අද දින කේෆීර් සහ පලතුරු මත පදනම්ව බොහෝ ආහාර වේල තිබේ. නමුත් බර අඩු වීම සඳහා වඩාත් සුලභ හා ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ යෝගට් සහ ඇපල් වල සංකලනයයි. මෙම නිෂ්පාදන දෙකම ඕනෑම වසරකදීම පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකි වුවද, ඔවුන් විසින් සෞඛ්යයට ගෙන එන ප්රතිලාභ හුදෙක් මිල කළ නොහැකි ය.
කෆීර් දිලීරනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, හෘදයාබාධ සඳහා අමාරු කළ නොහැකි අක්මාව, ගාලු මුත්රාශය, වකුගඩු සමග ගැටලු ඇතිවේ. මෙම චිකිත්සක පැසෙමින් පවතින කිරි නිශ්පාදනය අවුල් කරන පරිවෘත්තය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර එය විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි.
තන්තු, ෆ්ලෝරයිඩ්වලින් බහුල වන ප්රෝටීන්, අතිශයින්ම වැදගත් ඛනිජ හා විටමින්, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය, වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය, ආහාර ජීර්ණ වැඩ කිරීම, ශරීරයෙන් ස්නානය සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමයි. යෝගට් සහ කොළ ඇපල් සංයෝගය මගින් ආහාර වඩා ඵලදායී වනු ඇත.
යෝගට් සමඟ ඇපල් මත ඩෙයාර්
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සතියකට පමණක් කිලෝග්රෑම් 6 ක් හෝ වැඩි කිරීමට හැකි වේ. එහෙත්, යෝගට් සහ ඇපල් මත ආහාරයක් ආරම්භ කරන විට, ඔබ වැදගත් කරුණු සලකා බැලිය යුතු අතර, එය නිරතුරුව බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සිදු කරනු ඇත:
- යෝගට්වල මේද ප්රමාණය 1% ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.
- ඇපල් සම සම අනුභව කළ යුතුය. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල කොටසක් ඇත.
- කෙෆීර් වලට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පුරාම ඖෂධීය පැළෑටි, සරල ජලය සහ සමහර විට තේ පානය කළ හැකිය.
මෙම ආහාරයට අනුවාද තුනක් ඇත:
- දින තුනේ ආහාර . බර අඩු කිරීම සඳහා එවැනි කෙටි මාර්ග සුදුසු වේ, ඔබ හදිසි හැඩයෙන් යුතු සහ යකඩ රාත්තල් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්. ආහාරය සඳහා මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල් හයක් සහ කේෆීර් ලීටර් එකහමාරක් අඩංගු වේ. මෙම මුදල මුළු දවසම සමාන්තරව බෙදා හැරිය යුතු අතර තවත් කිසිවක් පරිභෝජනය කළ නොහැකිය.
- දින හතක් ආහාරය . මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී, ඇත්තෙන්ම, පවුම් 4 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ඉවත් කළ හැකි අතර සතිපතා බර අඩු වීම ආහාර දින තුනේ ආහාරයට සමාන වේ. කෙසේ වෙතත් උදෑසන ආහාරය සඳහා එළවළු හා පළතුරු කුඩා ප්රමාණයක් අනුභව කිරීමට අවසර දී තිබේ. කෙෆීර් සමඟ ඒකාබද්ධ කොට බර අඩු වීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
- දින නව ආහාර . ආහාරවල මෙම ප්රභේදය දිගමයාම වන බව පෙනෙන්නට තිබුණත් ආහාර මාරු කළ හැකි නිසා එය වඩාත් පහසුවෙන් හුවමාරු කර ගත හැකිය. අඩු මේද ගෘහ චීස්, තම්බා කුකුල් මස්, බිත්තර සුදු, ඖෂධීය තේ, සෑම දිනකම සෑම දිවා ආහාරයක්ම ආහාරයට ගත හැකි අතර දිවා ආහාරය හා කුඩා ප්රමාණ වලින් ආහාර ගත හැක. උදය ආහාරය සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහය තවමත් යෝගට් හා ඇපල් වලින් සමන්විත වේ.