කෆීර් මත පැටවී ඇති දින, සමහර විට, වඩාත්ම ජනප්රිය ගොඩබෑමේ දිනවලින් එකකි. එය පැහැදිලි කිරීම පහසු ය: එවැනි පිටකිරීම් ඔබේ සාක්කුවට පහර නොදෙන අතර, ඔබ සාගින්නෙන් බිහිසුනු හැඟීම්වලින් මිරිකී නොසිටින අතර, ඔබ විස්මයට තුඩු නොදෙන අතර ඔබට හොඳට දැනෙන්නට ඉඩ සලසයි.
කෙෆීර් මත දින බෑම: නීති
ඔබ නිරාහාරව සිටීමට පෙර, ඒ සඳහා සූදානම් වීම වැදගත්ය. අන්තරාය වන්නේ, ඔබ ස්ථීර වන අතර, සවස් වන විට, ඔබ කැලරි කපා ගත හැකිය, ඔබේ උත්සාහයන් නිෂ්කී්රය වන අතර, බර අඩු කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොමැතිකම වඩා ඔබේ බරට එදිනට වඩා ඔබේ හානි කිරීමට එදිනෙදා කරන්න. ඒ නිසා නීතිරීති අමතක කරන්න එපා:
- 1.5% කෆිරි මිලදී ගන්න - දිනකට ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ හැකිය;
- ඔබ 5-6 ක් පිළිගැනීම් සඳහා ඔබ කෙෆීර් බොනවා නම්, අවසාන වශයෙන් ඇඳට යාමට පැය 3 කාලයක් ගත වනු ඇත;
- විශේෂයෙන් රසවත් හා සුවඳින් ඇති සියලු ආහාර, ඇස්වලින් ඉවත් කරන්න;
- ඔබ මිතුරෙකු සමඟ සාදයක් හෝ කැෆේ වෙත යෑම සඳහා සැලසුම් කරන විට දිනයන් බාගත කිරීම සැලසුම් නොකරන්න.
- ඔබ ඉතා කාර්යබහුල කාලසටහනක් නොමැති විට එම දිනවල නිරාහාරව සිටීම වටී.
කෆීර් මත දින පැටවීම දසත පැතිරෙන ප්රතිලාභ ගෙන එයි: අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 1.5 ක් පමණ ඔබට අහිමි වනු ඇත, ඔබගේ බඩවැල් පැසවීමෙන් ඇති බැක්ටීරියා වලින් පොහොසත් වනු ඇත, එය එහි වැඩ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.
කෙෆීර්-ඇපල් ඩෙෆිනිල් දිනය
එකම නිෂ්පාදනයක් සමග දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ කන්න කැමති නැති අයට, කෆීර් මත සාම්ප්රදායික ගොඩබෑමට විශිෂ්ට විකල්පයක් තිබේ. එනම්, සලාකයට ඇපල් එකතු කිරීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී, දිනකට කෙන්යර් 1% ක ලීටර් 0.7 ක් භාවිතා කළ හැකිය - 3 වීදුරු සහ නැවුම් ඇපල් කිලෝ 0.5 ක් - 2-3 ඇපල් (ඒවා ඔබේ ප්රදේශයෙහි වගා කළ හොත් එය කොහේ සිට ගෙන නොගොස් වඩා හොඳයි).
දින 3 සඳහා ආහාර ගැනීම
ඉහත සඳහන් ඕනෑම විකල්පයක් මත - කේෆීර් සහ කේෆීර් ඇපල් - ඔබට දින 3 ක් සඳහා කුඩා ආහාර වේලක් පිළියෙල කළ හැකිය. ආහාර වේලක් සමාන වනු ඇත. මෙම ප්රවේශය එතරම් කෙටි කාලයකදී බර කිලෝ ග්රෑම් 3-4 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කිරි ඉවර කිරීමේ දවස
කෙෆීර් ඉරිගැන්ම දවසේ ආසන්නතම ඥාතියෙකු කිරි දිනයකි. මෙහිදී නීති රීති සමාන වේ: දිනකට කිරි ලීටර් 1.5 ක් (මෙය වීදුරු 6 ක්) දක්වා 2.5% මේදය දක්වා බීමට ගත හැක. සෑම පැය කීපයකට වරක් කිරි වීදුරුවක් බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
පැසවන කාන්තාවන් සඳහා බඩු පැටවීම
රුසෙන්කා යනු දිනකට ලීටරය පමණි (උපරිම - වීදුරු 5) පමණි. එවන් නිරාහාර දිනක් කෙෆීර් ඉවසන්නේ නැති අයගේ රසය වන්නේ, නමුත් තවමත් ලැක්ටික් බැක්ටීරියාව සමග ඔවුන්ගේ ශරීරය පොහොසත් කිරීමට කැමති වනු ඇත.
ඉවතලන දවටන සඳහා අන්තරාය
බඩු ඉවත් කිරීම ඔබගේ ශරීරය සඳහා දැඩි මානසික පීඩනයක් බව මතක තබා ගන්න. බර අඩු කර ගැනීම සහ බර පවත්වා ගැනීම සඳහා මේ සෑම කෙනෙකුටම මේ සඳහා ඉඩ දිය නොහැකි වන්නේ එබැවිනි. පහත සඳහන් ආන්තික සංඝටක පවතින අතර ඒවා බුටේන දින:
- ගැස්ට්රයිටිස්, කොලෙස්ටිස්ටිස්ට්, කොලිටස්, හෙපටයිටිස්, සුපුරුදු බහාලුම් දින භයානක විය හැකි නමුත් සෑම පැය 2 කට වරක් බීම අඩක් භාජනයක බීම අඩුවෙන් කෝප්පයක් (කිරි ලීටර් 600 දක්වා) 20% ක් ක්රීම් (කුඩා කිරි) මත විසුරුවා හැරිය හැක.
- කිසියම් අසනීපයක් සඳහා වෙන් වූ බඩු කල් ඉකුත්වන දින.
- අක්මාව හා වකුගඩු වල රෝග, ආතති තත්වයන් ශරීරයට ප්රතිශක්තියට පටහැනේ
ඒ නිසා ඔබ විකල්පයක් ඉවතලීම සඳහා සොයනු ඇත. - ඔබ අවුරුදු 16 ට අඩු නම්, ඉවතලන දින ඔබ සඳහා හානිකර වේ.
- ඔසප් වීමේ කාලය තුළ, ගොඩබෑමේ දින වල දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයට හේතු විය හැක.
- වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව ගර්භණී මව්කිරි සහ මව්වරුන් නිර්දේශ නොකරයි.
රෝගවල උග්රවීම අතරවාරයේදී ඩිස්කවුන්ඩ් ඩෙංගු හා අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ නිදන්ගත රෝග හානිකර විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.