ගැහැනු ළමයෙක් සඳහා හොඳම බර

බර ගැටලුව සියලු ගැහැණු ළමයින්ට වේදනාව වේ. ඉතින් තරුණ තරුණියගේ සිතුවිලි සකසා ඇත්තේ, ඇයගේ බරට කිසිදාක සෑහීමකට පත්විය නොහැකි බවය. එය සෑම විටම බර හෝ අතිරික්තය, හෝ ප්රමාණවත් නොවන බව හා සෑම විටම ඇගේ උස හා බර උවමනාව සැලකිල්ලට ගන්නා එවැනි අද්විතිය ගැහැණු සොයා - පාහේ කළ නොහැකි ය. හා බර තවමත් පීඩාවට පත්විය හැකි නම්, වර්ධනය - අනේ, නැහැ. මේ අවස්ථාවේ දී උඩු රැවුලකින් යුත් පාවහන් පමණි. එබැවින්, වර්තමානයේ අපි ගැහැණු ළමයින් සඳහා කදිම බර ගණනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අප අවධානය යොමු කරනු ඇත.

ගැහැණු ළමයෙක් සඳහා සුදුසුම දෙය කුමක්ද?

රූපවාහිනී තිරයන්ගෙන් සහ ග්ලෝස්ටි සඟරාවලින් අපව අමතක කර ඇත්නම්, "අලංකාර ප්රමිතීන්" විසින් ගන්නා ලද පුද්ගලයකු ගැන ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන් හා වෙනත් උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින් පිළිබඳ අදහස් ගැන, අපට ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා කදිම බර බව පැවසිය හැකිය ස්වභාවික බරයි. පහත දැක්වෙන ආකාරයට මෙය පැහැදිලි කරමු: ස්වභාවධර්මය, මෙම හෝ වෙනත් භෞතික දත්ත සමඟ පුද්ගලයකු ලබා දීම එහි නියමයන් හා ප්රමිති මගිනි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, එය විවිධ වර්ධන හා ශරීර බර සමඟ මිනිසුන් නිර්මාණය කරයි. පවත්නා "පරිපූර්ණ" සම්මතයන් සියලු දෙනාටම සුදුසු නම්, සෑම අයෙකුටම සමාන උස හා බරින් උපත ලබන අතර, ළමා රෝගීන් සඳහා පෙළපොත් මුද්රණය කර ඇති පෙති වලට අනුව වර්ධනය වනු ඇත. එහෙත් දරුවා වැඩෙන විට, එය ආහාරයට සීමා කිරීම සඳහා යමෙකු ටැම්බල් දත්ත වලට ගැලපෙන පරිදි කිසි විටෙකත් දක්නට නොලැබේ. ඉතින් එසේනම්, එසේ නොවන්නේ මන්ද? එසේනම්, සමහරක් හේතුව නිසා කිසියම් ශරීර බරක් ලබා දෙන බව තරුණ ගැහැනු ළමයින් පිළි නොගන්නේ මන්ද? අඩුම තරමින් ඔවුන් මේ ගැන සිතිය යුතුය.

ඔබ නියම ඉරියව් බර ස්වාභාවික බර නොවන යැයි සිතන අයගේ ප්රවර්ගයට අයත් නම්, එය ස්ථාපිත සම්මතයක් යැයි ඔබ සිතනවා නම්, ගැහැණු හා ගැහැනු ළමයෙකු සඳහා සුදුසු බර ගණනය කිරීමට විවිධ සූත්රයන් ඔබ විසින් හුරුපුරුදු බව ඔබ යෝජනා කරයි.

