එක් පුද්ගලයෙකු හෝ එක් අයෙකු තම සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරයි. බී කාණ්ඩයට අයත් විටම්ස් බොහොමයක් ශරීර ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු අතර එහි නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා සහාය වේ. විටමින් බී 3, සහ වෙනත් වචන වලින්, නයික්න්, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වේ.
අසමත් වීම, ඔබ විටමින් B3 අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම අවශ්ය වේ. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව ඉතා විශාල වේ, නමුත් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය:
- හරක් මස්, චිකන්;
- රටකජු;
- යීස්ට්;
- වලි
- අක්මාව
- කෝඩෙක්.
වෛද්ය සේවකයින් තුළ ඖෂධීය නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ ඍජීන් පමණි. එය ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇත. ශරීරය තුළ මෙම විටමින් නිතිපතා පරිවහනය සාමාන්ය රුධිර සංසරණය හා හෘද ස්පන්දනය කරා යොමු කරයි.
විටමින් බී 3 අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?
මෘදු ආහාර සමඟ සිරුරේ නයිකාන් වල ප්රමිතිය පුරවන්න. ප්රධාන වශයෙන් එය නිසි ලෙස ආහාර පිසීමට උත්සාහ කිරීම, තැම්බූ හෝ තම්බා, එසේ පමණක් ශරීරයට ධනාත්මක සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය විශාලතම හැකි සංඛ්යාව ලබා ගැනීම සඳහා. විටමින් B3 අඩංගු වී ඇති අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට දන්නා අතර එබැවින් වෘක්ෂලතා ශෛලීන්හි සියලු නියෝජිතයින්ගේ ශරීරයට විශාල හානියක් වේ. අතීතයේ සිටම මිනිසා ආහාර සඳහා මස් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන අතර ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට මඟ පෑදෙයි. මෙම වෙනස්කම් කලාතුරකින් වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කර ඇත.
විටමින් B3 නිශ්පාදනය කරන අතරම එය ශරීරයට ඇතුල් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවන්ට අවධානය දෙන්න. ශරීරයේ නීකින ආහාර ගැනීමෙන් ස්වයං අධීක්ෂණය කිරීම, එසේ මස් මස් සමඟ ඔවුන්ගේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෞඛ්යය - ඔබට මුදල් සඳහා මුදල් මිලදී ගත නොහැකි ඔබේ ඉතා වැදගත් ධනය.