අලංකාර වීම කිසි විටෙකත් ප්රමාද වැඩියි. වසර 40 කට පසු බර අඩු වීම නිසා විශේෂ හා අසාමාන්ය දෙයක් නොමැත. එපමණක්ද නොව, ඔබේ ශරීරයේ තානයට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ බොහොම ගණනක් රෝග වළක්වා ගත හැකිය. මෙය ශාරීරික සෞඛ්ය පමණක් නොව, සදාචාරය ද අදාළ වේ. විනිශ්චය සඳහා ඔබ - ඔබ සමග එකඟව ජීවත් වීමට අමාරුයි, ඔබේ පෙනුම ගැන සතුටු නොවීම.
40 න් පසු බර අඩු වීමෙන් ඇති වන වාසි එකකි. වැඩිහිටි කාලයේදී, ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ ගැන හොඳින් දැන සිටීම, ආහාර ගැන දැනුමක් ලබා ගත හැකි අතර ඕනෑම ආහාරයක නියැළී සිටින ඕනෑම දිනක සියළුම ලක්ෂණ දැන ගැනීම සඳහා තම ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමට ඔබට වඩා හොඳයි.
40 න් පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
40-ka පසු කිරීමෙන් පසු බර අඩු වීම සඳහා ඩයස් වඩා සුරකිමු. පරිපූර්ණ ආහාර ඩුකනා, කිම් ප්රොතසොව්ගේ ආහාර, කාබෝහයිඩ්රේට මාරු කිරීම, ආහාර වර්ග තුනක ආහාර සහ භාගික ආහාර. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම විකල්පය වන්නේ ක්රීඩා හෝ මූලික හෘද සැත්කම් සමඟ ඒකාබද්ධ වීමයි. විශේෂයෙන් විනෝදජනක විනෝදයක් සඳහා ඔබේ පවුලේ කෙනෙකු ඔබව තටාකයක් හෝ බයිසිකලයක් තුළ සංචාරය කිරීම සිදු කරනු ඇත.
ඔබ යම් ආහාර පද්ධතියකට අනුගත වීමට පෙර, නිසි ලෙස බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය යෝජනා කරන ප්රයෝජනවත් ඉඟි නොසලකන්න. පළමුවෙන්ම, ඕනෑම ආහාරයක් ක්රමයෙන්, ක්රමයෙන් සෙමින් හා විශ්වාසවන්තව ආහාරයට ගතහැකි මේදය සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. දෙවනුව, ආහාරයේ නිතිපතා ගැන අමතක නොකරන්න, කුසගින්නේ නොසිටින්න, ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. තුන්වැන්න, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා මේද පිළිස්සීම නැවැත්වීමට පැය 8 ක නින්ද සහ විවේකය ගැන සියලු පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් නොසලකාහරින්න.
බර අඩු වීම
ළදරුවන්ට බර අඩු කිරීම ආරම්භ වන්නේ කෙසේද? ආසන්නතම ඖෂධවේදියා විසින් ඖෂධවේදියකුගෙන් ඔබ විමසනු ඇත. මෙම ප්රතිශතය නිවැරදි කිරීමේ කාලය මුළුල්ලේම ඇතුළත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන විටමින් අවශ්ය සංකීර්ණයක් ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. අවශ්ය නම්, ඔබට ආහාරමය අතිරේක ද්රව්ය, උෂ්ණත්ව කීම් සහ මායාකාරීන් ඔප්පු කළ හැකිය. නිසි පෝෂණය සමඟ සංයෝජනයක් සහිතව, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම හා ඒවා වේගවත් කිරීම. එසේම, සතියකට වරක් ඔබට ඇපල් සහ යෝගට් මත නිදහසේ දිවා ආහාරය ලබා ගත හැකිය.
හොඳයි, අන්තිම, සමහර විට ඕනෑම ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම රීතිය ආත්මය. එහි ප්රතිඵලය වනුයේ ප්රතිඵලය රඳා පවතින්නේ එහි ජයග්රහණය සඳහා කටු පඳුරු බවය. බර අඩු කිරීමේ කාලය ලිහිල් කිරීම සඳහා, ඔබ කලින් කලට නොසිටි දේවල් කළ හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, නැටුම්, ගායනය, සංගීත භාණ්ඩ වාදනය, සාමාන්යයෙන්, ඔබ ගෙදරින් තොරව ඔබ කැප කළ හැකි සියල්ල බර සහ මනෝභාවය අහිමි වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.