එක් ක්රමයක්

සෑම සූත්රයම පහත සඳහන් සූත්රය, පරිපූර්ණ බර = උස අඩි 110 ට අඩු අය දනී. නමුත් මෙම සූත්රයෙහි පුද්ගලයෙකුගේ වයස මෙන් එවැනි පරාමිතියක් සඳහා කිසිදු අගයයක් නොමැත. ඉහත ආකෘතියේ දී, සූත්රය වයස අවුරුදු 40 සිට 50 දක්වා කාන්තාවන් සඳහා යෝග්ය වේ. ගැහැණු ළමයින් ගැන කතා කරන්නේ නම්, එනම් වයස අවුරුදු 20 ත් 30 ත් අතර නම්, එම සූත්රය පහත දැක්වෙන ආකෘතියට අනුව, පරිපූර්ණ බර = උස අඩු 110 සහ අඩු 10%. 50 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා, මෙම සූත්රය පෙනෙන්නේ, නියම බර = උස අඩු 110 සහ අඩු 7%. නිදසුන: දැරියගේ උස සෙන්ටිමීටර 165 ක් වන අතර එය එහි බර ප්රමාණය 165 - 110 × 0.9 කි.

දෙවෙනි ක්රමය

ඔබ ඇමෙරිකානු විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ නම් ගැහැණු ළමුන සඳහා කදිම බර පහත පරිදි ගණනය කළ හැකිය: (අඩු කිරීම 150) වැඩි කිරීමෙන් 0.75 හා 50 එකතු කරන්න.

උදාහරණය: දැරියගේ උස සෙන්ටිමීටර් 165 ක් වන අතර එහි බර (165-150) × 0.75 + 50 = 61.25 kg වේ.

තුන්වන ක්රමය

නියම ප්රමාණය බර ගණනය කිරීම සඳහා මෙම සූත්රය ලෝරන්ස් සූත්රය ලෙස හඳුන්වයි. හොඳම බර = (උස - 100) - 0,25 * (වර්ධනය - 150). උදාහරණය: දැරියගේ උස සෙන්ටිමීටර 165 යි.ඉ ideal weight = (165 - 100) - 0.25 * (165 - 150) = 61.25 kg.

හතරවන ක්රමය

කදිම බර නිර්ණය කිරීමේ මෙම ක්රමය කැට්ලේ දර්ශකය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම දර්ශකය පුද්ගලයෙකුගේ බරට (කිලෝග්රෑම් වලින්) සමාන වේ. ගණනය කරන ලද දර්ශකය 18 ට අඩු නම් මෙය අඩු ශරීර බරකි. 18 සිට 25 දක්වා පරාසය තුළ නම් බර සාමාන්යය ලෙස සලකනු ලැබේ. තවද 25 ට වැඩි නම් බර අධික වේ නම් තරබාරුකමේ සම්භාවිතාව ඉහළය.

උදාහරණය: දැරියගේ උස සෙන්ටිමීටර 165 ක්, බර 65 කි. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය = 65 / (1.65 × 1.65) = 23.87. ක්රම, බර සාමාන්යයෙන්.

එසේම, මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමෙන්, ගැහැණු ළමයාගේ බර සඳහා සීමාව තීරණය කළ හැකිය. පහළ සීමාව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ මීටර් උසින් ඇති වර්ගයේ 18 ගුණයකින් යුක්ත වන අතර, ඉහළ 25 සීමාව සඳහා මීටර් හි උසින් වර්ගයේ ගුණයකින් ගුණ කරනු ලැබේ.

උදාහරණය: දැරියගේ උස සෙන්ටිමීටර 165 යි. ශරීර බරෙහි පහළ සීමාව 18 × 1.65 × 1.65 = 49 කි. ශරීර බරෙහි ඉහළ සීමාව = 25 × 1.65 × 1.65 = 68 kg.

ෆයිව් ෆයි

ගැහැණු ළමුන සඳහා කදිම බර ගණනය කිරීම සඳහා පහත සඳහන් සූත්රය ගණනය කිරීමට අවශ්ය වේ: පියයුරු පරිමාව ඉහළට වැඩි කර 240 කින් බෙදන්න. උදාහරණයක්: ගැහැණුගේ උස සෙන්ටිමීටර 165 ක්, පියයුරු පරිමාව 90 cm Ideal weight = 165 × 90/240 = 61.9 kg.