බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් තෝරාගැනීමේදී බොහෝදෙනෙකු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සරලතම ආහාරයට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ට අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නමුත් ආහාර පිසීමට නොයන්න, මුදල් ගොඩක් වියදම් නොකරන්න, ඔබ සීමා නොකරන අතර ක්රීඩාව ක්රීඩා නොකරන්න.
ඩයට් අංක1
සරළම හා වේගවත්ම ආහාර වේලට ලේසි ලෙස හැඳින්වේ. එය සතියක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත, නමුත් ඔබට අනාගතයේ දී බෑම සඳහා දින මෙම මෙනුව භාවිතා කළ හැකිය. බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ වාසි සලකා බලමු:
- ඔබ කිසිවක් පිසීමට අවශ්ය නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට නොමිලේ කාලය ලැබෙනු ඇත;
- ආහාරයකට ස්තුතියි ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 කට වඩා විසි කළ හැකිය;
- ශීත ඍතුවේ දී පහසුවෙන් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු කන්න;
- විටමින්, ක්ෂුද්ර පෝෂක, සහ තන්තු සහ තෙතමනය අධික ලෙස ඔබේ සිරුරට සංතෘප්ත වනු ඇත;
- ඔබේ සමේ ප්රතිශක්තිය සහ තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත.
දැන් අපි සරලම හා වඩාත් ඵලදායී ආහාරයේ අඩුපාඩු සලකා බලමු.
- ඔබට සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාර සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය;
- බඩවැල් ගැටලු ඇති අය සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි;
- ශරීරය සියලු නිවැරදි බැටරි ලබා ගන්නේ නැත.
අලසයින් සඳහා සරළම ආහාරය ඉතා පහසු නීති ඇත.
- ඔබ කන්න කැමතිනම් ආහාරයට ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ වාඩිවීමට පෙර, කුසගින්නක් ඇතිනම්, වතුර වීදුරුවක් බොන්න, එවිට ඔබට එළවළු සහ පළතුරු කිහිපයක් කන්න පුළුවන්.
- ඔබේ දෛනික ආහාර වේල 6 සම්පූර්ණ ආහාර වේල වෙන් කරන්න.
- දෛනිකව, පලතුරු හා එළවළු අනුභව කළ ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 2 කට වැඩි නොවිය යුතුය.
- මෙම ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි තරයේ ම ආහාරයට ගන්න
- සෑම දිනකම ඔබ ජලය ලීටර් 2 දක්වා පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
තවත් පහසුම හා වඩාත්ම ඵලදායි ආහාරය ජලය මත වේ. මෙම විකල්පය ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නොවන බොහෝ දේවල් වලට සමාන වේ. මෙම ආහාරයේ අර්ථය - කෑමට පෙර ජලය පානය, ඔබ ඔබේ බඩ පුරවන්න, හා ඒ නිසා, ඊටත් වඩා අඩු ආහාර කන්න.
- ඔබ කන බොන්නට පෙර විනාඩි 20 ක් තුළ වතුර වීදුරු 2 ක් පානය කළ යුතුය.
- පැය 2 ක් තුළදී බොන්නද තහනම් වේ.
- ඔබ සමහර විට මස් ටිකක් නම්, පසුව ස්වල්පයක් විනාඩි ජලය මතක තබා ගන්න.
- දිනකට ජලය ලීටර් 2.5 කට අධික ප්රමාණයක් බොන්න බැහැ.
- එය ඔබට අමාරු නම්, 2 සමඟ ආරම්භ නොකරන්න, නමුත් වතුර වීදුරුවක් සමග.
- එවැනි ආහාරයක් සතියක් සඳහා, ඔබ ජලය කිලෝ 10 අහිමි කළ හැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, කම්මැලිකමට පවා අධික රාත්තල් ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන ආහාර වේලක් වේ.