මයියා පයිසෙට්ස්කායා සහ වෙනත් විකල්ප වලින් ඩෙටෙට් ෂැම්පේන් නර්තනය

නර්තන ශිල්පීන් සුන්දර චරිතයක් වන අතර, ව්යායාම පමණක් නොව, නිසි ලෙස ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කරයි. අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට කැමති අයට බාල්ට නර්තන ශිල්පීන්ගේ උපදෙස් උපයෝගී කරගෙන ඔවුන්ගේ ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රමය ඉතා ඵලදායී වන අතර ඉක්මණින් අපේක්ෂිත හැඩය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නර්තනයන් ජීවත් වන ආකාරය - ආහාර සහ ජීවිතය

නර්තන ශිල්පීන් නිශ්චිත කාලයක් තදින් අනුභව කරන අතරම භාවිතා කරන ලද ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මුහුදු ආහාර, එළවළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සහ සුදු මස් ආහාරයට ගන්නවා. භෞතික අභ්යාස දිනපතාම සිදුවී ඇත, නමුත් සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට සතියකට දිනකට 2-4 ක් පුහුණු කිරීම සීමා කළ හැකිය. දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2 ක් පරිභෝජනයට නුසුදුසුය. එය බඩු පැටවීම දින සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ, එය 1-2 වතාවක් මසකට තබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නර්තන සඳහා ඩයට්

මූලික පෝෂණ සැලසුම් 2 ක් ඇත. ඔවුන්ගෙන් එක් බර බර රඳවා තබා ගැනීම, දෙවන කොටස කිලෝ ග්රෑම් ගණන ඉවත දැමීමයි. ඩයට් ෂැම්පේ බාසිලිනා 3-10 දින සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය සතියකට 1 වරක් අනුගමනය කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි. ඔබට 30-60 දින තුළ පාඨමාලාව නැවතත් කළ හැකිය. බර පවත්වා ගෙනයාම සඳහා තන්ත්රය දිගු කාලයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි වුවද එය භාවිතා කළ නො හැකි අතර, එසේ නොවී සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය. මේ ආහාර පිසීමේ ආහාරය එළවළු, මස් මාළු සහ මාළු පදනමක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් උපකල්පනය කෙරෙයි. ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 1500 ක් නොඉක්මවයි.

බැලිලිනා මායා ප්ලෙසට්ස්කියාගේ ආහාර

වේගවත් බර අඩු කිරීමේ ක්රම ගැන සඳහන් වන නිසා එය දින 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කළ නොහැකිය. නිරන්තරයෙන්ම විස්තර කරන ලද ආහාර පාලන තන්ත්රය නිරීක්ෂණය නොකරන බව නිළිය පවා පිළිගනී. එම ආහාරවල ක්ෂුද්ර හා මැලියම්වල අවශ්ය ප්රමාණයෙන් කිසිදු ආහාරයක් නොමැති බව පිළිගනී. පාඨමාලාවේ කාල සීමාව වැඩි කිරීමෙන්, සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය, එසේ නොකරන්න. මෙම ක්රමය සති 2 ක් තුළ 5-6 ග්රෑම් දක්වා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නර්තන සඳහා ඩයට් - මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය - සීනි නොමැතිව ජලය, තේ හෝ කෝපි.
2. දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, පිපිඤ්ඤා සලාද සහ ගෙඩියකින් තොරව ගෝවා.
3. රාත්රී කෑම - තම්බා මසුන් (100-150 උ), නැවුම් එළවළු, සහල් (100 ග්රෑම්).
4. සුප් (දවස් 3 කට වඩා වැඩි නොවන) - මිශ්ර නොකළ පලතුරු, කෙෆීර් 1% මේදය.

පාදන සඳහා බැලිසිනා ආහාර වේලක්

පාඨමාලාවේ කාලසීමාව දින 4 කි. මෙම ආහාර වේදිකා නළා සහ උකුල් වල තැන්පත් තැන්පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මාසයක් තුළ පාඨමාලාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය, ශාරීරික අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධව මෙම ප්රකාරය විශිෂ්ට ස්ථායී ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. ආහාරයේ අවසන් දිනවල ව්යායාම අවසර නැත, මෙනුව තුල මත්පැන් ඇත. ගර්ට්රාටස් හෝ ආමාශයේ වණ ඇති අය සඳහා ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙන්නේ නැත.

බලඇති බැලට් නර්තන - මෙනුව:

1. පළමු දවස - ලුණු එකතු නොකර තක්කාලි වලින් තම්බා ලද සහ බත් හා යුෂ.
2. දෙවන දිනය - කේෆීර් අඩු මේද හා ගෘහ චීස්.
3. තෙවන දින - චිකන් පපු තම්බා සහ සීනි නැති හරිත තේ.
4. පැසුණු දින - අඩු මේද සහ නොදැන්වූ චීස් සහ රතු වියළි මිදි වයින්.

දින 7 ක් සඳහා බැලිලන සඳහා ඩයට්

ප්රකාශ කිරීමේ ක්රම අදාළ වේ, අතිරික්ත පවුම් අහිමි වේ. සතියක් සඳහා නර්තන ශිල්පීන්ගේ ආහාර මාළු, නැවුම් එළවළු, සහල් සහ අම්බෙලිෆර්, නුසුදුසු පලතුරු, හරිත තේ සහ කෙෆීර් 1% මේදය අඩංගු වේ. මස් හා රසකැවිලි, බේකරි නිෂ්පාදන වලින් මෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුතුය. ආහාර දිනපතා කැලරි අන්තර්ගතය 1 200 Kcal ඉක්මවා නැත. වියළි රතු වයින් වීදුරුවක් වීදුරු 1 පානය කිරීමට අවසර ඇත. හොඳම බලපෑම සඳහා, ඔබ සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භාවිතා කිරීම, ඇවිදින්න.

ඩයිල් බැලිලිනස් - කිරි සමග තේ

එය භයානක නමුත් ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම පාඨමාලාවේ කාලසීමාව දින දෙකකට නොඉක්මවන බැවින්, මෙම ආහාර වේලන නැවැත්වීමේ නර්තන ශිල්පීන් පවසන පරිදි මේ අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයකු හරිත තේ සහ අඩු මේද සහිත කිරි පමණක් පරිභෝජනය කරයි. මෙම පානය සරල ලෙස පිළියෙල කර ගත යුතු ය. බඳුනක පෙරන ලද, උතුරන වතුර සමග වත් කරන්න, එය විනාඩි 15 පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. දියරයක් කෝප්පයක් බවට වත් කර, කිරි ප්රමාණය සමාන පරිමාවකින් තනුක.

වෛද්යවරු අනතුරු ඇඟවීමක් කරන නමුත්, ඵලදායී නමුත් භයානක ය. වයස අවුරුදු 18 ට අඩු පුද්ගලයන්ට බඩේ වකුගඩු, ගැස්ට්රයිටිස්, දියවැඩියාව වැනි රෝගීන්ව භාවිතා කළ නොහැකිය. ඔප් චළ වසංගතය හෝ සීතල අවධියේදී, ඔසප් සහ මව්කිරි තුළදී තාක්ෂණික ක්රම අනුගමනය කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. පාඨමාලාව ආරම්භ වීමට පෙර ප්රවීණයෙකුගෙන් විමසීමට විචක්ෂණශීලී විය යුතුය.