ගිම්හාන සමයේදී, ලස්සන සහ සුවඳැති බෙරි කමින් විනෝද වීම සඳහා ඔබට නුපුළුවන. ඒ සමගම බොහෝ විට විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ද්රව්යවලට ස්ට්රෝබෙරි ස්ට්රෝබෙරි, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ. නිසි පරිදි නිර්මාණය කර ඇති ආහාර ඉතා කෙටි කාලය තුළ අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
මීට අමතරව, බෙරි රසවත් බව, ඒවායේ ගුණ ගණනාවක් තිබේ:
- ස්ට්රෝබෙරි ව්යුහය අඩංගු පැක්ටීන් අඩංගු වේ. ආහාර වේගවත් ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන අතර ස්පටික වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සහ දිරාපත්වීමේ වෙනත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
- ස්ට්රෝබෙරි යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලට ආහාරයට ගැනීම සඳහා අඩු ආහාර කැලරි ඇත.
- විටමින් ස්ට්රෝබෙරි අඩංගු, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ ගලායාම වැඩි වේ.
- බෙරි ටිකක් අඩු ලිහිසි බලපෑමක් ඇති අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උදව් වේ.
ස්ට්රෝබෙරි ශරීරය යහපත් පමණක් නොව, හානියක් සිදු කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. එබැවින්, ඔබ බෙරි භාවිතා කිරීම නතර කිරීමට නම්, ඔබ ආසාත්මිකතා ඇති, මෙන්ම ගැස්ට්රයිටිස්, තුවාලය, රක්තවාතය සහ සන්ධි රෝග ආදිය සහිත පුද්ගලයින්. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඖෂධ භාවිතා කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
ස්ට්රෝබෙරි මත ඩයට්
බෙරි භාවිතය මත පදනම් වූ බර අඩු කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත.
1. ස්ට්රෝබෙරි මත ඉවර කිරීමේ දින. අධික ලෙස ජලය නැතිවීම නිසා බර අඩු වීම. දිනකට කිලෝ 1 ක් දක්වා ඔබට අහිමි විය හැකිය. මෙම කාලය තුළ, ඔබ බෙරි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 කන්න අවශ්ය වන අතර, එය සංඛ්යාව පිළිගැනීම් කිහිපයක් බෙදා ඇත. සතියකට වරක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම විකල්පය භාවිතා කරන්න.
2. ස්ට්රෝබෙරි මත මෝනිඩීට්. ආහාරය දින 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් අහිමි කර ගත හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ බෙරි අසීමිත සංඛ්යාවක් කන්න පුළුවන්, සහ ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න, අවම වශයෙන් 2 ලීටර්. එතැන් සිට එවැනි පෝෂණයට එරෙහිව පෝෂණවේදීන්
3. දින 4 ක ආහාර. මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 දක්වා අහිමි විය හැකිය. සෑම දිනකම මෙනු එක සමාන වේ:
- උදෑසන: 1 තේ හැදි. අඩු මේදය කිරි, ස්ට්රෝබෙරි 350 ග්රෑම් සහ තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් ;
- දෙවන උදෑසන: කළු පාන් කෑල්ලක් හා චීස් පෙති දෙකක්, තේ;
- දිවා ආහාර: එළවළු සුප් ආහාරයක්, 150 ග්රෑම් තම්බා පිරුණු පියයුරු, සලාද හරිත හා 180 ග්රෑම් ස්ට්රෝබෙරි මෙන්ම තේ;
- ස්නැක්: සීනි 1 තේ හැන්දකින් ස්ට්රෝබෙරි 300 ග්රෑම්;
- රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි 280 ග්රෑම්, අර්ධ-කෙසෙල්, කෝපි.
සැතපීමට පැය භාගයක් ඔබ 0.5 ට පානය කළ යුතුයි. මේද නිදහස් යෝගට් දවසේ මුළු දවසම ජලය ගැන අමතක කරන්න බැහැ. මුළු ප්රමාණය ලීටර් 1.5 කි.