තම්බා ගෝවා - කැලරි අන්තර්ගතය

බඩ ඉරිඟු ගෝවා බොහෝ රටවල්වල බොහෝදෙනෙකුගේ ප්රියතම කෑම වේ. විශිෂ්ට රසයට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනයට ශරීරය සඳහා ධනාත්මක දේ විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ.

තම්බා ගෝවා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

එහි අඩු කැලරි අඩංගු වීමත් සමග, තම්බන ලද ගෝවා අනෙක් නිෂ්පාදනවලට වඩා බොහෝ වාසි ඇත. පළමුව, එහි සංයුතියෙහි විටමින් C විශාල ප්රමාණයක්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් හා විවිධ ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. දෙවනුව, තක්කාලිවල ගෝවා ඉක්මනින් හා ප්රවේශමෙන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කර ගැනීම.

තම්බා ගෝවා අඩංගු කැලරි ප්රමාණය

උෂ්ණත්වයේ විචලතාව තිබියදීත් නිවා දැමූ විට එහි කැලරි ප්රමාණය දෙගුණ වේ. එබැවින් නැවුම් නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක බලශක්ති අගය කිලෝ ග්රෑම් 29 ක් පමණ වේ. තෙල් නොමැතිව ගෝවා තැම්බූ අතර කිලෝග්රෑම් 56 ක් කැලරි ප්රමානයකි. අපි කතා කරනව නම් ග්රෑම් 100 ක ප්රමාණයට කිලෝ ග්රෑම් 48 ක් අඩුයි. කෙසේ වෙතත්, සියලු මිනිසුන් විසින් අච්චාරු නිෂ්පාදන සම්භාව්ය අනුවාදයට කැමති නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. ආහාරයට වඩා පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීම සඳහා ගෝවා බොහෝ විට මස් සමඟ ආහාරයට ගෙන ඇති අතර, කැලරි ප්රමාණය 171-1449 kcal වලින් සමන්විත වේ. වැඩිම ආහාර වේලක් වන්නේ කුකුල් මස් වේ. ඔබ හතු සමග ගෝවා නිවා ගත හැකිය. මෙම ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 47 ක් වන කිලෝ ග්රෑම් 47 ක් වන අතර caloric value සිට බෝංචි කිලෝ 47 ක් සමග තම්බන ලද ගෝවා විය. වඩාත්ම ඉහල කැලරි එක් එක් අර්තාපල් සමඟ ගෝවා ස්වල්ප වේ. එහි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 140 කි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අගය, මස් එකතු විට වඩා අඩු, සහ අර්තාපල් සමඟ ගෝවා තුළ ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන.

ආහාර පිසීමේ ආහාර පිසීමේ ක්රමය

නිසි ලෙස තම්බා ගෝවා නිසි ලෙස පිළියෙල කිරීම සඳහා, උන්ගේ මළකුණක් ක්රියාවලිය සත්යයක් නොවන බව වටහා ගැනීම වටී. ගිනි තැබීම, ඝන බිත්ති සහිත ආහාර පිසීමට භාවිතා කිරීමයි, නමුත් කබලෙන් තොරව හා දැනටමත් රෝස් කළ ගෝවාට ජලය එකතු කිරීමයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබ ලූණු සඳහා එළවළු තෙල් 1 tablespoon අවශ්ය වේ. මෙම කාලය තුළ ගෝවා තාපාංක ජලය, පෙර-ලුණු සමග සිදුරු හා කරවල පිරිසිදු කර ඇත. ද්රව ජලය සමග ගෝවා වත් කිරීම සඳහා colander භාවිතා කළ හැකිය. ඉන්පසු, එළවළු මෘදු වන තුරු, තාපාංක හා තක්කාලි ඝන බිත්ති හා ඉස්ටුවක් සමඟ එකතු කිරීමත් සමඟ තාපාංකය අධික ලෙස එකතු කිරීම. දැවිල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ජලය එකතු කිරීම අමතක කරන්න එපා. එවැනි සූදානමක් සහිතව, තම්බා ගෝවා කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 කි.

තම්බා ගෝවා මත පදනම්ව ඩයට්

තම්බා ගෝවා භාවිතය මත පදනම් වූ සත් දිනක ඵලදායී ආහාර වේ. මෙහි බල සැලැස්ම පහත පරිදි වේ:

1. උදය : කිරි කැඳ, ග්රෑම් 250 ක්, තේ කෝප්පයක් (ඔබ මී පැණි එකතු කළ හැක).
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය : පලතුරු 1 හෝ අඩු මේද යෝගට් වලින් 0.25 L.
3. දිවා ආහාරය : ස්ටූඩ් ගෝවා ග්රෑම් 250 ක් සහ වියළි පලතුරු හෝ බෙරි ක කසාය.
4. ආහාර : 300 ml අඩු කැලරි කෙෆීර් හෝ ryazhenka.
5. ආහාර : තම්බා ලද ගෝවා, තම්බා මාළු, කුකුළු මස් හෝ බේකරි හරක් මස් (ග්රෑම් 150), සීනි නැති හරිත තේ.

මෙම ආහාරයට අනුකූල වීමෙන් අධික බරෙන් හා නිරාහාරයෙන් තොරව අතිරික්ත බර රාත්තල් 3 ත් 3 ත් අතර ප්රමාණයක් අහිමි වේ.

අක්රමිකතා

ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් එහි ඍණාත්මක පැත්තක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා. මේ අනුව, බඩවැල්, බඩවැල්, දියවැඩියාව සහ වකුගඩු වකුගඩු ආබාධවලදී නිදන්ගත සහ උග්ර රෝගවලින් පීඩා විඳින මිනිසුන් විසින් අනුභව කළ ගෝවා කළ නොහැකි ය. මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීම සඳහා ගැබ් ගැනීම ද වේ. වැඩි විශ්වාසයක් සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා දෙස බලා ඔබේ ආහාර වේලක් අනුගත කළ හැකිය.