සැටලිනා ෆුස් යනු ඇයගේ සමබර පෝෂණ පද්ධතියක් වර්ධනය කරගත් සුප්රසිද්ධ පෝෂණවේදියෙක්ය. ආහාරයේ ඵලදායීතාවය පිළිබඳ උදාහරණයක් වන්නේ, දියවැඩියා රෝගියා ලෙස ෆූස් මහත්මිය බර උසුලන සාමාන්ය ආහාර වේලක් ලෙසය. ඉතින්, සැටලලා ෆුස්ගේ ආහාරයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවාද? වෙනත් ආහාර වර්ග වලින් එය වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීමේ නවීන ක්රමයකි
සැටලලා ෆුස් පවසන පරිදි, අප ශරීරයේ ආතතියට පමුණුවනුයේ අපගේ ශරීරය යහපත් අයුරින් ඉක්මවා ගිය විට, අපි "වාඩිවී" සිටින සාමාන්ය ආහාර වර්ගයකි. එවන් ආතතිය හේතුවෙන්, බර අඩු වූ විට බර උනන්දුවකින් නැවත පැමිණෙන අතර, සම සැමවිටම ස්ට්රෝච් ලකුණු සටහන් කරනු ලැබේ. පෝෂණවේදියෙකු වන සැටලිනා ෆුස්ගේ ඩයීට් එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
එය අත්යාවශ්යම හානිකර වන අතර ව්යායාම තුළ තවත් තාප්ප වැඩිකරන ආහාර සමග අසාමාන්ය ආහාර පරිභෝජනය. අපගේ ආහාරයට ගන්නා බර "බර අහෝසි" නිසා අපගේ ආහාරයට ගැනීම නිසා, ක්රමවේදය ගැන මුලින්ම දන්නවා. ඔබ කැලරි සංඛ්යාව අඩු නොකරන අතර පුහුණුව තුළින් බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මේදය ස්කන්ධය එක හා සමාන වන අතර, එය පේශි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් දහයකින් වැඩි වේ.
ජීවිතයට ආහාර
ඩයට් ෆුස් යනු ජීවිත කාලයක් සඳහා පෝෂ්යදායී ක්රමයකි. සරල නීති කිහිපයක් පමණක්, සහ සෞඛ්යය පිළිබඳ සම්මුතියකින් තොරව, ඔබට ශරීර බර අඩු කර ගත හැකිය:
- සබන් ඉවත් කරන්න - සතියකට එක් වරක් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අඩු කර පසු, බොහෝ දෙනා මිහිරි ගැන අමතක කරති.
- සැන්විචස් සහ රෝල්වලින් තොරව කරන්න - දිවා ආහාර නොව, උදෑසන ආහාර වේලක් නොවේ. එවැනි ප්රණීත ආහාර රුචිය කඩාකප්පල් කිරීම සහ ආමාශයික යුෂ ගතිය උත්තේජනය කිරීම. ඒවා ඉතා කැලරි හා ඔවුන්ගේ කැලරි "හිස්" යනුවෙන් හැඳින්වේ.
- තවත් වතුර බොන්න. 1.5l සිට 2 දක්වා සමබර ආහාර වේලක් සහිත සාමාන්ය තරල පානයකි. ඔබ වියළි නම් - ලීටර් 3.
- කෝපි (ස්වාභාවික) බීමත් රස විඳිය හැකිය. හිස් බඩක් මත කෝපි (මෙන්ම තේ) බොන්න එපා. ඔවුන්ට ආහාර නොගන්න. උදෑසන ආහාරය ගන්න. පැය භාගයකින් පසු කෝපි ඇඳගන්න. උපරිම කෝපි කෝප්ප 3-4 කෝප්ප, නමුත් මෙය ඔබ සමාන්තරව තේ පානය නොකරනවා නම් වේ.
- උදෑසන ආහාරයට ගත යුතු හා පෝෂ්යදායී විය යුතු අතර ගෘහ චීස් හා වියළි පලතුරු සමග කැඳයි. උදෑසන සිට අමු එළවළු සහ පළතුරු කන්න එපා. දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔවුන් බලාපොරොත්තු වේ. කෑම වර්ග යෝගට්, කෙෆීර්, පළතුරු , ඇට වර්ග. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සහ මස් ඒකාබද්ධ කරන්න - ඔවුන් එකිනෙකාගේ ආහාර ජීරණයට දායක වේ. පිටිවලින් මස් ඒකාබද්ධ කරන්න එපා. රාත්රී ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු ආහාර කැමති - කැඳ, එළවළු ස්ටූව්.