අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට විවිධ ක්රම අතර, බර අඩු වීම සඳහා ජපන් ආහාරය එහි සරලත්වය හා ප්රවේශය සඳහා කැපී පෙනේ. ලෝකය පුරා කාන්තාවන් අතර ජනප්රියතාවයට හේතුව මෙයයි. නැඟෙනහිර මෙනුව වෙත මෙම ආහාරයට කිසිම දෙයක් නැත. නමුත් ඇය ඇයගේ සායනයක් තුළ වර්ධනය කරන ලදි. එබැවින් ඇය එම නම ලැබුණේ එබැවිනි.
ජපන් ක්රමය මත ආහාරයේ සාරය එය ලුණු රහිතයි. මීට අමතරව, ඔබ මත්පැන්, සියලු මිහිරි හා පිටි වැළකී සිටිය යුතුය. නමුත් මාළු හා මස් කෑම, කුකුල් බිත්තර සහ බටර් නිර්දේශ කරති. ලුණු රහිත ජපාන ආහාරයේ මෙනුව කළු කෝපි, චීස්, රතිඤ්ඤා, කෙෆීර්, තක්කාලි යුෂ, තම්බා එළවළු හා පළතුරු වලට ඉඩ දෙයි.
ආහාර ගැනීමේ ප්රයෝජන
මෙනුවේ ලුණු සහ සීනි නොමැතිකම ඔබට ප්රධාන ප්රතිඵල තුනක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙයි:
- සිරුර ශරීරයේ දුර්වල ජලයෙන් ගලවා ගැනීම;
- පිරිසිදු භාජන සහ අවයව;
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීම.
ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලක් දින 14 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ආහාර සලාකයට පැහැදිලිව සලකුණු කර ඇති අතර එය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මීට අමතරව, ඕනෑම ආහාරයක් ලෙස, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා ඔබ ගොඩක් බොන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලුණු රහිත ජපන් ආහාරය ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 6 සිට 8 දක්වා ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම සති දෙකේ විශාල වැඩි වීම වන්නේ දිගු කාලයක් තිස්සේ නැති වූ බර නැවත නොපැමිණෙන බවයි. කෙසේ වෙතත් මේ සඳහා අනාගත තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳව අමතක නොකළ යුතු ය.
ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට සතියකට පෙර පුහුණුව ආරම්භ කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ ලුණු, බැදපු හා මිහිරි ආහාර ප්රමාණය සීමා කරන්න.
ලුණු රහිත ජපාන ආහාර අතරතුර, ඔබගේ තත්වය බලන්න. සෑම කෙනෙකුටම ලුණු අසාර්ථකත්වය සහ ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු කර ගත නොහැක. කෘතිම විටමින් සහ ඛනිජ ජලය භාවිතා කරමින් ශරීරය සඳහා ඔබට සහාය විය හැකිය. නමුත් ඔබ ආමාශයේ ඇතිවන වේදනාව හා සමස්ත යහපැවැත්මේ බරපතල පිරිහීම, ආහාරය නතර කළ යුතුය.