ඔටම්ස් මත දිවා ආහාර ගැනීම

ඔටම්ස් - සර්! එවැනි හුරුපුරුදු වාක්යයක්, මා හෑල්ලු කිරීමට අවශ්යය. එය රස බැලීමට කැමති බොහෝ දෙනෙක් සිටීද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔටුවෙකු මෙන් නොවේ නම්, ඔබ එය උයන්න කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ ය. නමුත් මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් උදෑසනක්! ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා එහි ලක්ෂණ අංග ගණනාවක් අඩංගු වේ. Oatmeal දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ජීර්ණය කර ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට හා පැය කිහිපයක් සඳහා ශක්තිය ශරීරය සැපයීමට. ඔබ මෙම රූපය නරඹන විට මෙය ඉතා ශ්රේෂ්ඨ කරුණකි! පැතිවල පැතිර නැති තරබාරු නොලැබෙන විට ඔබට කුසගින්නක් නොදක්වන විට, මනෝභාවය විශිෂ්ටයි.

විටමින් බී කාණ්ඩයේ පොහොසත් වන ඔටම් මත පදනම් වූ භාජන, මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ස්නායු පද්ධතියයි, නිශ්ශබ්ද නින්දකි. මීට අමතරව, එවැනි පෝෂණය කෙස් හා සමේ වර්ධනය කෙරෙහි සාධනීය බලපෑමක් ඇත. අවසාන වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරය ලෙස පමණක්, ඔටුවෙක් ආහාරයට ගත හැකිය.

ඔටම්ස් මත දිවා ආහාර ගැනීම

ඊයේ මිතුරෙකුගේ උපන් දිනය වූයේ? නැත්නම් සංස්ථාපිත පක්ෂයක්? එවැනි දවස්වලදී වේදනාව වැළැක්වීමට වඩා හොඳය. කලකිරෙන්න එපා, ඉක්මනින් ඔබම පිළිවෙළට තැබිය හැකිය. එදිනෙදා කෑමෙන් පසු, නිරාහාරව සිටීමට හැකි වේගවත්ම ක්රමය වනුයේ හැඩය සහ ජාවාරම් වලට නැගීමයි.

නමුත් මට එය මාරු කළ හැක්කේ කෙසේද? බඩවැල් විශාල ආහාර පරික්ෂා කර ගැනීමෙන් පසු මුළු දවසම ඉතාම භයානක ය. දවස පුරාම ජලය හෝ අක්මාව හැර වෙන කිසිවක් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, අවසානයේ දී ඔබට උදරීය වේදනාවක් විඳීමට පටන් ගනීවි. නිරාහාරව සිටින දින වල බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු ඉක්මනින් වාෂ්ප වී ඇත. ඔබට වධ හිංසා කිරීම වටින්නේ නැත! ඵලදායී හා මෘදුයි විකල්පයක් උත්සාහ කරන්න: ඔටුවා දිවා ආහාරය ගැනීම. එහි ඇති වාසි වන්නේ ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත. එමනිසා ශරීරය ස්වල්පයක් පවිත්ර කරනු ලැබේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබට බර වැඩි වනු ඇත.

අක්රමිකතා

මූලධර්මය අනුව, ඕට් මස් කැෙර්රඩ සෑම දෙනාටම දියවැඩියාව වේ. කෙසේ වෙතත්, එය විසින් එය උදුරා නොගන්න, ඔබ බිමට බෑවුම් සහිත නම්. කිරි මවුවරුන් සඳහා ඉවතලන දින පවා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා සාධාරණ ලෙස සීමාවකින් තොරව හෝ වඩා හොඳයි, නමුත් ඔවුන්ගේ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම හා හානිකර සහ තෙල් සහිත ආහාර බැහැර කිරීම පමණක් සිදු කිරීම.

සකස් කිරීම

කූරුවල කූඩැන්ඩර් මත ගොඩබෑමේ දිනය සඳහා වතුර මත පිසූ කළ යුතුය, කෙසේ වෙතත් කුඩා ප්රමාණවලින් පෙති කපන ලද ඇපල්, මුද්දරප්පලම් සහ අනෙකුත් පලතුරු එකතු කළ හැකිය. සීනි, ලුණු සහ තෙල් ඉවත් කළ යුතු අතර, ඒවා නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි වේ. පිරිසිදු කිරීමේ හොඳම ප්රතිඵලය, ජෙලි වලට සමාන තරමක් සමාන කැස්ටර් ලබා දෙයි. කෑම වේල තුල ජලය සමග නොයන්න. සෑම ද්රවයකම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු මිනිත්තු 30 කට පමණ පසුව බොන්න. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබට පහසුවෙන්ම කිලෝග්රෑම් 1-2 ක් ඉවත් කර ගත හැකිය.