බීජයක් ගැන සිතා බලන්න: එය පෝෂණය, වර්ධනය වන අතර, එය ලෙලි හෝ පීල් අඩංගු අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත වේ. ධාන්ය ඉරා දමා ඉරා දැමූ විට, එය රසය උපරිම කිරීම සඳහා පිටත ෂෙල් එකෙන් පවිත්ර කරනු ලැබේ. මෙම ෂෙල් දී, පීල් හෝ ලෙල්ලේ යමක් අඩංගු වේ, fruited හා ඉදුණු පලතුරු - විටමින්, තෙල්, ප්රයෝජනවත් ලවණ සහ ලක්ෂණ මූලද්රව්ය නිසා, මෙම සියලු ද්රව්ය අපව වළක්වනු නොලැබේවි නේද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වූ විලාසිතාව ආරම්භ වූ විට, ආහාර කර්මාන්තයට මෙම "අමුද්රව්ය අපතේය" කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු වූ අතර, අපි අප්පේට් ලෙස හඳුන්වන එම දේය.
ප්රතිලාභ
ආසියාතික රටවල සුප්රසිද්ධ බත් කන්න උද්යෝගිමත් මිනිස්සු කන්න පටන් ගත්තා, ඔවුන් ඉක්මනට වෙඩි වැදී මරන්න පටන් ගත්තා. අවුරුදු සියගණනක් පසු එය බෙරියිබි රෝගයක් වූ බව පෙනෙන්නට තිබේ. එය වී ප්රභේදය ප්රතික්ෂේප කිරීම මගින් විටමින් B1 ඌණතාවයක් ඇති බව පෙනේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් හැන්දක් ගන්න කියා පැවසීමට පෙර, ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ, ඒවා අන්තර්ගතයට ස්තුති වන්න:
- විටමින් A, B, E;
- ඔමේගා-3 සහ 6 මේද අම්ල;
- සෙලේනියම්, මැන්ගනීස්, පොස්පරස්;
- ෙසලියුෙලෝස්.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යොදා ගන්නා වලිගයක් භාවිතා කිරීම අවසාන වශයෙන් හරියටම - රන ආහාරවේල් කෙඳි. ෆයිබර්, බඩවැල්වල ඇති තෙතමනය, සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමකට දායක වේ. මීට අමතරව, එය නූතන රෝගය දිරවා ගැනීම - බද්ධවීම, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා ආහාර ජීර්ණයට ඉතිරි නොවේ.
තේරීම් තෝරන්න
බත් ඕනෑම ආකාරයක විය හැකිය - සහල්, රයි, ඔටස්, තිරිඟු, ආදිය. ඒවා සියල්ලම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් බර සියල්ල අහිමි වීම සඳහා හොඳම බෙදුම් තෝරන්න.
බ්රණ්ඩි පිටි සහ පාෂාණ ස්වරූපයෙන් සොයා ගත හැකිය. පසුකාලීනව හමුවූ විට එහි සංයුතිය දෙස බලන විට නිෂ්පාදකයන්ට මෙම රෝග නිවාරණ ද්රව්යය කොල්ලකෑමට හැකි වනු ඇත. කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, සීනි, ලුණු, රසකාරක, සිට්රික් අම්ලය. ස්වාභාවික වලිගවලට පමණක් මනාප ලබා දෙන්න. කැන්බෙරීස්, ඇපල්, වියළි පලතුරු ආකලන මත මිලට නොගන්න. ඔබේ ප්ලාස්ටික් කිසිවක් කෘතිමව නොවේ, බීජ පමණක්, බීජ සහ ස්වාභාවික බෙරි සහ පළතුරු වල ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට හොඳට එකතු කරන්න.
අයදුම්පත
බර අඩු කිරීම සඳහා වලිගයක් භාවිතා කරන ආකාරය ගැන වචන කිහිපයක්.
පළමුව, උණු වතුර වීදුරුවක දී වලිග වත් කර, එය අවධාරනය නොකර, එය ඒකාබද්ධ කරන්න.
දෙවනුව, ඕනෑම ආහාර පිසීමක් සඳහා ඩ්රැගන් එකතු කරන්න - සලාද, ධාන්ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන හෝ ජලය සමග සේදීම හෝ කන්න.
බෙහෙත් ගැනීමෙන් විට ජලය විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම අනිවාර්යය වේ. එසේ නොවුවහොත් මලපහ පිටවීම ඉවත් කිරීම වෙනුවට මලපහ ඇතිවන ගැටළු ශක්තිමත් කරයි.