බොහෝ කාන්තාවන්ට ක්රීඩාව හා නිසි පෝෂණයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට නැඹුරුවාවක් නැත, නමුත් තුන්වන පාර්ශවීය ප්රාතිහාර්ය මාර්ග භාවිතා කිරීම. පිරිසිදු නොවන ෆයිබර්, එනම් පාෂාණමය ක්ෂුද්ර ජීවී සෙලියුලෝස් වැනි බර අඩුකර ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් ටැංකි හැරෙන්නට අනවශ්ය හානිවලට ඔවුන්ගේ අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඖෂධ ගබඩාවලදී ඇය විවිධ නම්, කුඩු සහ ටැබ්ලට් වර්ග වලින්ද හමුවනු ඇත. ICC සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු වීම සඳහා ක්ෂුද්ර ස්ඵටිකමය ෙසලියුෙලෝස්: ලක්ෂණ
බර අඩු වීම සඳහා MCC පිරිසිදු හා ප්රවේශමෙන් තලූපී පොටෑසියම් කපු වලින් ලබා ගනී. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයට හානිකරයි. එය සම්පූර්ණ පිරිසිදු ආකාරයේ සෙලිලියෝස් වේ. එය පොදුවේ ඇති විෂ ද්රව්ය වලින් ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමට මෙන්ම ආමාශයේ පරිමාව අඩු කිරීම සඳහාද යොදා ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම MCC සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයේ තෙතමනය හා කැළඹීම් සම්පූර්ණයෙන්ම පොදිගසා ගන්නා අතර, සාමාන්යයෙන් අධික කෑමෙන් ඉවත්ව යෑමට කෙනෙකුට පහසු වන අතර, එය සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ බරට වඩා වැඩි වීමක් සිදු කරයි.
සෙලිලියෝස් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, සක්රිය අඟුරු වැනි ජනප්රිය sorbent භාවිතා කරන ආකාරයටම ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහාද යොදා ගනී. මීට අමතරව, එය විෂ වීම, දියවැඩියාව, දිරවීමේ සාමාන්යය හා වෙනත් බොහෝ අවස්ථාවන් සඳහා විෂබීජ සඳහා භාවිතා වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා MCC ගත කරන්නේ කෙසේද?
එන්.සී.සී. ආයතනය බර අඩුවීම පමණක් වක්රව ප්රවර්ධනය කරන බව වහාම අවබෝධ කරගත යුතුය. එය මේදය බිඳ දමන ප්රාතිහාර්යයක් නොවේ (ස්වභාව ධර්මය නොපවතින අතර රසායනික භාවිතය සෞඛ්යයට භයානක වේ.) අඩු කැලරි සහිතව MCC බද්ධය ඒකාබද්ධ නොකර ඔබට ප්රතිඵල ලබා නොලැබේ. ආහාර සහ බහුල පානය. එබැවින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයට පුළුල් ලෙස බලපෑම් කිරීමට උපකාර වන ප්රධාන දර්ශක දෙස බලමු.
- MSC-diet පාඨමාලාවේ සති 3-4 කි.
- දිනකට ග්රෑම් 25 ක් දිනකට (සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 0.5 ග්රැෆික් පෙති 50 ක්) ලබා ගන්නා තෙක් මාත්රාව ක්රමයෙන් වැඩි කර ගන්න.
- MCH මිළට ගන්න එක පමණක් නොව, කෑමට පෙර සමාන කොටස් (20-30 විනාඩි).
- අවශ්ය ජලය ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම අවදානමක් ඇති නිසා ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
- සෑම දිනකම, ඔබ ICC මුළු පරිභෝජන කාලය තුළදී ඔබ ජලය ලීටර් 1.5-2 පානය කළ යුතුය.
- ඔබට වේගවත් ප්රතිඵල අවශ්ය නම් MCC ඔබගේ සාමාන්ය රාත්රී ආහාරය වෙනුවට. ඉදිමීම මගින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ආමාශය පුරවා ඇති අතර ඔබට හොඳ වනු ඇත. මීට අමතරව, සෙලිලෝසයේ ප්රතිග්රාහකත්වය පැය කිහිපයක් සඳහා රුචිය අඩු වන අතර ආලෝකය සහ ප්රයෝජනවත් ආහාරය ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය.
- MCC ඔබට දීප්තිමත් ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. දිනකට දිනකට කැලරි 1000-1500 කට වඩා අනුභව නොකළහොත්. එවැනි ගනන් බැලීම් සඳහා අතිශයින්ම මාර්ගගත දිනපොලක ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබ සඳහා එය සංකීර්ණ ලෙස පෙනේ නම් අවම වශයෙන් ඔබගේ මනසින් පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය (ඒවායේ නිෂ්පාදන සෑම විටම පැකේජය මත සදහන් කර ඇත) සහ නිශ්චිත සීමාවන් ඉක්මවා නැත.
- MCC අයදුම් කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ, එම මාත්රාව එකම මාත්රාව තුළ එකතු කිරීමයි
ටැබ්ලට්, ආහාර සඳහා. සෙලියුලෝස් පූර්ණ ලෙස කජු, අර්තාපල්, කරවල, හිස්වැසුම්, ආහාරවල රසය ගැන කරදර නොවන්න - සෙලියුලෝස්වල රස ගුණ නැති අතර, එබැවින් ඔබ එයට එකතු කරන ඕනෑම ඕනෑම ආහාරයක් දී නොපෙනේ. තවමත් ආහාර පිසීමට පෙර අයි.සී.සී. ආහාරයට ගැනීමෙන් වඩාත් පැහැදිලි ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු ඇත. දෙවන ක්රමය වන්නේ ආහාර පිසීමේදී කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම පමණි.
මෙම නිර්දේශ සියල්ලම නිශ්චිත නිෂ්පාදන සඳහා සාගින්න සහ දැඩි තහනම් නොමැතිව මසකට මසකට කිලෝ ග්රෑම් 2-5 ක් අහිමි කර ගත හැකිය. කෙසේ වුවද, කිසියම් ප්රතිපාදනයක් උල්ලංඝනය කර ඇත්නම්, ප්රතිඵලය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම පමණක් සීමා කළ හැකිය.