සියලුම නිරාහාර දිනවලදී, ඇපල් දිනය මිනිස් සිරුරට වඩාත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සියලුම නූතන වෛද්ය අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිවැරදි හා වේගවත් ආහාර වේලෙහි පරිපූර්ණ කොටසක් ලෙස ඇපල් මත නිරාහාරව සිටීමයි.
ඩිටීසියානුවන් ඇපල් ආහාරවල ඵලදායී දිනයක් සඳහා සුදුසු ආහාරය ලෙස සලකනු ලැබේ.
- ඇපල් ඉතා කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් මේ සියල්ල තිබියදීත්, අපේ ශරීරයට විශාල ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය.
- ඇපල් ශරීරය බිඳ වැටීම හා සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි මේදය ගෙන එයි. මෙය සංකීර්ණ හා ප්රසිද්ධ නොවන ක්රියාවලියකි. ඇපල් ගෙඩිය දිරවීමේ වේගය, සහ ඒවායේ අඩංගු පෙැක්ටීන් සහ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වන අතර, අක්මාව වඩා හොඳින් සැකසීමට දායක වේ. එමනිසා, ඇපල් ඩොගනය දිනක් ශරීරයේ තැන්පත් කර ඇති මේදය ඉක්මන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- බෙලහීන ගුණ සහිත ඇපල් ඵලදායිතාව සමබරව සමතුලනය කිරීම සහ ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වය පහසු කිරීම. එමනිසා, සෑම සති දෙකක් හෝ දෙකකදීම ඔබ විසින් පිළියෙල කරන ලද ඇපල් ගෙඩියක් දිනා ගැනීමෙන්, අනවශ්ය ස්ට්රැග් එකේ රැස් කර ගන්නා ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
දිනපතා නිරාහාරව සිටීම පමණක් නොව ඇපල් සෑම වසරකම ආහාර වේලක් ගත යුතු වන්නේ මන්දැයි අපි කියන්නෙමු.
- ඇපල් යනු පෝෂ්ය පදාර්ථ හා අම්ල 300 කට අධික ප්රමාණයක් අඩංගු පලතුරුය. ඔවුන් සියල්ලක්ම අසාමාන්ය ලෙස අපගේ අක්මාව වැඩ කිරීමට උපකාර කරයි. මලික් අම්ලය දිලීර නාස්ති කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. සවස් වරුවේ ඇඳට පෙර, ඇපල් එකක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ඇපල් ගෙඩියක් හා අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ඇපල් උපකාර කරයි.
- මාසයකට හෝ දෙකක කාලයක් තිස්සේ කම්පනයකින් පෙළෙන අයෙකුට උදෑසන 2-3 ඇපල් ආහාරය සඳහා හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගත හැකිය.
ඇපල් මත නිරාහාර දිනක් ගත කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ප්රියතම ඇපල් ප්රභේදයේ කිලෝ ග්රෑම් 1.5-2 ක් පමණි. ඔබ වතුර ලීටර් 2 කට පෙර දවසට බොන්න.
ඇපල් මත ගොඩබෑමේ දවස් තුනක්
එඩ්ගර් කේසි විසින් ඩොක්ටොක්සිෆීට් වැනි එවැනි ආහාර ලබා දෙයි. එය දවස් තුනක් වන අතර ශරීර පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර එය මලික් අම්ලයෙහි ප්රතිලාභ පමණක් නොව, බර අඩු කිරීම සඳහා උපකාරවත් වන අතර, ශාකමය කෙඳි හා පෙක්ටීන් වැනි බොහෝ දේ ඇත. එමගින් සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් වැඩවලට උපකාරවත් වේ.
ආහාරයේ වැඩසටහන (1 සිට 3 දක්වා දින සිට):
- ඔබ අවශ්ය තරම් ඇපල් මෙන් කන්න දවසේ
- ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි 2 ක් පානය කිරීමට පෙර තුන්වෙනි දවසේ සවස - ඔබේ අක්මාව විෂ ශරීරයෙන් මිදීමට උදව් වන්න.
ඩයට් නීති:
- දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න.
අවසර නැත:
- සිසිල් බීම;
- මත්පැන්
- සීනි හෝ රසකාරක;
- කෝපි;
- ලුණු.
ආහාර ගැනීම අවසානයේ සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ වැඩසටහනක් අනුගමනය කරන්න.
ඔබ මේ දිනවල ආරම්භ කිරීමට පෙර විශ්වාස කළ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් විමසන්න.
යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් සමඟ ඇපල් මත ඉවර කරන්න
කෙතේර් මෙන්ම ඇපල් ඉතා හොඳින් ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, යෝගට් සහ ඇපල් වල සංකලනය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කදිම නිදර්ශන දිනයකි. දවසකට ඇපල් කිලෝ 1.5 ක් කන්න සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න.
කෙෆීර්-ඇපල් බඩු එදිනෙදා කිරිපිටි සමග ආදේශ කළ හැකිය. මෙම ගොඩබෑමේ දිනයේදී ඔබ ඇපල් කිලෝ 1-1.5 ක් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400-600 ක් අඩංගු වනු ඇත. ඔබ කොටස් 6 කට බෙදී දිනෙන් දින කන්න. වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.