ඔහු තම පෙනුම ගැන සතුටු වෙනවා. ඔහු වැඩිහිටියෙකු වූ විට, ඔහුගේම පිලිගැනීමකින් දශක කිහිපයක් තිස්සේ ඇද වැටුණි.
Aleksei Makarov බර ලෙස දුර්වල වූයේ කෙසේද: ආහාර සහ ව්යායාම
පිරිමින්ට දැඩි ආහාර වේලක් සහ ආහාර වල සීමාවන් ඉදිරිපත් කිරීම නොවේ. නළුවා වන ඇලෙක්සෙයි මකාදෝව හැර අන් කිසිවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔහු කෑමට යම් යම් වෙනස්කම් හඳුන්වා දුන්නේය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු පටකවල ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම වැනි ලුණු භාවිතය සීමා කරන ලදී. ඊට අමතරව ඇල්කේයි මාකොරෝ තෙල් හා ෆ්රයිඩ් ආහාර, පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, මත්පැන් සහ වෙනත් හානිකර බීම ප්රතික්ෂේප කළා. මුලදී තාර්කික ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා එය දුෂ්කර විය. කෙසේ වුවද, චිත්ත ධෛර්යය හේතුවෙන් නළුවකුට එම අරමුණ ඉටු කර ගත හැකි විය.
බර අඩුකර ගැනීම සඳහා දෙවන වැදගත් සංරචක ඇලෙක්සෙයි මකාරෝ - ක්රීඩා බරයි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහාද ඒවා අවශ්ය වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය සියල්ලන්ට, ඇලෙක්සෙයි මකාඕව් වැදගත් වැදගත් කරුණු කීපයක් ලබා දෙයි:
- පළමුවෙන්ම - තහනම් භෝජන සංග්රහයක් ලෙස හෝ පංති වලින් ඉවතට නොයන්න.
- දෙවනුව - අභ්යාස කිරීමේ ආශාව අධෛර්යමත් නොකිරීමට, ක්රමයෙන් පුහුණුවේ තීව්රතාවය වැඩි කිරීම.
- තුන්වනුව - ලැබුණු ප්රතිඵලය අගය කිරීම හා ජයග්රහන සඳහා ප්රශංසාවට ලක් කිරීම