එවැනි තත්ත්වයකට මුහුණ දී සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට රුධිර නාලවල ආහාර වේලක් වෛද්යවරුන්ගේ නොසැලකිල්ලක් පමණක් නොව, අවශ්යතාවයක් ද වේ. ධමනි බිත්තිවල මෙම රෝගය තුළ, සංසරණ පද්ධතියට බරපතල තර්ජනයක් වන ද්රව්ය තැන්පත් කරනු ලැබේ. භාජන වල රුධිර නාලවල ආහාර, ඇටෝටා සහ පහළ අන්තය එකම ආහාර වේ.
ප්ලාස්ටික් සැත්කම සඳහා පිරිසිදු ආහාර: සාමාන්ය තොරතුරු
කැරොටින්ඩ් ධමනි, මොළය සහ අනෙකුත් සියලුම වර්ගවල ඇටසොක්ලෙස්ලෙරෝස් හි ආහාර වේල ලෙස සැලකේ. පළමුව, 1/5 කොටසකින් ආහාර අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම, ඔබ ආහාරයට ගැනීම සඳහා පුරුදුවීමට නොව සාමාන්යයෙන් නොව (සාමාන්යයෙන් උෂ්ණත්වය, බර සහ වයස, සහ එය ශරීර පරාමිතීන් විශේෂ විශ්ලේෂණයන් සමඟ ගණනය කළ හැක).
දිනපතා ආහාර වේලෙහි මුළු කැලරි අන්තර්ගතය අඩු වුවද, මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. තවද, නිරතුරුව සතියේ දිනකම එකම දින (එනම් සෑම විටම බදාදා දිනවලදී) දැඩි ලෙස සිදු කළ යුතුය. එය ඒකාකාරව ආහාර වේලක් නම්, එය දිනෙන් දින එකම නිෂ්පාදනයක් සහිත ආහාර වේ. පිපිඤ්ඤා, යෝගට්, ඇපල් හෝ ගෘහ චීස් ඔබට ගැලපෙනු ඇත.
රුධිර නාලවල අවශෝෂණයට අවශ්ය ආහාර වර්ග හා නිර්දේශ අඩංගුයි. ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම අවශ්ය වන අතර පහත දැක්වෙන සංරචක ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ:
- රසකැවිලි, ෙබ්කිං, රසකැවිලි;
- සීනි, මීපැණි, ජෑම්;
- සුදු පාන්;
- තෙල් සහිත ආහාර (නොකළ තෙල් පමණක් ලබා ගත හැකිය).
එසේ කිරීමේදී, පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන කාණ්ඩ ඉවත් නොකළ යුතුය.
- මොළය, අක්මාව, වකුගඩු;
- බිත්තර සහ සම
- කෑම ලුණු (දිනකට ග්රෑම් 8 දක්වා);
- විවිධාකාර කයිරා.
ඔබේ ආහාරයේ මේදය දිනකට ග්රෑම් 60 කට වැඩි නොවිය යුතුය. මෙම දර්ශකය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා, ඔබට ආහාර සහ දිනපොත ඇතුළු කිරීමට අවශ්ය වන ආහාර, දිනපොත, කැලරි, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට සැලකිය යුතු වේ. බොහෝ වෙබ් අඩවි මෙම සේවාව නොමිලේ ලබා දෙයි.
ඔබගේ ආහාරයේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය ඔබගේ බරෙන් 1.2 ගුණ කිරීමෙන් ගණනය කළ හැක. එනම්, කිලෝ ග්රෑම් 60 බර සමඟ, දිනකට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 72 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔවුන්ගෙන් බහුතරයක් සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් වේ. එහෙත් 30% ක් ස්වභාවික ප්රෝටීන වලින් ලබාගත හැකිය. මේ සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ:
- අඩු මේද මස්, මාළු;
- බිත්තර සුදු;
- නැවුම් චීස්, විනාකිරි;
- බෝංචි, ඇට;
- ඔටස් සහ අම්බෙලිෆර් ග්රෑම්.
මෙම තත්වය තුළ සයාේක සෞඛ්යය සඳහා නිත්ය පදනමක් ලෙස ඇස්කෝර්බික් අම්ලය නිතිපතා ගත යුතු අතර, දිනකට තුන් වරක් හයිඩ්රොකාබොනේට්-සල්ෆේට් හෝ හයිඩ්රොකාබොනේට්-සෝඩියම් ඛනිජ ජලය ලබා ගත යුතුය. සංසරණ ශල්යකර්මයක් නොමැති නම් මෙය අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ශරීරයේ විටමින් වර්ග පවිත්ර කර සහ පොහොසත් කිරීමට උදව් වන පහත සඳහන් කාණ්ඩවල අඩංගු විය යුතුය.
- හුරුල්ලන්, කකුළුවන්, දැල්ලන්, ඉස්සන්, ත්රීපන්ගි, මිටි;
- හරිතයන්, මුහුදු කැලේ, සුදුළූණු;
- තිරිඟු පිටි සිට පාන්;
- පලතුරු, එළවළු, බෙරි, යුෂ;
- අම්බෙලිෆර්
- හතු.
එවන් ආහාරයක් සමඟ, ඇටීයොක්සිලර්ටෝස් ඔබට බිහිසුණු එකක් නොවන අතර, අපහසුතාවයක් ඇති නොකරනු ඇත.
හෘදයාබාධයක් සඳහා ඩයට්: එක් දින මෙනුව
එහි ඇති සියලුම භාණ්ඩවල සැරිසැරීමට ඔබට පහසු වනු ඇත
- 1 උදෑසන : අම්බෙලිෆර් කැස්ටර් - 90 ග්රෑම්, මස් සමග omelet - 140 ග්රෑම්, කිරි සමග තේ.
- 2 වන උදෑසන : මුහුදු කලා සිට සලාද - විශාල කොටසක්.
- දිවා ආහාර : එළවළු සුප් - විශාල කොටසක්, එළවළු සැරසිලි සමග cutlets - 120g.
- සන්ධ්යා සවාරිය: සයිප්රසයෙන් තේ - වීදුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි සිට රෝල් - 50 ග්රෑම්.
- රාත්රී ආහාරය : බේකරි රොටි මාළු - 85 ග්රෑම්, එළවළු අච්චාරු, කිරි සමග තේ.
එවැනි ආහාරයක් ඔබට හොඳ හැඟීමක් පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉඩ සලසයි.