ඔබ ඔබේ ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමකින් තොරව 3-5 අතිරේක පවුම් ඉවත දැමීම සඳහා අවශ්ය නම්, මෙම ලිපියට අවධානය යොමු කරන්න. බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් ගැන.
අධික බරට එරෙහිව පිපිඤ්ඤා
රීතියක් ලෙස, පිපිඤ්ඤා ආහාර සඳහා 5-7 දින සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය තුළ ශරීර කොටස 3-7 අතිරේක පවුම් සහිත. සියලුම වේගවත් ආහාරවලට සමාන පිපිඤ්ඤා එහි වාසි සහ අවාසි ඇත.
මෙම පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් බර ලෙස අහිමි වන බැවින්, බොහෝ contraindications තිබේ ඇත. ආමාශයික පත්රිකාවක්, වකුගඩු රෝගය සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම සමග ගැටළු ඇති නම් එවැනි ආහාරයක් සම්බන්ධයි. ඔසප්වීම, ශීතල සහ දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණයේදී බර අඩු කිරීම මෙම ක්රමයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු වුවද, පිපිඤ්ඤා ආහාර තුළදී විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ සංඝටකයක් ගැනීම මෙන්ම විෙශේෂඥ ප්ලාස්ටික් විෙශේෂඥයකුෙග් නිරීක්ෂණය කිරීමද අවශ්ය ෙව්.
ප්ලස්, ඔබට බර අඩු පාඩු ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අතර ආහාර ප්රමාණයට සීමා නොකෙරේ.
පිපිඤ්ඤා ඩයට් ක්රේසියා බෝරෝඩිනා
කෙසියා බෝරෝඩිනා ප්රසිද්ධ ගැහැණු ළමයෙක්. රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා ඉක්මණින් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව රාත්තල් අධික ලෙස උදුරා ගත්තේය. එපමණක් නොව, ඇය ගර්භණීවීමට පෙර සිටම කුඩා විය.
මෙහිදී ගැහැණු ළමයෙකුට සති කීපයක් සවිමත්ව හා ගැලපෙන පරිදි මෙනුවට මෙන්න මෙන්න:
- උදය: රයි පාන් වල වියළි පෙති, නැවුම් මධ්යම ප්රමාණයේ පිපිඤ්ඤා 2 ක්.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්, එළවළු තෙල් සමග පිපිඤ්ඤා සලාද හා හරිතයන්.
- රාත්රී ආහාර: පිපිඤ්ඤා සලාදයක් හෝ නැවුම් පිපිඤ්ඤා.
මෙය තරමක් දුෂ්කර ආහාර විකල්පයක්. දුර්වලතා සහ දුර්වලතා පිළිබඳ පළමු ලකුණු නම්, නිරාහාරව සිටීම වැළැක්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ක්යුකම්බර්-කෙෆීර් ආහාර
මෘදු මාදිලියේ පිපිඤ්ඤා මත තවත් මෙනු විකල්පයක් පහත සඳහන් මෙනුව සපයයි:
- උදෑසන: යෝගට් හෝ පිපිඤ්ඤා, එක් බිත්තරයක්.
- දිවා ආහාරය: නැවුම් පිපිඤ්ඤා සලාදයක්, ලෙමන් යුෂ සමග එය පිරවිය හැකි අතර සෑම දිනකම වෙනස් හරිතයන් එකතු කිරීම, තම්බන ලද මස් කෑල්ලක්, හරිත තේ කෑල්ලක් එකතු කරන්න. හෝ චිකන් සොහොන් කොළ සහ යෝගට් වීදුරු මත එළවළු සුප්.
- කෑම: යෝගට් වීදුරුවක්. රාත්රී භෝජන සංග්රහය හා නින්ද අතර වේලාව පැය 4 කට වඩා අඩු විය නොහැකිය.
මීට අමතරව, දවසේදී, ලුණු හා කුළු බඩු නොමැතිව පිපිඤ්ඤා සොරකම් කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට සීමාවන් නොමැතිව ඔවුන්ට ලබා ගත හැකිය. පිපිඤ්ඤා ආහාර පිසීම ඕනෑම වර්ගයක් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල හා ලවණ ඉවත් කරයි. ශරීරයේ ප්රමාණය අඩු කර ගැනීමෙන් ශරීරයේ නැවත සංචිතය හා එහි සංචිත භාවිතා කිරීම සිදු කරයි.
මෙම ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකි අතර, මාස 6 කින් උපරිම වශයෙන් එක් වරක් විය හැකිය.