මෑත සිදුවීම්වලින් එකක් වන සුප්රසිද්ධ සත්කාරක සමාගම සිය සෑම කදිම ඉරියව්වක්ම දිනා ගත්තේය. දාන බොරිනාගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් විශාල සංඛ්යාවක් පසෙකට ගත්තෝය. මෙම තරුව අත්හදා බැලීමට නොලැබූ අතර වහාම ආහාරයට ගන්නා අයගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටියේය.
දාන බෝරිආෝආගේ ආහාරය
සුප්රසිද්ධ සැහැල්ලු සැහැල්ලු ආහාරයක් සඳහා විෙශේෂඥයින්, අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු නිෂ්පාදන අඩංගු විය. දානගේ ආහාරය පදනම් වන්නේ:
- අඩු කැලරි හා කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාර අඩංගු මෙනුවේ කැලරි ආහාරය අඩු කිරීමයි.
- මත්පැන් පානය, මිහිරි සහ පිටි ආහාරවලින් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම.
- තන්තු ගොඩක් සහිත නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
- වතුර ලීටර් 2 ක් දක්වා දෛනික පරිභෝජනය.
- බහුආවේතන් නිෂ්පාදන සඳහා අතිරේක භාවිතා කිරීම.
- දිනකට කෑම 4 කොටස හා කොටස් ප්රමාණය පාලනය කිරීම.
- දින 2 කට වරක් මෙනු සමඟ මෙනුවේ 2 සතියේ ආහාර. මෙම කාලය තුළ ඔබ බඩු පැටවීමට දින 2 ක් අවශ්ය වේ.
දාන බෙරොරෝවාගේ බර අඩු වීම ද නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මත පදනම් විය. තාරකාව පිහිනීම, ශාරීරික යෝග්යතාවය සහ උදෑසන තරණය කරමින් සිටිති. ඊට අමතරව, ඇය සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඇය නිරතුරුවම මසාජ් කාමරයට ගියේය.
මෙම මෙනුවට අනුකූලව ඩැනා බෝරිආරෝගේ බර අඩු කර ගැනීම:
දින # 1
- උදෑසන: 100 ග්රෑම් තම්බා කුකුළු මස් කඩයක් සහ වතුර මත පිසින ලද ඔටම් මස් සහ තක්කාලි;
- දිවා ආහාරය: යුෂ සමග පෙති සහ චීස් එකක්;
- මස් වර්ග: ඇපල් හා ගෙඩි;
- රාත්රී ආහාර: අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්, 1 තේ හැදි. කේෆීර් සහ හරිත තේ .
දිනය # 2
- උදෑසන ආහාරය: වතුර මත පිසින ලද ඔටෙමේ කොටසක්, 1 තේ හැදි. කිරි හෝ ස්වාභාවික යෝගට්;
- දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද, ලෙමන් යුෂ සමග තාවකාලිකව සහ තම්බා යටපත් කර ඇති මස් 100 ග්රෑම්;
- මස් වර්ග: ඇපල් හා අන්නාසි ප්රමාණයකි;
- රාත්රී ආහාරය: චීස් සමඟ එළවළු සලාද, මස් කුඩා ප්රමාණයක්, සහ 1 තේ හැදි. නින්දට පෙර kefir.