අපේ මේසයේ වඩාත්ම ජනප්රිය එළවළු එකක් ගෝවායි. එතැන් සිට ඔබ බොහෝ රසවත් ආහාර පිසීමට හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සංඛ්යා අනුගමනය කරන අය, බර අඩු වන විට ගෝවා පරිභෝජනය කිරීමට වගබලා නැත. සියල්ලට පසු, එය සියලු මිනිසුන්ට පෙන්වා නැත.
බර අඩු කිරීමෙන් විට ගෝවා කන්න පුළුවන්ද?
ඔබ අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීමට සිහින නම්, ගෝවා පමණක් හැකි පමණ, නමුත් එය අවශ්ය වේ. වෛද්යවරු මෙම බරින් බර අඩු වීම සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් මෙම ශාකය යොමු කරති:
- එය ඉතා අඩු කැලරි අඩංගු - ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් 100 ක්, වැඩිම "කැලරි" වර්ග - බ්රොකොලි සහ වර්ණය;
- එළවළු තුළ ටැටෝන් ග්රන්ථි ප්රමාණයේ වාර්තාගත ප්රමාණය අඩංගු වේ ;
- ගෝවා බහමාස්වල සිට බඩවැල් වලින් ඉවත් කර එය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට හේතු වේ.
- එහි සංයුතියේ ඇති විටමින් සහ එහි ලක්ෂණ ගණනාවකට ස්තුති කරමින් එළවළු ආහාර රුචිය අඩු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ගෝවා හානිකර විය හැකි, මෙය මොනො-ඩෙයට්ස් ආදරවන්තයින් හා සිහිමුර්ජන පත්රිකාව සමග ගැටලු ඇති අය විසින් මතක තබා ගත යුතුය (තුවාලය, ඉහළ ආම්ලිකතාව, enterocolitis, ආදිය).
බර අඩු කිරීමේදී මම තම්බා ගෝවා කන්න පුළුවන්ද?
අමු ගෝවා යනු ඉතා අධික බර ආහාර වේලක් වන අතර එය ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය නො වේ. ආහාර සඳහා හොඳම විකල්පය එළවළුවලින් යුක්තයි. මෙම ආහාරය හොඳින් ජීර්ණය වී ඇති අතර, ස්ථීරව කුසගින්න ඉවත් කිරීම සහ නැවුම් එළවළු වැනි බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
බර අඩු වීමෙන් මුහුදු කැලේ කන්න පුළුවන්ද?
බර කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් ලෙස එහි කැලරි වටිනාකම කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමෙන් අච්චාරු දැමූ මුහුදු කැලේ කන්න හැකි ද යන්න පිළිබඳව ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙම ආහාරය අතහැර දැමීමට උපදෙස් දෙන විශේෂඥයින්ගේ අදහස්වලට සවන් දීම වටී. ප්රතිලාභය වියළි, තම්බා හෝ වියළි මුහුදු ආහාර පමණක් ගෙන එයි.