දින 7 ක් පුරා දිනපතා ආහාර වේලක් නොසැලකිය යුතු ආහාර වේලක් වේ. අනුමැතිය සඳහා ඇති හේතුව පැහැදිලිය - සෑම දින හතකටම දිනපතා ආහාර එක් ආහාරයක් (ආහාරයේ ප්රධානතම) හෝ ආහාර වර්ග එකක ආහාර පරිභෝජනය මත පදනම් වේ. ඔව්, එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පිරිසිදු කර කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කර ගත හැකිය. නමුත් සමහර ආහාර පරිභෝජනය හා අනෙකුත් තියුනු ලෙස බැහැර කිරීම මගින් පරිවෘත්තීය බාධා වලට මඟ පෑදෙයි.
වඩාත් ජනප්රිය සත් දින ආහාර වේලක් වන්නේ කෙෆීර් සහ ජපන් ආහාර වේ. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ අවම වශයෙන් කුමක් වුවත්, දින 7 ක් දක්වා කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් පමණි. අද දින අප කතා කරන කදිම රූපය සඳහා මෙම දින හත දිනක ආහාර වේලක් වේ.
කෙෆීර් ආහාර
දිනකට කෙෆීර් ආහාර දිනපතා කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් (දිනකට ලීටර් 1.5 ක්) සහ අතුරු නිෂ්පාදනවල නිශ්චිත ප්රතිශතයක් (චිකන් බ්රෙස්ට්, එළවළු, හරක් මස්) මත පදනම් වේ. අඩු ආහාර මේදය (2% දක්වා) සහ නැවුම් (දින සිට දින 3 කට වඩා වැඩි) ආහාර සඳහා භාවිතා කරන්න. මේ දිනවල ලුණු සහ මත්පැන් කන්න එපා.
මෙනුව:
- පළමු දිනය: ඇඳුමක තම්බා අර්තාපල් සහ කෆීර් 1.5 ක් (පෙර ආහාර පිසීම පෙර හොඳින් ආහාරයට ගැනීමෙන්, එය අනුභව කිරීම සහ අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ);
- දෙවන දිනය: බේක් හෝ තම්බපු කුකුල් මස් ග්රෑම් 150 ක් සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක්;
- තුන්වන දිනය: තැම්බූ හෝ බේක් කළ ටීල් ග්රෑම් 150 ක් සහ කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක්;
- 4 වන දින: තැම්බූ මාළු 100 ග්රෑම් සහ කේෆීර් 1.5 ක්;
- දින 5: පළතුරු, බෙරි සහ එළවළු (කෙසෙල්, මිදි, අර්තාපල් සහ බීට් හැර) සහ කෙක්ිරි ලීටර් 1.5 ක්;
- 6 දින: 1.5 - කෙෙෆර් ලීටර් 2 ක්;
- 7 වන දින: ඕනෑම ප්රමාණයක ඛනිජ ජලය.
දිනපතා මෙනුව ආහාර 5-6 කට බෙදිය යුතුය. මස් සහ මාළු කුළුබඩු සමඟ කුළුබඩු ගත කළ හැකිය
.ජපන් ආහාර වේ
දින හතක් ජපන් ආහාරය එහි දෘඩතාවෙන් ප්රසිද්ධය. එහෙත්, එය සිය අනුගාමිකයන් නැති කර ගනී: ශක්තිමත් ප්රබල චරිත සහිත කාන්තාවෝ බර මත බර අඩු කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
මෙනුව:
පළමුවන දින
- රයි ක්රූටොන් සමඟ සීනි නැති කළු කෝපි;
- එළවළු සලාද, 2 බිත්තර, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්;
- තැම්බූ මාළු 200 ග්රෑම්.
දෙවන දිනය
- රයි ක්රූටොන් සමඟ සීනි නැති කළු කෝපි;
- එළවළු සලාද සහ තැම්බූ මාළු ග්රෑම් 200 ක්;
- යෝගට් වීදුරුවක් හා තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 200 ක්.
දින 3
- රයි ක්රූටොන් සමඟ සීනි නැති කළු කෝපි;
- කපු සහ කැරට් වලින් සලාද, 1 බිත්තර;
- පීකිං ගෝවා හි තම්බා හරක් මස් සහ සලාද 200 ග්රෑම්.
4 වන දින
- රයි ක්රූටොන් සමඟ සීනි නැති කළු කෝපි;
- 1 බිත්තර සහ 1 තැම්බූ කැරට්;
- රතු ඇපල් 2 ක්.
5 වන දින
- ලෙමන් සමග ඉස්පන්න, නැවුම් කැරට්;
- තැම්බූ මාළු සහ තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්;
- 2 රතු ඇපල් සහ නැවුම් ගෝවා සලාද.
6 වන දින
- රයි ක්රූටොන් සමඟ සීනි නැති කළු කෝපි;
- තැම්බූ චිකන් ග්රෑම් 200 ක්;
- 2 බිත්තර සහ කැරට් සලාද.
7 වැනි දින
- හරිත තේ (අපිරිසිදු);
- තැම්බූ හරක් මස් ග්රෑම් 200 ක්, තැඹිලි 1 ක්;
- 2 රතු ඇපල් සහ ගෝවා සලාද.