කොමඩු ආහාර - වඩාත් ඵලදායී විකල්ප

මිහිරි ගිම්හානය යනු මිහිරි සුවඳැති පොල්ලක් සහිත දැවැන්ත කොළ බෙරී සිය රසයෙන් සහ නැවුම්බවෙන් සතුටු කිරීමට කැමති වේ. තවද, අතිශයින්ම සාර්ථක කාල පරිච්ඡේදය, අවසානයේ, අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස, වසර ගණනාවක් පුරා කොමඩු ආහාරය ඔප්පු කර ඇති නිසා, රසය හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට හා බර අඩු කර ගැනීමයි.

කොමඩු ආහාර හොඳයි නරකයි

අළුත් පළතුරු බෙරි හා සැසඳීමේ දී, අම්ල හෝ ලවණ නැති තරම් 90% යුෂ අඩංගු වේ. නමුත් මෙම පළතුරු වල ඇති දියර ඉතාම පොහොසත් වේ. විශේෂයෙන්ම චිකිත්සක විශේෂඥයන් ලෙසින්, විශේෂයෙන්ම චිකිත්සක විශේෂඥ වෛද්යවරුන් ලෙස සැලකේ. මීට අමතරව, තවත් දිනෙන් දින වයින් කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පරිභෝජනය:

• පීඊලෝන්ෆරයිටිස්;
• සිස්ටිටිස්;
• ජේඩ්.

මැග්නීසියම් තුළ අනර්ඝ පොටෑසියමක් වන කොමඩු මෙනි. මෙම මූලද්රව්යයේ දෛනික මාත්රාව සෑදීමට එය ඉවුම් පිහුම් 150 ග්රෑම් පමණක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වේ. එයට අමතරව, කොමඩු:

• අධි රුධිර පීඩනය;
• ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්
• කන්තුක වාහිනී රෝග
• දිගු අක්මාව රෝගය;

බොහෝ දුරට මිශණ නිපැයුම් නිස්සාරණය කිරීම සඳහා ප්රතිජීවක ඖෂධ ගෙනයාමෙන් පසු වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හා වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, කොමඩු, බර අඩු කර ගැනීමට උදව්, මිහිරි පල්ප් 100 ග්රෑම් පමණක් 35-40 kcal, සහ මෙම බෙරී දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ලබා දෙයි. ප්ලාස්ටික්, පලතුරු අඩංගු අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය ක්රියාකාරීව මේදය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා කොමඩු

බර අඩු කිරීම සඳහා කොමඩු භාවිතා කරනුයේ බර අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බොහෝ ආහාර වලිනි. කෙසේවෙතත්, වේගවත්ම කොමඩු ආහාරය වන්නේ පිරිසිදු කිරීමේ තනි ආහාර වේලක් වන අතර එය දින 5 ක් තුලදී කි.ග්රෑම් 3 කි. මේ ආහාරයේ මෙනුව බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් සඳහා බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් සඳහා වන කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ගණනය කර ඇත. දින පහක පිරිසිදු කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයේදී, කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් වලට වඩා වෙනත් නිෂ්පාදන නොමැත. නමුත් ඔබට දිනපතාම වායූන් නොමැතිව ජලය පානය කළ හැකි අතර, දිනකට සීනි නොමැතිව හරිත තේ කෝප්ප දෙකක් පානය කළ හැකිය.

පළමු දිනයේදී ආහාරයේ බලපෑම පැහැදිලිව පෙනේ. ප්රකාශයට පත් කරන ලද ඩයුරටික් සහ ශ්වසන ක්රියාවලියකට ස්තුති කිරීම, ශරීරය අතිරික්ත තරලය ඉවත් කර ගැනීම පමණක් නොව , විෂ ද්රව්ය පවා පවිත්ර කරයි . නියමිත කාල සීමාව ඉකුත් වූ පසුව ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීම සඳහා ආහාර අනුගමනය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා තවත් දින 10 ක් දක්වා දීර්ඝ කළ හැකිය.

කොමඩු හා කොමඩු ආහාර

කොමඩු සහ කොමඩු සමග ආහාර වේලක් ඉතා සරල හා රසයි. එහි කාලය දින 10 ක් වන අතර, ඔබ කුඩා කොටස් 5 වතාවක් කන්න අවශ්යයි. රාත්රී ආහාර හැරුණු විට සියලු ආහාර වේලක් - උදාහරණයක් ලෙස සමහර එකතු කිරීම් සහිත කොමඩු හෝ කොමඩු ප්ලාස්ට් (200-300 ග්රෑම්)

1. උදෑසන : උණුසුම් චීස් සමග ටෝස්ජ් රයිස් හා කොමඩු සමග කොමඩු / හෝ ඔටම් මස් කැෙරොඩු කුඩා පෙති.
2. ආහාරය : වතුර ලීටර් 300 ග්රෑම්.
3. දහවල් සැණින් : 300 ග්රෑම් කොමඩු පල්ප්.
4. ආහාර : ඩීලර (200 ග්රෑම්) සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම්.

