ළදරුවා බලා සිටින අතරතුර, අම්මා ඇතුළු ඇපල් ඇතුලු නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු කන්න අවශ්ය ය. මේ අතර, ගැබ්ගැනීමේදී ඇපල් භාවිතා කිරීම, ඔබ සැබැවින්ම අවශ්ය වුවද, යම් යම් තත්වයන් තුළ හානි සිදුවිය හැකි බැවින්, අවදියෙන් සිටිය යුතුය. මේ ලිපියෙන් අපි ගර්භිණී කාලයේ දී ඇපල් නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට ඔබට කියමි.
ගැබිනි කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් හා හානිදායක වන්නේ කෙසේද?
ගර්භනී සමයේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකි ඇපල් වල පහත සඳහන් ගුණාංග වෙන් කරන්න:
- මෙම ඵල අනාගත මවගේ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු වන අතර ශීතල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- ඇපල් වල අඩංගු වන විට කැරොටින් ගැබිණි කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වන ඇටකටු හා දත් තත්ත්වයට යහපත් ප්රතිචාරයක් දක්වයි.
- විටමින් B12 හි ඉහල අන්තර්ගතය දරුවාගේ අනාගතයේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
- එසේම ඇපල් භාවිතය ද සජිජනීකරනය ප්රවර්ධනය කරන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භාෂ සෙම්ප්රතිශ්යාව සමග සාර්ථකව කටයුතු කරයි. තවද හෘද රෝග සංවර්ධනය කිරීම වළක්වයි.
- අන්තිමේදී, ඇපල් වල නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවෙකුගේ ඇදුම ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු වේ.
ඒ සමගම, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඇපල් හට යහපත් පමණක් නොව, හානි පමුණුවන්නට හැකිය. එමනිසා, මෙම ගෙඩි ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ කිසිදු රෝගයක් හඳුනාගෙන අනාගත මව්වරුන් සඳහා contraindicated, උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ වණ වේ. මීට අමතරව, හෘද වාහිනී රෝග සංවර්ධනය සඳහා පූර්ව නිපදවන පුද්ගලයින් පමණක් ඇසිඩ් වර්ග පමණක් අනුභව කළ යුතුය.
තවද, විශාල ප්රමාණයේ ඇපල් වල අඩංගු සීනි සහ පළතුරු අම්ල දත් දිරායාමවලට හානි කළ හැකිය. ගර්භනී කාලයේදී ගර්භණී මව්වරුන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ දත් සමග ගැටලු රාශියක් ඇති අතර, මුඛ කුහරය තුල සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඕනෑම ආකාරයක ඇපල් පරිභෝජනයෙන් පසු පිරිසිදු ජලය සමග මුඛය සේදීම.
අවසාන වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීමේ ප්රවණතාවක් සහිත ගැහැණු ළමයින් කොළ ඇපල් පමණක් අනුභව කළ යුතුය. රතු සහ කහ පැහැති විවිධාකාරයේ සමේ රෝගය, කැසීම සහ වෙනත් අසාත්මිකතා ඇති විය හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවක් කන දවසක නැවුම් ඇපල් කොපමණ ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්ද?
අනාගතයේ දී මව්වරුන්ට ඇපල් ගෙඩියකට වඩා 4 ක් පමණ ආහාරයට ගත හැකි බව බොහෝ වෛද්යවරු එකඟ වෙති. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ගැබිනි කාන්තාවන්ට නිරාහාරව සිටීම සඳහා නැවුම් ඇපල් ආහාරයට ගත හැකි විට නිරාහාරව සිටීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම මිනුම බොහෝ විට අධික බර හෝ යකඩ ඌණතාවය රක්තහීනතාවය සඳහා භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, පසු කාල වලදී ගැබ්ගැනීමේදී ඇපල් මත ඉණීම මගින් මල බද්ධය තුරන් කළ හැකි අතර, දරුවාගේ බලාසිටි කාල පරිච්ඡේදයේ අවසාන දිනවල බොහෝ අවස්ථාවන්ට සම්බන්ධ වේ.
ගැබිණි පුළුස්සන ලද සහ වියලූ ඇපල් සඳහා හැකිද?
ගැබිනි සමයේදී ඇපල් වල ඇති ඇපල් වඩාත් ඵලදායි විකල්පයක් වේ. මෙම ආහාරය නිරපේක්ෂ වශයෙන් කිසිදු ප්රතිවිරෝධකයක් නොමැති අතර ගර්භාෂය රෝග වලින් පීඩා විඳින එම අනාගත මව්වරුන් පවා, සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය.
වියලූ ඇපල්, අවාසනාවකට මෙන්, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වේ. එසේ වුවද, ඒවා යකඩ හා කෙඳි වලින් බෙහෙවින් පොහොසත් වන නිසා, අනාගත මවගේ ශරීරය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඒ සමගම ගර්භණී කාලයේ දී වියළි ඇපල් වල කොම්පෝට් සහ අනෙකුත් බීම වඩා බර වැඩිවිය යුතු කාන්තාවන්ට නොගත යුතුය. මෙම තත්වය තුළ, මෙම පල කන්න වෙනත් ක්රමයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.