බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන ඕනෑම ආහාර පද්ධතියක ධාන්ය හා ධාන්ය වර්ග භුක්ති විඳිය හැකිය. ඒවායේ තන්තු ගොඩක් අඩංගු වන අතර, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටද, එය ශරීරයට වඩා වැඩි ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලබා දෙයි. බර අඩු කර ගැනීමේ මෙනුව සඳහා කැෙරෝ ඩ්රයිට් ඉතා සොච්චම් වේ, නමුත් එය අතිරික්ත බර 5-7 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
දින 7 කසා ආහාර
එක් සතියක් ඇතුළත ඔබට කැඳ පමණක් ආහාර කළ හැකි අතර, එක් එක් දින 6 දින එක් එක් ධාන්ය වර්ග ආහාරයේ ගුණ මත පදනම් වූ මොනෝ-ආහාර වර්ගයකි. අවසන් දිනය කණ්ඩායමකි.
මෙනු ආහාර 6 බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැස්ටර් මෙන්න මෙන්න:
- පළමු වන දවස තිරිඟු;
- දෙවන මීටර්;
- තෙවැනි ඕට් මස්
- හතරවෙනි සහල්
- පස්වන බාර්ලි;
- හයවෙනි පුද්ගලයා
- හත්වැනි කණ්ඩායමයි.
වඩාත් ඵලදායී ප්රතිඵලය මත ගණන් කරන අය, ධාන්යවල ලුණු හා සීනි එකතු නොකර ජලය මත පිස ගත යුතු ය. තෙල් දැමිය නොහැක. ආහාරවල මස් ආහාරයේ මස් වර්ගයේ එවැනි දෘඩ ස්වරූපයක් පිළිගත නොහැකි ය, කිරි, ලුණු හා පැණි රස එකතු කළ විට ජලය මත ධාන්ය මත ධාන්ය සකස් කළ හැකිය, නමුත් අවම වශයෙන් එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට උදෑසන ආහාරය නිර්දේශ කෙරේ. එපමණක්ද නොව, ආහාරපානවල ප්රමාණය හා පරිමාව සම්බන්ධයෙන් සීමාවන් නොමැත. මෙනුවේ එළවළු සඳහා එළවළු, එළවළු, පළතුරු, යුෂ, යෝගට් , තේ සහ කෝපි.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඉහත සඳහන් ධාන්ය වර්ග, විටමින්, මයිෙකොඉයලුමි හා තන්තු වලින් පොහොසත් වේ. ඔවුන් මෘදු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අනවශ්ය තන්ත්රයක් නොමැති වීම, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනතාවයෙන් තොරව දායක වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්රණය අවම කර, මේදය බෙදීම් ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතරම, සාරවත් බව සන්තෘප්ත හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඔටම්ස්, කොන්ඩමය, සමේ සහ නියපොතුවල තත්වය වැඩිදියුණු කරන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය ද අඩංගු වේ. රයිස් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ කහට ආහාර වේ. තිරිඟු ආලෝකය
බාර්ලි මගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ අධික මේද තැන්පත් වීම වළක්වයි. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය වැඩි නොකරනවා පමණක් නොව එය අඩු කරයි. ලෝසීන් වැනි ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් වේ. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සමග සාර්ථකව සටන් කරයි. තිරිඟු, අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වැනි තිරිඟු ආහාර දිරවීමේ කාර්යය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි. දවස මුළුල්ලේම ශරීරය ශක්තිය ලබා දීමට හැකි වීම.