බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෝවා සුප් යනු ඉතා ජනප්රිය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් වන අතර එය ඉක්මණින් බරින් මිදෙන්නට ඉඩ සලසයි. එවැනි ආහාරයක රහස සරලයි. ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය සහ එහි අඩංගු මේදයේ ප්රමාණය අඩු වීම නිසා ඔබට බර අඩු කරගත හැකිය. සුප් ඉතා සැහැල්ලු බව නිසා, ඔබ කැමති තරම් එය අනුභව කළ හැකිය, එනම් සිරුර බඩගිනිවන්නේ නැති අතර කෑමට පසු ක්ෂණික සැපයුම් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, බර නැවත නොපැවැත්වීම සහතික කිරීම හා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ආහාර වේලක් අනුකූල වීම සහතික කිරීම වැදගත් වේ.
ගෝවා සුප් මත ඩීට්
දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම ආහාරයේ ප්රධාන ආහාරය වන්නේ ගෝවා ගෝවා සුප්. සෑම දිනකම, ඔබට සලාකයට තව තවත් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය - ඔවුන් දැඩි ලෙස නියම කර ඇති අතර නිසි නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින්, ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න:
- දින 1. මිදි හා කෙසෙල් හැරුණු විට සුප් ආහාර පලතුරු එකතු කරන්න;
- දින 2 ක්. සුප් වලට අමතරව, අපි හරිත එළවළු පමණක් අනුභව කරනවා (නැවුම් නම් වඩාත් කැමති, නමුත් හැකි සහ ටින් කළ - නමුත් රනිල කුලය නොවේ). ඔබ බඩගිනිනම් නම් - රාත්රී ආහාරයට ගන්නා ලද අර්තාපල් කෑමට එකතු කරන්න;
- දින 3. සුප් වලට අමතරව අර්තාපල් සහ කෙසෙල් හැරුණු විට, එළවළු සහ පළතුරු වලට අවසර ලැබේ.
- දින 4 ක්. සුප් හැරුණු විට, අර්තාපල් හැරුණු විට, එළවළු සහ පළතුරු සඳහා අවසර ඇත. අද දින ඔබට කෙසෙල් සහ අඩු මේදය කිරි වීදුරුවක් ලබා ගත හැකිය;
- දින 5 ක්. මේ දිනවල සලාක ඉතා හොඳයි: සුප් හැරුණු විට අපි චිකන් පපු සහ තක්කාලි කන්නෙමු;
- දින 6 ක්. සුප් වලට අමතරව, හරක් මස් සහ ඕනෑම කොළ සලාද අනුභව කිරීමට ඉඩ ඇත;
- දින 7 ක්. සුප් වලට අමතරව, අපි නැවුම් එළවළු සමඟ දුඹුරු සහල් කන්නෙමු. නැවුම් පලතුරු යුෂ පානය කරමු.
ප්රංශ ගෝවා සුප් (මෙය මෙම බඳුනේ බොහෝ නම්වලින් එකක්) අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් සෑම දිනකම ඔබේ මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය. මෑත දිනවල ඔහු බොහෝ විට ඔබට කම්මැලිය යුතු බව නොසලකා පවා පවා. වාසනාවකට මෙන්, ගෝවා සුප් නිපදවීමට විවිධ ක්රම තිබේ. සතියක් තුළදී ආහාරයට විවිධාංගීකරණය කිරීමට වට්ටෝරුව කිහිප වරක් වෙනස් කළ හැකිය.
බර අලාභය සඳහා ගෝවා සුප්: වට්ටෝරු
ගෝවා සුප් ආහාර පිසීමට සලකා බලන්න. ඔබට වට්ටෝරු කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය. එබැවින් ඔබට කැමති වනු ඇත.
- ගෝවා සුප් - වට්ටෝරුව අංක 1. එළවළු - ප්රධාන ගෝවා, 4 තක්කාලි, 5 ලූනු, 2-3 බෙල් ගම්මිරිස්, සැල්දිරි සහ එළවළු සුප් හොද්ද (හෝ ලුණු සහ කුළු බඩු) සූදානම් කරන්න. වතුර භාජනයකින් සිහින් ව කැඩුණු එළවළු දැමුවා. ඔවුන් සියලු මෘදු - සුප් සූදානම්. ඔබේම වතුර ප්රමාණය තෝරන්න.
- ඩයටි ගෝවා සුප් අංක 2 සඳහා වට්ටෝරුව. මෙම අවස්ථාවේ දී, එළවළු සංඛ්යාව වතුර ලීටර් 5-6 සඳහා ගණනය කර ඇත. උතුරන වතුරේ කපා එළවළු: ගෝවා, 6 බල්බ, 2 සීනුව ගම්මිරිස්, 6 කැරට්, parsley මූල හෝ සැල්දිරි, බෝංචි හෝ ඇට වීදුරු, 5 තක්කාලි. ඔබ මෙහි එළවළු ෙහොදි කැට එකතු කළ හැකිය.
- මෙම මූලික වට්ටෝරු වලට අමතරව, ඔබ ගෝවා සුප් සූදානම් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කළ හැකිය.
ඔබ ක්රීම් අලංකාර වර්ණයක් නම්, ඔබට පහසුවෙන් සුප් කපා ගත හැකිය, හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් සමග මිශ්ර කළ හැකිය. ගෝවා සුප්-හ්රෙස් සාමාන්ය ගෝවා සුප් ලෙස භාවිතා කරයි.
ගෝවා සුප්: කැලරි අන්තර්ගතය
ජලය ප්රමාණය අනුව, ග්රෑම් 100 ක් මෙම සුප් කැලරි වලින් 6 සිට 10 දක්වා ලබා දෙයි. මට එය විශ්වාස කරන්න බැහැ? ඔව්, එය ඇත්තෙන්ම ඉතා කුඩායි. නමුත් අන්තර්ගතවල අඩු කැලරි ප්රමාණය සහ ජලය විශාල ප්රමාණයක් නිසා මෙම ආහාරය ඇත්තෙන්ම සැහැල්ලුයි. මෙම පහසු කිරීම සඳහා ස්තූතියි හා ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම - සමහර අවස්ථාවල කිලෝ ග්රෑම් 6-7 දක්වා (අතිරික්ත බර ගොඩක් නම්). හා වඩාත්ම වැදගත් - ශරීරය, විටමින්, ඛනිජ සහ කෙඳි ගොඩක් ලබා ගනී, බඩවැල් ක්රියාශීලී පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්තුති.