දත්, ළමා කාලයේදීම ජීවිත කාලය තුළදී වරක් වෙනස් වන අතර, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් දරයි. මුඛ කුහරය ගැන නිතරම සැලකිලිමත් වීම, ඩිම්්භ රෝගය පිරිසිදු කිරීම හා වළක්වා ගැනීම, ඔබේ මහළු වියට පෙර සුන්දර සිනහවක් දිය හැකි අතර, මේ කාරණයට දත් ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා උපකාර කළ හැකිය.
අස්ථි දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් මොනවාද?
පළමුව, මෘදු පටක වල රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අය, විදුරුමය පිරිසිදු කිරීම හා මුත්රා කිරීම, දත් එනමලය ශක්තිමත් කරයි. මේවා දැඩි මාංස සමග එළවළු සහ පලතුරු - ඇපල්, කැරට්, බීට්, පෙයාර්ස් , ආදිය. මීට අමතරව, ඒවායින් විටමින් සහ ලක්ෂණ ඉතා ඉහළ ප්රමාණයක් අඩංගු අතර කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අඩංගු වේ. ලැයිස්තුවේ දෙවෙනි වන්නේ ෆ්ලෝරයිඩ් වල ඇතිවීම නිසා විදුරුමස් හා දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. මෙම ද්රව්යය අස්ථි පටක ශක්තිමත් වන අතර ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත ජලය, තේ, මාළු ආදියෙන් ලබාගත හැකිය. මෙම බීම දත් ශක්තිය පමණක් නොව, කැරිබි වැනි හේතු නිසා බැක්ටීරියා සහ බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
දත් හා විදුරුමස් සඳහා වෙන කුමක් ද? බෙරි ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, වියළි මිදි යොදයි, cranberries, බ්ලූබෙරීස් ආදියයි. මුඛය කුහරවල රෝග සමග සටන් වදින අතර ඒවායේ අඩංගු අම්ල පොහොසත් වන අතර එනමලය දීප්තිමත් වන අතර එමඟින් දත් පෙනුම වැඩි දියුණු වේ. එහෙත් ප්රධාන වශයෙන් එය ප්රමාණවත් දැන ගැනීමයි. දත් සඳහා ප්රයෝජනවත් පෝෂණය, ප්රතිබැක්ටීරීය, ටොනික් හා විෂබීජනාශක ආබාධ ඇති ඇට වර්ග අඩංගු වේ. කිරි නිෂ්පාදනවල අස්ථි පටක සාදා ගැනීම සඳහා කැල්සියම් ගොඩක් සම්බන්ධ වන අතර චීස් යනු කරළිය වැළැක්වීමේ ඵලදායී ක්රමයකි. විශේෂයෙන්, ජීප්රථයක්, විශේෂයෙන්, ග්ලූප්ෆෲ, ලේ ගැලීම විදුරුමස්, සහ හුණු ගතිය, ව්යාධිජනක ප්රතික්රියා කරන එනමල් උදව් කරයි. විටමින් සී සෛල රත් කරන අතර, දන්ත රෝග බොහෝ අවදානම අඩු කරයි.