අපගේ ශරීරයේ ඇති මේදය අමුත්තෙකු නොගිනුයි, නමුත් එකම අවස්ථාවේදීම සහ පුරුද්දක්. ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම අපි ඔහු සමඟ සටන් කරනවා, පසුව ඔහු, ඊළඟ සටනේදී අපි ජයග්රහණය කරමු (ඔබේ පාඩුව යටතේ, තවත් මංගල්යයක් අදහස් කෙරෙනු ඇත). අද දින ඔබ ඔබේම දෑ සමඟ මේද ආගන්තුකයන්ගේ වට්ටෝරු ගැන ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි. අපි අනතුරු අඟවන්නේ: ආහාර සහ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත. ඔබ සූදානම් නම් - අපි පටන් ගනිමු, සහ මේදය දාන්න සම්භාව්ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සමඟ ආරම්භ කරන්න.
මේද දාහක නිෂ්පාදන
- ජලය - එහි වැඩි පරිභෝජනය දැනටමත් කැලරි නාස්තියට දායක වේ. අපගේ ශරීරය තුළ ජලය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, උද්යෝගිමත් ලෙස එය අපවහක් ලෙස ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. මේ හේතුව නිසා, නිවසේදී පිසින ලද අපේ බලවත් මේදය ගිනි උදුනෙහි ප්රධාන කොටස වන්නේ ජලයයි.
- කුළු බඩු - පරිවෘත්තීය, palpitations හා දහඩිය වේගවත් කිරීම.
- ග්රිප්ෆෲට් - ඉන්සියුලින් අඩු වන අතර සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම දුර්වල කරයි. ඔබ ඉංග්රීසි පුරුද්දක් සටහන් කර ගත හැකිය - භාගයක් මිදි ගෙඩි කන්න ප්රධාන ආහාරය උදෑසන ආහාරය සඳහා.
- කිරි නිෂ්පාදන - ප්රෝටීන් සහ විටමින් ඩී අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ ආහාර දිරවීමේදී පමණක් ශරීරය කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරයි.
- අම්ලික ඵල - සුරුට්ටු, ප්රධාන වශයෙන් සමන්විත වන්නේ කෙඳි වලින් වන අතර, පලතුරු ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කැලරි ඇති බැවින්, ආමායේ ආකෘතියෙන් ප්රමාද නොවේ.
මේවා ප්රධාන නිෂ්පාදන වේ, දැන් අපි ඔවුන් නිවසේ සිට මේද ගිනි රත් පිළියෙල කරන්නෙමු.
වට්ටෝරු
සැසි වෝටර්
අමුද්රව්ය:
- මේස ජලය - ලීටර් 2;
- මින්ට් - අතු කිහිපයක් ඇත;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- බිම ඉඟුරු - ½ ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
මෙම පිපිඤ්ඤා ලෙමන් සමඟ මුදු කපන ලද අතර වීදුරු බඳුනක තබා ඇත. අපි peppermint, ඉඟුරු එකතු, සහ අපි තවමත් ආපනශාලාව වතුර සමග වත්. අපි රාත්රියේදී ශීතකරණය තුළදීත්, ඊළඟ දවසේදීත් බොන්නෙමු.
මිදි යුෂ සහ අන්නාසි කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- අන්නාසි - 4 වළලු;
- මිදි ගෙඩි - ¼ ක් පළතුරු;
- පොල් තෙල් -30 ml;
- වට්ටක්කා බීජ - 30 ග්රෑම්;
- කේෆීර් - 250 ml.
සකස් කිරීම
ගෙඩි ගෙඩි, සුදු සම, චිත්රපට සහ බීජ. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩර් හා සුදුළුනු දමන්න. කොක්ටේල් සූදානම් වන අතර, නිෂ්පාදන එක් සේවාවක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
සැල්දිරි සුප්
ඉතාම බලවත්ම මේද ගිනි උදුනක සැල්දිරිවල සුප් එකක් වේ. එහි ප්රතිඵලය ඩයුරැටියකයට සමානයි. කෙසේ වෙතත්, එය සතියකට කි.ග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි වන අතර එය සියල්ලම ජලය වේ.
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි මුල් - 1 කෑල්ලක්;
- සැල්දිරි දඬු - 100 ග්රෑම්;
- තක්කාලි යුෂ - 500 ml;
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 4 පෑම්;
- ගෝවා - 1 හිස;
- තක්කාලි - 4 පෑම්.
සකස් කිරීම
කුඩා කැට කපා එළවළු, කඳේ - වළලු.
සියළුම එළවළු තක්කාලි යුෂවලින් පුරවා, පිසීමට ගෙන, පිසින තෙක් අඩු තාප මත ආහාර පිසීමට.
මෙම සුප් කේරල ගණනය නොකිරීමෙන් සීමා නොකෙරේ.