කාන්තාවක් ඇගේ චරිතය දැනටමත් දුර්වල වී ඇති බවත්, යමක් වෙනස් කළ යුතු බවත් කාන්තාවක් වටහාගනී. පළමුව ඇය බර අඩු කිරීමට පහසු මාර්ග සොයමින්, පසුව, ඔවුන් තුළ කලකිරීමට - සැබෑ. ඔබ ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය ගැන ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ආරම්භයේ සිටම බර වැඩිවීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ යාන්ත්රණය විසන්ධි කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
යම් අවස්ථාවක දී ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පටන් ගත් අතර මේ මොහොතේ මග හැරී ගිය අතර, ඉන්පසුව, ඔබට වඩා විශාල ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට කාලයයි. අපගේ ශරීරය සමඟ මෙම metamorphoses හා ආහාර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, ආහාර අනුගමනය නොකර?
අප සඳහා ආහාර දැන් අවිනිශ්චිතතාවය සඳහා පමණක් නොව, විනෝදාස්වාදය, සමාගම සමඟ සම්බන්ධ වීමට මාර්ගයක්, ප්රසන්න හැඟීම්, සතුටක්. එක් ජීවියෙකු සඳහා ආහාර, කැලරි වලින් මනිනු ලබන බලශක්ති ප්රභවයකි. එමෙන්ම, ඔබ අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම පාහේ සිය කැලරි අඩංගු වේ. ශරීරය දිනකට විශාල ශක්තියක් වැය කරන්නේ නම්, ඔබ විසින් ලබා ගත් සෑම දෙයක්ම ලුහුබැඳියකින් තොරව සැකසෙනු ඇත, බර බර සමාන වනු ඇත. ඔබ ගොඩක් කන්න, කැලරි ගොඩක් ලබා ගන්න, විශාල ශක්තියක්, නමුත් එවැනි ප්රමාණවලින් වියදම් නොකරන්න, එවිට ශරීරයට ඉතිරි වන කිසිවක් නොව, මේදය සෛල බවට පරිවර්තනය කිරීම හා අනාගතය සඳහා ඉතිරි කිරීම. ඔබ එදිනෙදා එසේ ජීවත් නම්, ඔබ ඉක්මනින් සැබෑ "pyshka."
සිරුරේ බර අඩු වීම සඳහා ශරීරය එකම යාන්ත්රණය භාවිතා කරයි. ඔබ ආහාර සමඟ යම් ආහාර ප්රමාණයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ නම්, ශරීරය පෙර රැස් කරගත් තැන්පතු බෙදී ගොස් ශක්ති හුවමාරුවක දී ඒවා භාවිතා කරයි. ඔබ බර අඩු කරයි.
ඔබේ මාර්ගයේ ආවරණය කිරීම සඳහා අඩු ශක්තියක් (එනම්, අඩු කෑම කන්න) හෝ බලශක්ති පරිභෝජනය ඉහල දැමීම සඳහා (එනම් නිතිපතා ව්යායාම කිරීම) වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබට වඩා අඩු ශක්තියක් ලබා ගැනීමට එය අපහසු නැත. අඩුවෙන් අනුභව කිරීම සහ වැඩිපුර චලනය වන අතර බර අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. බර අඩු කිරීම පිළිබඳ සැබෑ ක්රම මේ ලැයිස්තුවේ අවසන් වේ.
ඔබ වෙනුවෙන් මෙම කාර්යය ඉටු නොකරන ඖෂධ වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි, බාත් සහ රැවුලක් නොමැත. තවත් සැබෑ විකල්පයක් දැනටමත් liposuction හෝ ශල්යමය මැදිහත් වීමකි.
ඒ නිසා ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, පිළිතුර එක් - ක්රීඩා කිරීම සඳහා.
ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ක්ෂණික මාර්ග: ක්රීඩා
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීමේ වචනය පුළුල්ම අර්ථයෙන් ආහාර වේලක් නොමැතිව වේගවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, නිසි පෝෂණය හා ක්රීඩාවන්ගේ සංයෝජනයෙන් වැඩි ඵලදායි ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. ආහාරවල සියලු "නිරවද්යතාව" වන්නේ පැණිරස, පිටි සහ මේද ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණකි. (මේ වර්ගයේ ආහාර සහ ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය වැඩිවීම).
ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ක්රම ගැන ඔබ සලකා බලන්නේ නම්, ඔබට හොඳ පැරණි ජෝගු කිරීමට යොමු විය හැකිය. මේද තැන්පතු අතුරුදහන් වීමට නම් පහත සඳහන් කොන්දේසි අනුගමනය කළ යුතුය:
- සතියකට අවම වශයෙන් 4-5 වාරයක් ධාවනය කරන්න.
- සෑම ධාවනය මිනිත්තු 30-40 කට නොඅඩු වේ.
- ආහාර වලින් කැලරි වෙනුවට වඩා ගබඩා කළ මේදය පරිභෝජනය කිරීම උදෑසන හිස් බඩක් මත ධාවනය කිරීම සුදුසුය.
- තරඟයේ වේගය වෙනස් විය යුතුය: පළමුව ඔබ වේගයෙන් වේගයෙන් ඉදිරියට යනවා නම්, ඔබ ඇවිදින, පසුව - මධ්යස්ථ ධාවනයක ආදිය.
මෙම උපක්රමය දින පුහුණු දින 300 ක් පමණ අහිමි කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ එය පරිභෝජනය කිරීමට ප්රමාණවත් නම්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ආහාර සමඟ ලැබෙන කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීම සඳහා, අන්තර්ජාලයේ ඕනෑම නොමිලේ කැල්ක්යුලේටරය මත ඔබගේ දින වල ආසන්න ආහාර වේලෙහි කැලරි වටිනාකම ගණනය කළ හැකිය.
සැත්කමකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම පහසු වන තවත් ක්රමයක් වන්නේ සතියකට සනීපාරක්ෂක සත්කාරකයේදී 3-4 ක් පමණ වේ. සෑම පුහුණුවක්ම අවම වශයෙන් පැයකට පමණ කාලයක් ගතවිය යුතු අතර, වාතාශ්රය නොමැතිව සෑම සිමියුලේටරයකටම දැඩි පුහුණුවක් ලබා ගත යුතුය. අවසානයේ දී ඔබ විනාඩි 10-15 විනාඩි ධාවනය කළ හැකිය.