නිසි පෝෂණය හා නිසි දේපළ ගැන උනන්දු වන ඕනෑම කෙනෙකුට මිනිස් සෞඛ්යය සඳහා එළු කිරි ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව දනී. කෙසේ වෙතත්, සෑම නිෂ්පාදනයක්ම අවාසියකි! මෙම ලිපියෙන් ඔබ එළු කිරි හානිකර වේ දැයි සොයාගනු ඇත, සහ එය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය.
එළු කිරි සංයුතිය
එළුවෙකුගේ ශාරීරික හානිය සැලකිල්ලට ගනිමින්, එහි සංයුතිය වෙත ආයාචනා කිරීම වටී. ප්රෝටීන් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් අඩංගු වේ. ප්රෝටීන් ග්රෑම් 3.2 ක් අඩංගු වන අතර මේදය 3.25 ග්රෑම් (සන්තෘප්ත මේද 1.9 ග්රෑම්, මොනොසෙන්ටේෂණය වූ 0.8 ග්රෑම්, බහු අසංතෘප්ත 0.2 ග්රෑම්) සහ කාබෝහයිඩ්රේට් 5.2 ග්රෑම් .
එළු වල සංයුතිය, A, C, E, D, PP සහ H හි විශාල ගණනක් නියෝජනය කරයි. B1, B2, B3, B6 හි කොටසක් වන B හා B6 ඉතාම කලාතුරකිනි.
එළු මස් සෑදෙන ඛනිජ වර්ග, මැංගනීස්, තඹ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් හා කැල්සියම් වැනි බොහෝ දේ ඇත. එහි වටිනාකම් සහිත ඇමයිනෝ අම්ල ද අඩංගු වේ. අනෙකුත් වාසි සමග ඒකාබද්ධව මෙම නිෂ්පාදනයට සැබැවින්ම අද්විතීය වේ.
කෙසේවෙතත්, එතරම් පොහොසත් සංයුතියක් වුවද සමහර එළු කිරි සමහර අයට හානි කිරීමට පුළුවන. එය මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබට එය භාවිතා කිරීමට යම් උපකරනයක් තිබේ දැයි තේරුම් ගැනීමට වැදගත් වේ.
එළුවෙකුගේ හානිකර වන්නේ කුමක්ද?
ශරීරයට හානි කිරීමට ඇති හැකියාව ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම පානය භාවිතා කිරීමෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
- එම කිරි බොහොමයක් පානයට රුධිරය පානය නොකරන්න. මන්ද, එය පානය කිරීම නිසා එය තවත් වැඩි වනු ඇත.
- ඔබ තරබාරුබව හෝ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් අනුභව කිරීම නම් මෙය ප්රතික්ෂේප කරන්න: මේදය වැඩි ප්රමාණයක් ඇති අතර ශරීරයෙන් ආරක්ෂා වන සහායක එන්සයිම නොමැත.
එම හේතුව නිසා මේ කිරි සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි ගත කළ නොහැකිය. - අග්න්යාශ රෝග ඇති වීම, උග්ර කෝපයක් ඇති නොකිරීමට නම් මෙම පානය ආහාරයට ගැනීම නොවේ.
- නිෂ්පාදිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම තනි පුද්ගල නොඉවසිලිමත් තත්වයක් විය යුතුය - එය බොහෝ විට ප්රසන්න රසවත් එළු හා සුවඳ නොදිරන පසුබිම මත වේ. කෙසේ වෙතත්, සත්ව ආහාර පෝෂණය සහ එහි අයිතිකරුවන් වඩාත් පිරිසිදු වන අතර මෙම අප්රසන්න අංගයන්ගේ ප්රකාශනයන් අඩු වේ.
මෙම ලැයිස්තුවෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පහසුවෙන්ම ඔවුන්ගේ ආහාරයේ එළුවෙකු ඇතුළත් කළ හැකි අතර, එහි අහිතකර ගුණාංගවලට බිය නොවී, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, එය එයින් විශාල ප්රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත.