ප්රමිතියකින් යුත් මෙනු ආහාරයක් වන හේලී පොමෙරෝ විසින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම අරමුණු කරගත් අතර, විශේෂඥයන් පවසන පරිදි බර අඩු කිරීමෙහි ප්රධාන අංගය වේ. පෝෂණවේදියෙක් පවසන පරිදි, සියලු යොමු දැක්වීම් වලට අනුකූල වන පරිදි 10 kg සඳහා මාස 10 ක් සඳහා සිහින් විය හැකි අතර, එසේ නොවේ;
Haley Pomeroy හි දිනපතා ආහාර සඳහා නීති සහ මෙනුව
ඇයගේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, හේලී මහත්මිය පැවසුවේ, ජෛව රසායනයේ හා කායික විද්යාවේ නව නීති සොයාගෙන ඇත. ඇය පවසන පරිදි ශරීරයේ බර පුද්ගලයෙකු විසින් පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය මත රඳා නොසිටින අතර තරබාරුකමේ ප්රධාන සතුරා මන්දගාමී පරිවෘත්තීය වේ. පොමෙරෝ විවිධ අතුරුපස ආහාරයට තහනම් නොකෙරේ නමුත් ඇය ආහාරවල ඕනෑම බරපතල සීමාකිරීම් වලට එරෙහිව සිටී.
හාලි පොමෙරෝ ආහාරයේ සෑම දිනකම ආහාර සඳහා මාසයක් සැලසුම් කර ඇත, එක් එක් සතියේ ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සමඟ අදියර තුනකට බෙදා වෙන් කර ඇත: පළමු අදියර තුළදී, මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම සඳහා, පළමු අදියර තුළ, එය දින දෙකක් පවතී. මස් වල පදනම - කාබෝහයිඩ්රේට් , මේදය සහ ප්රෝටීන් ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. ඉතා වැදගත් වන්නේ හෘද පරාසයයි.
දෙවන අදියරේ දී මේදය රඳවන අගුළු දමා ඇත. එය දින දෙකක් පවතී. හයිලි පොමෙරෝහි ආහාර මෙනුව පදනම් වන්නේ ප්රෝටීන මතය. නමුත් අනෙක් ද්රව්ය ප්රමාණය අඩු කිරීම වැදගත් වේ. ශක්තිමත් ආහාර පුහුණුව සමඟ ආහාරයට අතිරේකව නිර්දේශ කිරීම.
තෙවන අදියරේ දී මේද දැඩි ලෙස පිළිස්සී ඇති අතර එය දින තුනක් පවතී. මෙම මෙනු ප්රධාන වශයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ මේද හා පලතුරු පරිභෝජනය සඳහාය. නමුත් ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. ව්යායාම සඳහා, ජිම්නාස්ටික්, යෝගා සහ සම්බාහනය සඳහා වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.
මෙනුවක් සාදනු පිණිස, එය ස්වභාවික හා මේද නිදහස් ආහාර, සහ වියළි පලතුරු, යුෂ, ඉරිඟු, තිරිඟු සහ සෝයා වලින් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. තහනම් කරන ලද වර්ගයේ කිරි නිෂ්පාදන, කෝපි, චොකලට් සහ මත්පැන් අඩංගු වේ.
මෙනුව පාදක පෝෂණය මත පදනම් වේ, එනම්, ඔබ දිනකට පස් වතාවක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, සාමාන්ය නිතිපතා - පැය 3-4. තවත් නීතියක් - පිබිදීමෙන් පසුව පැය භාගයකට පසු උදෑසන ආහාරය අවශ්ය වේ. පෝෂණවේදීන්ගේ සංඛ්යාව වඩා හොඳයි. පරිවෘත්තීය සඳහා වැදගත් වන ජලය පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
හැලයි පොමෙරෝගේ මෙනුව මෙවැන්නක් පෙනේ:
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට මාස නම් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ආහාරය ආරම්භයේ සිට නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ප්රතිඵලය නිවැරදි කර ගැනීම සහ බර නැවත පැමිණෙන බව බිය නොවන්න, එය ආහාර නිවැරදි ලෙස පිටවීම අවශ්ය වේ. පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන්, පෝෂණ දත්ත අනුගමනය කිරීමට මෙන්ම, ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකට යොමු කිරීම හා විටමින් ආහාර ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරයි.