ශරීරය සඳහා කෙෆීර් භාවිතා කිරීම දිගු කාලයක් පුරා ප්රසිද්ධ වී ඇත. මෙම ඇඹුල් කිරි පානය සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කීෆීර් බොහෝ ආහාරයන් හි අවසරලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ තිබේ. නිසි පෝෂණයක් හා නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඔබ පානය කරන විට කෙටි කාලය තුළ අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගත හැකිය.
කෙෆීර් භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
ඇඹුල් කිරි පානයෙන් සංයුතියේ ගුණ ගණනාවක් සපයන ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ:
- කෆීර් බඩවැල්වල ඇති ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන වැඩි දියුණු කරයි. එමගින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆර් භාවිතා කිරීම විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය බුරුල්ල පවිත්ර කිරීමයි.
- එය ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- කෙෆීර් යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. එබැවින් එය ඕනෑම ප්රමාණයකින් පානය කළ හැකිය.
සමහර අය කෙතේර්ට ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, හානිකර විය හැකි බව මතක තබාගත යුතුය. ඇඹුල් කිරි පානය භාවිතය තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමග, සහ ගැස්ට්රයිටිස් සහ ශෝචන සහිත පුද්ගලයන් ප්රතික්ෂේප කරයි.
කෙෆීර් මත ඉවතලන දිනක ප්රතිලාභ
ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම හා ආමායේ ආලෝකය දැනෙනවා. දිනකට ඔබ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. මුළු ප්රමාණය කොටස් වලට බෙදීමට නිර්දේශ කර ඇති අතර ඒවා 0.5 ට වැඩි පරිභෝජනය කරනු ලැබේ. සෑම පැය 3 කට වරක්. එවැනි සීමාවන් පවත්වා ගැනීම සඳහා පානයෙහි සංයුතියට විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු බැවින් අමාරු නැත. 2.5% ක් අඩංගු මේද අඩංගු කෆීර තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අම්බෙලිෆර් සහ යෝගට් මත පොහොසත්
ඇඹුල් කිරි පානයෙන් පමණක් ඔබට බේරීමට අපහසු නම්, වෙනත් ආහාර භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන ආහාර වේලක් තෝරා ගන්න. ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ කෙක්ර් පොඟවා, අම්බෙලිෆර්. එවැනි ආහාරයකට ස්තුතියි, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කරන්න. දින 3 ක් ඇතුළත (සතියකට උපරිම වශයෙන්) ඔබ පැසුණු කිරි ලීටර් 0.5 ක් හා කෙෆීර් සහ ජලය තුළ පොඟවා ගත හැකි අම්බෙලිඩර් අසීමිත ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. මේ අනුව, ලීටර් 2 ක් පමණ දියර ගොඩක් බොන්න. අතිරේකව විටමින් වර්ග සංකලනය කිරීමද නිර්දේශ කෙරේ.
කෙෆීර් කොක්ටේල්
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේදී විශේෂ බීම වර්ගයක් හෝ උදෑසන ආහාරය ලෙස භාවිතා වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නිසි පෝෂණයට අනුකූල විය යුතුය. කෙෆීර් කෝක්ටේල් සෑදීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ.
විකල්ප අංකය 1
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් 1% - 1 අයිතමය;
- දියර මී පැණි - 1 තේ හැන්දක;
- ඕට් බෙට් - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- කුරුඳු - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ තරයේ මිශ්රණය. අවශ්ය නම් මී පැණි රෝස බෲ සිරප් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
විකල්ප අංකය 2
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් අඩු මේද - 1 අයිතමය;
- කෙසෙල් - 0,5 කෑලි;
- බෙරි - 200 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ තරයේ මිශ්රණය. ඔබ නැවුම් හා ශීත කළ හැකි බෙරි භාවිතා කළ හැකිය.
විකල්ප අංකය 3
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් අඩු මේද - 1 අයිතමය;
- කෝපි - 1 තේ හැන්දක;
- කොකෝවා - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- කෙසෙල් - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ තරයේ මිශ්රණය. මෙම පානය රෑ නිදා ගැනීමට පෙර භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ, එය උදෑසන සිට එය බොන්න හොඳය.
සතිපතා ඩයට්
මෙම ක්රමවේදය පදනම් වී ඇත
- දින අංක 1 - 5 අර්තාපල් ලුණු භාවිතයෙන් තොරව හම් තම්බා;
- දින අංක 2 - 100 ග්රෑම් ලුණු නැති තම්බා කුකුල් මස්;
- දින # 3 - අඩු ලුණු නැති තම්බපු හරක් මස්;
- දින අංක 4 - ලුණු මාළු නොමැතිව, තැම්බූ හෝ තම්බා නැති;
- දින # 5 - පළතුරු සහ එළවළු , නැවුම් සහ ස්ටූව්ස්;
- දින අංක 6 - කෙෆීර් පමණක්;
- දින අංක 7 - කෙෆීර් සහ ජලය.