ළදරු ආහාර වල ප්රතිලාභ ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ පැවසිය හැකිය. පුදුමයට කරුණක් වන්නේ ළදරු ආහාර මත බර අඩු වීමයි. එවන් ආහාරයක් ඉතා ඵලදායී වේ. හොලිවුඩ් තරු බොහොමයක් මෙම බලශක්ති පද්ධතියට රැඳේ. ළදරුවන්ට ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර විකල්ප කිහිපයක් ඇත.
ළදරු ආහාර මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ළමයින් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, කුඩා දරුවන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා කුඩා බව සැලකිල්ලට ගන්න. සාමාන්යයෙන් එක් බෝතලයක් කිලෝ 75 ක් පමණ අඩංගු වේ. මෙම ආහාරයේ දී, දිනපතා ආහාර වේලක් සීමා කිරීම 1200 kcal දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එබැවින් ආහාරයේ දිනපොත තබා ගැනීම හා දිනකට අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ලියන්න. මෙම ආහාරය සති දෙකක් සඳහා අනුගමනය කළ යුතුය.
විකල්ප එක: වේගවත්
ආහාරයේ මෙම ප්රභේදයට අනුකූලව සතියකට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි විය හැකිය. එහෙත් සීමාවන් දැඩි වනු ඇත. ආහාරය ටින් කළ යුතු අතර ආහාරවල එක් නිෂ්පාදනයක් විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, "බත් සහ එළවළු සහිත කුකුළු මස්" භාජනයකට ඔබ ගැලපෙන්නේ නැත. එසේම, ඔබ සීනි අඩංගු වීමට හේතුව කුළුබඩු, යුෂ හා ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ නොහැක.
ඔබ එවැනි ආහාරයකට යාමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. බර ඉතා ඉක්මණින් ඉවත්ව යාම නිසා, දින 14 කට පසු සාමාන්ය පෝෂණයට නැවතත් මැනීම වැදගත් වේ. ඔබගේ ශරීරයට හානියක් කළ හැකි නිසා වසරකට දෙවරකට වඩා මෙම ආහාරය මත රඳවා තබා ගැනීමට නිර්දේශ නැත.
දිනකට එය එළවළු හෝ මස් සිට පුලි දහයක් දක්වා ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. ඔබ අතිෙර්ක රහිත යෝගට් ගත කළ හැකිය. හැකි තරම් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සීනි නොමැතිව හරිත තේ ඉඩ දී ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ එළවළු පිරිසිදු එකතු සමඟ භාජන සිට මස් සුප් හොද්ද මත සුප් කරන්න පුළුවන්.
විකල්ප 2: ඒකාබද්ධයි
ආහාරවල මෙම අනුවාදය දිවා ආහාර වේලෙහි දී ආහාර සුප්, අඩු එළවළු මස් ආහාර සහ එළවළු භාවිතා කිරීම සඳහා ඉඩ දී ඇත. උදෑසන ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට ආහාර අවශ්ය වේ. සවස එළවළු එළවලු දමා එළවළු ස්ටූ හෝ සූප පිළියෙල කළ හැකිය. කුකුල් මස්, උඳුන තුල තම්බා හෝ බේක් කිරීම ඉඩ දී ඇත. මෙම ආහාරය සති දෙකක් සඳහා අනුගමනය කළ යුතුය.