කාන්තාවගේ ගැටලුකාරී ස්ථාන නම් කාන්තාවකට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන බක්කි, යටි සහ පාද, නම්, මෙම කලාප නිවැරදි කිරීම සඳහා ශාරීරික අභ්යාසයන් අවශ්ය වේ. කෙසේවෙතත්, බඩවැල්, කකුල් සහ යටි කොටස් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ආහාරයක් නොමැතිව අත්යවශ්ය වේ.
බඩවැල්වල සිර වී ඇත
බඩවැල් සහ බතූ පිටි තැන්පත් වීම සාමාන්යයෙන් ඉතා සෙමින් උණු වී ඇති නිසා, සැලකිය යුතු බර අඩු වීම සඳහා ආහාර දිගු කාලයක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. එනමුත් දින 21 ක පසු ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා ආහාරයට ඇති සැලකිය යුතු බලපෑම.
ශරීරයේ පහළ කොටසෙහි මේදය ස්ථරය ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාරයේ ප්රධාන කොටස වන්නේ:
- එළවළු - ගෝවා, zucchini, පිපිඤ්ඤා, වම්බටු, තක්කාලි, parsley, හරිත සලාද;
- පලතුරු - ඇපල්, පෙයාර්ස්, කොමඩු, කොමඩු, ඇප්රිකට්, කිව, ගෙඩි, තැඹිලි;
- මස් - අඩු කැළෑ ඌරුමස්, චිකන්, තුර්කිය;
- මුහුදු ආහාර - දැල්ලන්, ඉස්සන්;
- මාළු - අඩු මේද වර්ග;
- කිරි නිෂ්පාදන - අඩු මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම;
- පූර්ව සලකනු ලැබූ ඒවා හැර බීජ සහ ධාන්ය වර්ග;
- ඝන තිරිඟු පිටිවලින් පිටිවලින් සාදන ලද පැස්ටා හෝ සිහින් පිටිවලින් පිටි වලින් පාන්.
පිටි, පෝෂ්යදායී ආහාර, සෝස්, චිප්ස්, ලෙමනේඩ්ස් සහ අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර විවිධාකාර ආහාර සහ ප්ලාස්ටි වර්ග, මේද මස්, සියලු රසකැවිලි, තෙල් සහිත කිරි නිෂ්පාදන, පිටි නිෂ්පාදන, චොකලට්,
දිනකට බඩවැල් අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සමග දිනකට සාමාන්ය ආහාර වේලක්:
- උදෑසන ආහාරය - ස්වාභාවික යෝගට් (ග්රෑම් 200), බෙරි (ග්රෑම් 100), පාන් (ග්රෑම් 50), තක්කාලි පෙති දෙකක්, හරිත තේ;
- රාත්රී ආහාරය - එළවළු සහ හරිතයන් (ග්රෑම් 200), මස් හෝ මාළු තම්බා හෝ ස්ටියඩ් (100 ග්රෑම්), සලාද (ග්රෑම් 100), රොටි (100 ග්රෑම්), බෙරි වර්ග එකතු නොකළ;
- සන්ධ්යා සානං - සලාද, එළවළු තෙල් (200 ග්රෑම්);
- රාත්රී ආහාරය - වඳුරේ 100 ග්රෑම් (200 ග්රෑම්);
- ඇඳට පෙර - කේෆීර් (200 ග්රෑම්).
මෙම ආහාරය විවිධාකාරයෙන් සහ කුසගින්නේ සිටීමට ඉඩ නොදේ. එබැවින් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා දිගු කාලයක් නිරීක්ෂණය කිරීම පහසුය. මාසය සඳහා සාමාන්ය බර අලාභය 5-7 කිලෝ.
සිහින් කකුල් සහ කලවා වල ඩයට්
උකුලේ හා පාදවල අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීම සඳහා සතියක් පමණි. මෙම ආහාරය අතිශයින්ම අමාරු නිසා, ඔබට එය දින 7 කට වඩා දිගු කළ නොහැකිය. භෞතික බර ද තහනම් වේ. එවැනි දෘඩ ආහාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, නිදන්ගත රෝග උග්රවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගත යුතුය.
සතිය සඳහා ආහාර මෙනුව:
- සඳුදා - කිරි ලීටර් 1;
- අඟහරුවාදා - ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක් සහ යුෂ මිලි ලීටර් 800 ක්;
- පරිසරය යනු ජලය පමණි;
- බ්රහස්පතින්දා - 3-4 තම්බා අර්තාපල්, යුෂ මිලි ලීටර් 800 ක්;
- සිකුරාදා - 5 ඇපල්;
- සෙනසුරාදා - මස් 200 ග්රෑම් (අඩු මේද වර්ග), යුෂ මිලි ලීටර් 800 ක්;
- ඉරිදා කේෆීර් ලීටරයක්.
සීනි නොමැතිව, ඇපල්, මිදි යුෂ, තැඹිලි හෝ දෙළුම් ගෙඩිය තුළ සෝස් නොවිය යුතුය. දිනකට අවසර දෙන සියලු නිෂ්පාදන ආහාර පිළිගැනීම සඳහා යුෂ බීම කළ යුතුය. සීමාවකින් තොරව ජලය අවසර ලැබේ.
ආහාරයට පසු දින 10 ක් ගතවීමෙන් පසුව ප්රතිඵල තහවුරු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ ආහාරයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- පළමු දිනය සාමාන්ය සාධාරණ ආහාර වේලක් වන අතර, ඔබ සැබැවින්ම අවශ්ය දේ ලබා ගත හැකි නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්;
- දෙවන දිනය - කිරි සහ යුෂ මත (සාධාරණ මුදලක්, නමුත් කුසගින්නේ නැත);
- තුන්වන දින - තැම්බූ මාළු හා යුෂ මත (සාධාරණ මුදලක්, නමුත් කුසගින්නේ නැත);
- 4 වන දින - 4 තැම්බූ අර්තාපල් සහ යුෂ;
- 5 වන දින - ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1;
- 6 වන දින - තම්බා මස් සහ යුෂ 300-400 ග්රෑම්;
- 7 වැනි දිනය සාමාන්ය සාමාන්ය බුද්ධිමත් ආහාර වේලක්;
- 8 වන දින - ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් 1;
- 9 වන දින - තැම්බූ මස් සහ යුෂ 300-400 ග්රෑම්;
- 10 වන දින කේෆීර් ලීටර් 1 යි.
"හීන" ආහාර ගැනීම සඳහා එය ඉතා දුෂ්කර හා සදාචාරාත්මක මෙන්ම ශාරීරිකව. නිවසේදී හෝ නිවාඩුවක් ගත කිරීම සුදුසුය. එය ටෙක්. හමුදාවේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් හා වැඩ කටයුතු ප්රායෝගිකව සිදු නොවේ. ආහාරයේ අවසානයේදී වඩාත් දිගුකාලීනව ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත - කකුල් සහ කලවා වල 2-6 සෙ.මී., අතිරික්ත බර අහිමි වනු ඇත 5-10 කිලෝ වේ.