බොහෝ තරුණ මව්වරුන් තම පැරනි ස්වරූපය නැවත ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. සමහර අය මේ සඳහා කිරීමට මාස ගණනාවක් ගත කරති. ඇලියානා ගොබොසෝවාගේ සාර්ථක පරිවර්තනයක් තවත් පුදුමයට කරුණකි. ඇගේ පුතාගේ උපත පසු සති කීපයකට පසු සුහදශීලී සිරුරක් නැවත ලබා ගත්තාය. Aliane Gobozovoy බර අඩුවීමේ රහස සරලයි - එය ඔබේ ආහාර වේලාවට තර්කාන්විත ප්රවේශයක් සහ අවසර ලබා ගත හැකි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ.
ඇලියානා ගොබොසෝවා බර අඩු කර ඇත්තේ කෙසේද?
ඇලියන් ගොබොසෝවාගේ ආහාරය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු. එය නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම මත පදනම් වේ:
- දිනපතා ආහාර අනුභවය බොහෝ විට තම්බා, බේක් කරන හෝ ස්ටූස් එළවළු, සහ අර්තාපල් භාවිතය සීමාසහිත වන අතර රනිල ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර වේ.
- මී මැස්සන්ගේ මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය: හරක් මස්, කුකුල් මස්, තුර්කිය, හාවා. එය පුළුස්සා, තම්බා, සුප් සහ කරුම් කට්ලට් විය හැකිය.
- මධ්යම කිරිපිටිවල කිරි නිෂ්පාදන ගැන අමතක නොකරන්න - ඇත්තෙන්ම එය ප්රෝටීන සහ කැල්සියම් ප්රභවයකි. එය තරුණ මවක් සහ ඇගේ දරුවා සඳහා අවශ්ය වේ. ව්යතිරේක - කේෆීර්, මෙම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ගෑස් නිපදවීම අවුලුවන අතර දරුවාගේ කුසේ ඇති විය හැක. අඩු මේදය ryazhenka හෝ varenets එය වෙනුවට එය වඩා හොඳ වේ.
- රසකැවිලි සහ පිටිවලින් නැවුම් හා වියළි පලතුරු වෙනුවට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
- මේද පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ: බටර් සිට , සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම, එළවළු අභිප්රාය ලබා දීම වඩා හොඳ වේ: ඔලිව්, ලිනන් සහ සූරියකාන්ත.
- ආහාර දිනකට 4-5 වාරයක් විය යුතුය. වඩාත්ම කැලරි කෑම වන්නේ උදේ, දිවා ආහාරය.
- රාත්රී 4 ට නින්දට පෙර රාත්රී භෝජන සංග්රහය. නින්දට පෙර නිසි කලට කිරි - කිරි සහිත ඇඹුල් තේ හෝ දුර්වල තේ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි පානීය තන්ත්රය, හෙද හෙදියන්ට දිනකට තරල ලීටර් 2 ක් වත් කළ යුතුය. මෙය දුර්වල කළු හෝ හරිත තේ විය හැකිය,
නැවුම් මිරිකා යුෂ, රසවත් පළතුරු බීම හෝ කොම්පෝට්, ජලය.
තාර්කික පෝෂණයට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ: පළමුව එය ශීතකරණයක් සහිත ක්රියාශීලී පෝලිමක් විය හැකිය - සාමුහික චරිතයකට පිවිසීමේ දොරටුව අසල වාඩි වී සිටිය නොහැකිය. එබැවින්, රෝද පුටුවේ දරුවාට හැකි ඉක්මනින් ඇවිද යන්න. මාස 2-3 කට පසුව, ප්රතිංධිසරාේධක නොමැති නම්, ඔබට ජිම් එකට ඇතුළු විය හැකිය.
මෙම සරල රීති වලට අනුකූලව, සාමාන්යයෙන් ආහාරයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, ඇලියානා ගොබොසෝවා ප්රතිස්ථාපනය කර ඇත: දැන් ඇගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 55 කි.