ශල්යකර්ම සඳහා සූදානම් වන පුද්ගලයන්ගේ බර ඉක්මනින් අහිමිවීමේ අරමුණින් වෛද්යවරුන් විසින් දින 14 ක් පුරා වෛද්යවරුන් විසින් නිර්මානය කරන ලද බව කියනු ලැබේ. අද දින බර අලාභයේ බරපතල වැඩපිලිවෙලක් අත්විඳීමට අවශ්ය අයට බොහෝ දේ ඇත. එය ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය අය පමණක් නොව, ඉතා කෙටි කාලයකදී ප්රමාණවත් තරම් කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් කපා හැරීමට අවශ්ය අය පමණක් නොවෙයි.
වෛද්යවරුන්ගේ ආහාර මෙනුව
දින 14 ක් සඳහා ගණනය කර ඇති අතර, වෛද්යවරුන්ගේ ආහාර වේගය ඉතාමත් ඵලදායී ලෙස පිළිගෙන ඇත. සති 2 ක් සඳහා ඇත්ත වශයෙන්ම පවුම් 12 ක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි වුවද, මේ සඳහා ඔබට මහත් ශක්තියක් තිබිය යුතුය. එමනිසා, බර අඩු කිරීම සඳහා ස්පර්ශනීය ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයාගේ ආහාර මෙනුවේ දැඩි ලෙස අනුකූල විය යුතුය:
- 1 වන දින - සුවිශේෂී ඛනිජ නොවන කාබනීකෘත ජලය පානය.
- දෙවන දිනය - කිරි මේද ප්රමාණය ග්රෑම් 2.5 ට වැඩි සහ 1 කොළ ඇපල් ගෙඩිය ග්රෑම් 800 ක් පමණ වේ.
- 3 වන දින - ඛනිජ නිධි ජලය;
- 4 වන දින - ගෝවා හා කැරට් සමග සලාද, ඔබ දිනකට කිලෝ 1 දක්වා කන්න පුළුවන්;
- දින 5 - සියයට 2.5 ට වැඩි මේද ප්රමාණයෙන් කිරි 800 ග්රෑම්;
- 6 වන දින - උදෑසන සවස සීනි නොමැති තේ සමඟ තම්බා බිත්තරයක්, එළවළු සුප් හොද්ද පැය භාගයක දී, තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක් සහ ටින් ඇට 100 ග්රෑම්, සවස 3 ඇපල්;
- 7 වන දින - කිරි මේද ප්රමාණය ග්රෑම් 400 ක් 2.5% නොවන අතර 100 ග්රෑම් ඌරු මස් ප්රමාණය 9% හා අඩු මේද කෙෆීර් නොවේ;
- 8-11 දින - දින 1-4 දක්වා එකම ආහාර වේ
- 12 වන දින - අඩු මේද ලීටර් 1 ක්;
- 13 වන දින - උදෑසන 1 තම්බා බිත්තර, දිනපතා ගෘහ ගෘහ චීස් මේදය අන්තර්ගත 100 ග්රෑම් 9% කට වඩා නොවේ;
- 14 වන දින පමණක් ඛනිජ ජලය තවමත්.
වෛද්යවරුන්ගේ ආහාරයෙන් ඉවත්වන්න
අතුරුදහන් වූ බර යළිත් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු නැවත නිශ්චිත නීතිරීති අනුගමනය කළේ නැත:
- ආහාර ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.
- රාත්රියේ කන්න එපා.
- වැඩි එළවළු සහ අඩු රසැති ආහාර අනුභව කරන්න.
- ක්රීඩා සඳහා යන්න.