උදාහරණයක් ලෙස එදිනම ආහාර වේලක් පිරවිය යුතුය:

1. අම්බෙලිෆර් සහ නැවුම් සලාද සමග තම්බා.
2. අර්තාපල් තොරව එළවළු සුප් සහ පිසූ හෝ පිසින ලද අඩු මේද මස් ග්රෑම් 120 ක්.
3. දුඹුරු බත් සහ කොළ බෝංචි සමග තුර්කියෙන් කූරු කැපුමක්.

කොමඩු - කෙෆීර් ආහාර

කෙෆීර් ආහාර හා කොමඩු - මෙය තවදුරටත් ආහාර වේලක් නොවේ, එය බුබුළු 1% ක් හා කොමඩු ලෙස පමණක් කන්න ඉඩ දී ඇත. ආහාර හයෙන් සෙන්ටිමීට භාගයක් විය යුතු අතර, බෙරී මාංස හා ඇඹුල් කිරි ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය. දින වමාරා කොමඩු සමග ආරම්භ වන අතර, යෝගට් වීදුරුව නිදා ගැනීම සඳහා පැය කිහිපයකට පෙර අවසන් කරන්න. දිනකට ඔබට පැසුණු කිරි ලීටර් 1 ක පානය කළ හැකි අතර ඔබගේම බර කිලෝ ග්රෑම් 15 ක් සඳහා කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් අනුභව කරන්න.

කළු පාන් සමග කොමඩු

කළු පාන්, කොමඩු සහ බර අඩු වීම එකිනෙකට සම්බන්ධ ය. මෙය ආහාරයට ගත හැකි දින 7 ක ආහාර වේලක් තුල මෙය දැක ගත හැකිය:

1. බර කිලෝ ග්රෑම් 10 ක්, බර කිලෝග්රෑම් 1 කට වඩා වැඩි නොවේ.
2. රයි පාන්, ½ රොටියක් නැහැ, එය 4-5 ආහාර වේලි බෙදා.

ප්රබල ආශාවක් ඇතිව, පාන් ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 100 ක් දක්වා අඩු කර හෝ 2 හැදි වෙනුවට. ඕට් බෙට් සහ ආහාරයට අමතරව අමතරව ආහාරයට අමතරව, "නැෂනල්" සලාද 200-300 ග්රෑම්, නැවුම් ගෝවා වලින් සාදන ලද, බීට් සහ ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් ආලේප කරන තුනී තීරු කපා හා කැරට් කපා.

ඇපල්-කොමඩු ආහාර වේ

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් සහිත කොමඩු ද නැවුම් හෝ බේක් ආකාරයකින් ඇපල් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැක. මෙම ආහාර සඳහා ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් හා කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් ලබා ගත යුතු අතර පිළිගැනීම් 6 සඳහා භාණ්ඩ බෙදා හරිනු ලැබේ. එහෙත්, ඇපල් යුෂ ආමාශය මත උසිගන්වන බලපෑමක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා, එමනිසා මෙම කොමඩු ආහාර ගැස්ට්රෝසයිජල් පත්රිකාවක් කිසිදු රෝගාබාධ ඇති අයට සුදුසු නොවේ.

කොමඩු ආහාරය - පිටවීම

කොමඩු මත ආහාර වේලක් ඉතා දුෂ්කර වන අතර නිවැරදි මාර්ගය අවශ්ය වේ. ඉතින් අවසානයේදී ආහාරයේ අවසානය පසු පළමු දිනවල බර නැවත නොපැමිණෙන අතර, ශරීරයට හානියක් නොකිරීමට, සුලු ආහාරයකට පුරුදුවී ඇති අතර, සති කිහිපයක් සඳහා සුරකුම් මෙනුවකට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ:

1. උදෑසන ආහාරය . කෂි (සහල්, ඔටම්ස්, අම්බෙලිෆර්) ජලය හෝ කුඩා ප්රමාණයේ අඩු මේද ගෘහ චීස් / තම්බා බිත්තර / ටෝස්ට් සහ හරිත තේ කෝප්පයක්.
2. දිවා ආහාරය . අඩු මේදය මාළු, මස්, කුකුල් මස් පිරවූ (වාෂ්ප හෝ තම්බා). පැණි කෑමක් ලෙස, ඔබ එළවළු හෝ ධාන්ය වර්ග සකස් කළ හැකිය.
3. රාත්රී ආහාරය . කොමඩු මස් කිලෝග්රෑම් 2 ට වඩා වැඩි නොවේ.

අත්යාවශ්ය ආහාර පිසීමට හා බහුතරයේ විකල්පයන් සඳහා වන ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව මෙම ගිම්හාන දින තුළ වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වේ. එවැනි රසවත් ආහාර සති දෙකකට අඩු කාලයක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 10 දක්වා විය හැකිය. ප්රතිඵලය ඉතා හොඳයි! ඔව්, ඔබේම රසකාරක මනාපයන් සඳහා මෙනුවක් තෝරාගත හැක.