අම්බෙලිෆර්ට් සහ යෝගට් මත ආහාරය අපේ රටේ අපූර්ව ජනප්රිය ආහාර වේ. මෙය පැහැදිලි කිරීම පහසු ය: පළමුව, එය මිල අධික නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවේ, හා දෙවනුව, එය දිගු ආහාර, උදෑසන හා රාත්රී ආහාර සකස් කිරීම අවශ්ය නොවන අතර, තුන්වනුව, එය ඉතා ඵලදායී වේ.
යෝගට් සමඟ කෙතරම් ප්රයෝජනවත් අම්බෙලිෆෝන්?
යෝගට් සමඟ අම්බෙලිෆර්වලින් ලැබෙන ප්රතිලාභ තීරණය වන්නේ ආහාරයේ කොටස් දෙකෙන් එකක සුවිශේෂී ලක්ෂණයි. ධාන්ය වර්ග හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් යමෙක් රහසක් නොවේ. යෝගට් සමඟ අම්බෙලිෆර්ට් ප්ලැටිනම්වලින් මුළුමනින් ම පිරිසිදු කිරීම හා ශරීර පිරිසිදු කිරීම මගින් මෙම නිෂ්පාදන එක් එක් නිෂ්පාදනයට තවත් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තිබේ:
- අම්බෙලිෆර්ට් ආහාරයට ගැනීමේ දී ඉතා වැදගත් වන මස් තල මුසු වලට වඩා නරක් නොවිය හැකිය;
- නිතිපතා කෙෆීර් භාවිතයෙන් පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි;
- අම්බෙලිෆර් බහුලව ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට කිහිපයක් අඩංගු වන අතර, ඒවා සියල්ලම සංකීර්ණ, ආමාශයේ ස්වරූපයෙන් බඩ මත තැන්පත් නොවේ;
- කෙෆීර් තුළ අඩංගු කිරි බැක්ටීරියා නිසා අක්මාව සහ බඩවැල් සුව කරයි.
- අම්බෙලිෆර්ට් - විටමින් B සහ P ප්රභවයක් මෙන්ම පොටෑසියම්, යකඩ, අයඩින් සහ කෙඳි;
- kefir - ප්රෝටීන්, කැල්සියම්, බී විටමින් සහ විටමින් A විශිෂ්ට ප්රභවයකි;
- අග්න්යාශය ඇතුලත පිරිසිදු කිරීමට හා ශරීරය ඉවත් කිරීමට ශරීරය ශරීරයට උපකාර කරයි;
- බඩේ හා අන්ත්ර ආබාධවලින් පෙළෙන අය, කෙෆීර් සරලවම අවශ්ය වේ!
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පරාසයක ධනාත්මක ලක්ෂණ සහිතව, අම්බෙලිෆර්-කෙෆීර් ආහාර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, බඩවැල්වල සිරුර පවිත්ර කිරීම, බඩවැල්, අක්මා සහ ආමාශය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. මෙය සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන පෝෂණ පද්ධතීන්ගෙන් එකකි. නමුත් ඊට වෙනස්ව එය නිවැරදි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අම්බෙලිෆර් සහ යෝගට් මත ඩෙයාර්
අම්බෙලිෆර්ට් හා යෝගට් මත බර අඩු කරගැනීම ඉතා පහසුයි: කුසගින්නෙන් පීඩනය විඳීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. කෑම ඉතාම සරලයි, එය සන්ධ්යාවේදී පිසිනු ලැබිය යුතුය. කරදර නොවන්න, දිගු කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ගැහැණු පක්ෂීන් කැමති නිසා අම්බෙෆියි-කෙෆීර් ආහාරය නිසා, එය විශාල කරදරයක් අවශ්ය නොවේ. ඉතින් සවස් වරුවේ:
- හොඳ සංයුතියකින් යුත් නැවුම් යෝගට් බෝතල් එකක් මිලදී ගන්න (කිරි, මුහුන් - සහ තවත් දෙයක්). එය 1% ක් විය යුතුය, නමුත් සමහර විට ඔබට දැරිය හැකි සහ 2.5% - නිදසුනක් ලෙස, සති අන්තයේ.
- අම්බෙලිස පිපී. සීරියල් වීදුරුවක් සායම් කිරීම සහ තාපය තුළට වත්. උතුරන වතුර කෝප්ප තුනක් හෝ තුනහමාරක් වත් කරන්න. එය වසා, උදෑසන වන තෙක් මේසය මත තබන්න.
- ඔබට තාපයක් නොමැති නම්, සාස්පේන්හි නටන ලද ජලය සමග සමාන අනුපාතයක් ඇති විට, එය බ්ලැන්කට්ටයක පවා උණුසුම් යමක් ඔතා බැටරියක් හෝ තවත් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න.
ඒ සියල්ල සූදානම්, දැන් අවසන්! කේෆීර්-අම්බෙලිෆර් ආහාරයට බාධා නොමැත. එනම් ඊළඟ උදෑසන සිට ඔබ නව ජීවිතයක් ආරම්භ කරමි. ඩයට් සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, අපි ඒවා සලකා බලමු.
- දිගු කාලීන බර අඩු වීම ආහාර වේ. මෙම ආහාරයේ සාරය සරලයි: යෝගට් ලීටරයකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න සහ අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගතහැකි ආහාර ටිකක් ආහාරයට ගත හැකි අතර, ඔබ ඕනෑම එළවළු සහ පළතුරු භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ආහාර ඉතා සරල හා හානිකර නොවන අතර, ශරීරයේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ අසමතුලිතතාවය හා එයට ඇලී සිටීම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගන්නා තෙක් දිගු කාලයක් විය හැක. දිනකට කේෆීර්, අම්බෙලිෆර් සහ එළවළු අනුපාතය ආසන්න වශයෙන් සමාන විය යුතුය.
- 5-7 දින ආහාර වේලක් සම්භාව්ය. මුළු දිනපතා ආහාරය - අමු, වඩාත් නිවැරදිව, කේෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් සමඟ බීර - කේෆීර් දිනකට ලීටරයකට වැඩි නොවන අතර අම්බෙලිෆර් - තාපය වඩා වැඩි නොවේ. ඔබට තනි ආහාර හෝ එක් වරක් ආහාර ගත හැකිය. දිනකට 5-6 ගුණයකින් ඔබ සනීපෙන් බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. වෙනස් කිරීම සඳහා, ඔබ kefir මත අම්බෙලිෆර් වත්.
ආහාර නොමැතිව වුව ද යෝගට් සමග යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් අනුභව කරමු (යෝගට් සමග අම්බෙලිෆය සිදු කරනු ඇත), ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වන අතර වැඩි වැඩි ආහාර රුචිය අතුරුදහන් වනු ඇත.