Diet Bormental - සතිය සඳහා මෙනුව

ඩයට් බර්මන්ට් විශේෂිත මෙනුව පුද්ගලයාට තෝරා ගැනීමේ නිදහස අත්හැර දමා නැත. සංයුක්ත ප්රවේශය හා එහි මූලධර්මවල සාපේක්ෂතාවයට සරිලන නිසා මෙම ක්රමය පුළුල් ජනප්රියත්වයක් අත් කර ගෙන ඇත. Bormental සතිය සඳහා පිළිගත හැකි මෙනුවක් අපි සලකා බලමු.

Bormental ගේ ක්රමය සහ මෙනුවේ විශේෂාංග

දිනකට කැලරි 1000 - 1200 ක් ඇතුළත නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් යෝජනා කරනු ලැබේ. මෙය - සම්මතයේ පහළ සීමාව, සහ විශේෂඥයන් අනුව එය මත එය වේ, බර අඩු වීම වේගවත් වේගයකින් වේ. මේ අවස්ථාවේදී, ආහාර රසවත් හා විවිධාකාරව ඇති බව සහතික කිරීම වටී.

මෙම ක්රමය තුළ බොහෝ දෙනෙක් දකින ප්රධාන වාසිය නම් දැඩි තහනම් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ආහාරයේ නිශ්චිත සංයුතිය තවමත් අවශ්ය වේ: මෙම අවස්ථාවේදී පමණක් ශරීරය සියලු අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගනී.

Bormental සඳහා ආහාර මෙනුවෙහි මූලධර්ම

ආචාර්ය බෝමන්ටල් භාගයාල ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරයි - 7-8 වරක් දිනකට, සහ අවසන් භෝජනය අවසන් වන්නේ පැය 3-4 කට පෙරය. ඒ සමගම, ආහාර කොටස් කුඩා -200 ග්රෑම් විය යුතුය, i.e. පිළිගැනීම සඳහා එක් වීදුරුවක් පමණයි.

ආහාරයේ පදනම ආහාර ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනය කළ යුතු අතර, පැණිරස මස්, කුකුළු මස් හා මාළු, සැහැල්ලු ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ප්රෝටීන. ඔවුන් සඳහා අනිවාර්ය අතිරේකයක් නම් පළතුරු සහ එළවළු වේ. ඔබේ රසයට අනුව, ප්රධාන වශයෙන් එය දිනක කැලරි අන්තර්ගතයන් තුළ සීමාවන්ට ගැළපෙන බවය. ආහාර උණුසුම් විය යුතුයි - එය සාරවත් බව වැඩි වේ.

සතිය සඳහා Bormental ආහාර මෙනුව

ඔබ බර්මන්තල් සතියේ මෙනුව සඳහා පිළිගත් අනුවාදයක් සලකා බලන්න. කෑමවල ප්රමාණය ගණනය කිරීම සඳහා, ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය මත රඳා සිටින්න.

දින 1

  1. උදෑසන ආහාරය - තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, මුහුදු කලා, සලාද, තේ, කේක්.
  2. දෙවන ආහාරය - චීස් හා චොකලට් පෙති 2 ක්.
  3. දිවා ආහාරය - හතු සුප්, ගෝවා සලාද, තම්බා අර්තාපල්, මාළු කෑල්ලක්, තේ.
  4. කෑමක් - කුකුල් මස් සමග එළවළු සලාද.
  5. රාත්රී ආහාරය - අම්බෙලිෆර්ට්, එළවළු සහ හරක් මස්, තේ.
  6. ස්නැක් - යෝගට්.

දින 2

  1. Breakfast - තම්බා බිත්තර, කුළු බඩු, ඇපල්, තේ සමග අම්බෙලිෆර් කැහේ.
  2. දෙවන උදෑසන ආහාරය වන්නේ පලතුරු සලාදයකි.
  3. දිවා ආහාරය - අර්තාපල් සුප්, සහල් සමග කුකුළු මස්, තේ.
  4. රොටි - මාළු සමග සැන්ඩ්විච්, පාන් රොටි පිපිඤ්ඤා, තේ.
  5. රාත්රී ආහාරය - සලාද "බුරුසුව", දැල්ලන්, තම්බා ගෝවා, තේ.
  6. ස්නැක් - යෝගට්.

දින 3

  1. උදෑසන ආහාරය - හතු, හම්, තේ, මාෂ්මෙලෝ සමඟ ඔම්ලට්.
  2. දෙවන උදෑසන ආහාරය - රොටි සමග තේ, තේ.
  3. දිවා ආහාරය - කපු සුප්, එළවළු සහ හරක් මස් සමඟ සහල්, තේ.
  4. දහවල් උදේ ආහාරය - ඇපල් කිහිපයක්.
  5. රාත්රී ආහාරය - මාළු, අර්තාපල්, බටර්, සලාද, තේ.
  6. කෑමක් - කෙෆීර්.

4 වන දිනය

  1. උදෑසන ආහාරය - තුර්කිය, කැරට් සහ ළූණු, තේ, අම්බෙලිෆර් කරඬේ කොටසකි.
  2. දෙවෙනි උදෑසන කේක්, තේ.
  3. දිවා ආහාරය - කන්, රොටි කිහිපයක්, සලාද, මස් සහ තේ, තේ.
  4. කෑමක් - මාළු හා පිපිඤ්ඤා සලාදයකි.
  5. රාත්රී ආහාරය - pilaf, නැවුම් ගෝවා සලාද, තේ.
  6. ස්නැක් කියන්නේ කපනයයි.

5 වන දින

  1. උදෑසන ආහාරය - ඇපල්, තේ, චොකලට් පෙති 2 ක් අඩංගු වේ.
  2. දෙවන උදෑසන ආහාරය වන්නේ කුකුල් මස්, තේ, එළවළු සලාදයකි.
  3. දිවා ආහාර - rassolnik, සහල් සහ මුහුදු ගෝවා කොටසක්, තේ, මාෂ්මෙලෝ .
  4. සන්ධ්යා සානං - පළතුරු සලාද.
  5. රාත්රී ආහාරය - ගවමස්, zucchini සමග තැම්බූ, පිපිඤ්ඤා සලාද, තේ.
  6. කෑමක් යනු ryazhenka කොටසක් වේ.

6 වන දිනය

  1. භෝජන - බිත්තර දෙකක් සිට බැදපු බිත්තර සහ හැම්, තක්කාලි සහ ළූණු එකතු කිරීම, තේ, පාන් ධාන්ය වර්ග.
  2. දෙවන ආහාරය - පාන්, පිපිඤ්ඤා සහ තුර්කියේ පියයුරු සැන්ඩ්විච්, තේ.
  3. දිවා ආහාරය - බර්ච්ට්වලින් කොටසක්, තම්බා අර්තාපල්, බිත්තරයක් සමඟ තේජස සමග පෙකින්ග් ගෝවා සිට සලාදයකි.
  4. සීනි කීම් සහ පලතුරු සහිත ගෘහ චීස් කොටසකි.
  5. රාත්රී ආහාරය - අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස් සහ zucchini, කුකුල් මස් සමග කුකුළු මස්.
  6. කුළුබඩුවක් යෝගට්වලින් කොටසක්.

දින 7

  1. Breakfast - හරක් මස්, සලාද සමග අම්බෙලිෆර් තක්කාලි, කෝපි කෝප්පයක් සහ කේක් අර්තාපල් අර්ධයක්.
  2. දෙවන ආහාරය - මාළු සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ රොටි කිහිපයක්, තේ.
  3. දිවා ආහාරය - ගෝවා සුප් කොටසක්, ගෝවා සිට සලාද සමග තම්බා අර්තාපල් තේ.
  4. කෑමක් - කුකුල් මස් තම්බා.
  5. රාත්රී භෝජනය - බත් සහ තක්කාලි සෝස් සමග තේ නිවාගත් හරක් මස් තේ.
  6. ස්නැක් - කේෆීර් වීදුරුවක්, ඇඹුල් ක්රීම් සමග ගෘහ චීස් කොටසක්.

මිහිරි, පිටි (විශේෂයෙන්ම මෆින්ස්) හා තෙල් සහිත මෙන්ම මත්පැන් පානය බහුල ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සතියකට එක් දිනක් "බෑම" සිදු කළ හැකිය. පොදුවේ, Bormental සඳහා ආසන්න ආහාර වේලක් විවිධාකාර, තෘප්තිමත් වන නමුත් අඩු කැලරි ආහාර වේ.