ඔබ ඔබේ බර අඩු කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, සහායකයෙකු ලෙස parsley භාවිතා කරන්න.
ඔබට parsley සමග බර අඩු කර ගත හැක්කේ ඇයි?
Parsley එය "ඍණ" කැලරි සහිත ඊනියා නිශ්පාදන සඳහා යොමු වන හේතුව නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
"ඍණාත්මක කැලරි" ආහාර වේලක් මත පදනම් වන්නේ ශරීරය විසින් පිළියෙල කරගත් ආහාර සහ ආහාර දිරවීම සඳහා ආහාර සමහර විට තම බලශක්ති අගය ඉක්මවා යන බලශක්ති වියදම නිසාය.
එනම්, එම නිෂ්පාදන අපගේ ශරීරයට ලබා දෙන කැලරි ප්රමාණය කැලරි ප්රමාණයට ආහාර ගැනීම සඳහා වැය කරන කැලරි ප්රමාණයට වඩා අඩුය. මෙම නිෂ්පාදන විශේෂිත ගතික ක්රියාවලීන්හි නිශ්පාදන ලෙස සලකනු ලැබේ. එසේ නැතහොත් නිෂේධනීය කැලරි සහිත නිෂ්පාදන.
එවැනි නිෂ්පාදනවල පොදු ගුණාංග:
- phytonutrients හා ප්රතිඔක්සිකාරකවල පොහොසත් වන අතර සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම;
- ශරීරය කැලරි ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් ලබා දෙයි; එබැවින් වෙනත් ආහාර වලට වඩා විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැක;
- සාරවත්භාවය වැඩි කිරීම හා ආහාර රුචිය අඩු කිරීම;
- උෂ්ණත්වය උත්පාදනය කිරීම හා තාපය වැඩි කිරීම, එනම් කැලරි ඉවත් කිරීම;
- මෘදු දියරමය බලපෑමක් ඇත, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, ඉදිමීම හා ඉදිමීම අඩු කරන්න;
- බර අඩු කර ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත බර පවත්වා ගැනීම.
අපගේ බර වන්නේ දවසේ මුළු දවසම අවශෝෂණය කරන එම කැලරි ප්රමාණයයි. එබැවින් නිෂේධ කැලරි සහිත නිතිපතා පරිභෝජනය, බලශක්ති සමතුලිතතාවයෙහි හිඟයක් ඇති කිරීම පහසු කරවීම හා ශරීරයේ බර අඩුවීමට හේතු වේ.
ශරීරය අමු සහ ඝන ආකාරයකින් ආහාරයට ගන්නා විට ශරීරයේ ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ශරීරය තුළට ගෙන්වා ගන්නා අතර ආහාර පිසින ලද, පිසූ, අර්ධ දියර සහ දියර ආහාරයට ගන්නා විට සැලකිය යුතු ලෙස අඩුය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමස්තයක් ලෙස පළතුරු කන්න විට අපි කැලරි 25-30 ක් පුළුස්සා, සහ යුෂ ආකාරයෙන් අප විසින් පරිභෝජනය කරන විට, කැලරි 5 කට අඩු ප්රමාණයක් දවනු ලැබේ.
එනම්, එකම නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන වෙනත් ආකාරයකට කැලරි වල සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදු කළ හැකි අතර අවසාන විග්රහයේදී අවශෝෂණය කර අතිරික්ත බවට පරිවර්තනය වේ. එම නිසා, ඔබගේ සලාද සහ පැණි භාජන එකතු කිරීමට වඩා වැඩි raw parsley එකතු කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට parsley වලින් සාදන ලද පානයක් ද භාවිතා කළ හැක.
Parsley කසාය හා පෙට්ටි
ඒවායේ ඩයුරිටික් ගුණාංග නිසා බර අඩු වීම සඳහා ඒවා සුදුසුය. විශේෂයෙන් කුරුලෑ හෝ උග්ර හිඩැස් නිසා ඇතිවන කතීර වලදී parsley පිළිබඳ කසාය කළ යුතුය.
කසාය සූදානම් කිරීම සඳහා, වියළි කොළ එක් අතලොස්සක් (30 ග්රෑම්) ශීත ජලය 2 කෝප්ප සමග වත් කළ යුතුය. විනාඩි 20 ක් සඳහා කුඩා ගින්නක් මත තබන්න. දිනකට තුන් වතාවක් කුසලානෙන් බොන්න. වියළුම් ක්රියාවලියේදී විටමින් C සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ වී ඇති නමුත් ඉතිරි ද්රව්ය අඛණ්ඩව පවතී. මෙම හේතුව නිසා වියළි පැසලි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද සාර්ථක වේ.
ඉන්ෆියුෂන් සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ සෑම ජල 2-3 කෝප්ප සඳහා parsley කොළ හෝ මුල් කිහිපයක් (ග්රෑම් 30) අවශ්ය වේ. ජලය ජලය සහ parsley වත්. හැකිතාක් කුඩා වාතය ඇතුල් කළ හැකි අතර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අවධාරනය කළ යුතුය: කොළ - පැය 4-5, මුල් - පැය 8 යි.
Parsley ඉන්ෆියුෂන් වඩා ඵලදායී වනු ඇත, සහ බර අඩු කිරීම සඳහා සහ සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සඳහා, ශාක සිට සකස් කිරීමේ ක්රියාවලියේ දී මෙන් වැඩි චිකිත්සක
Parsley මූල එය බර අඩු කිරීම සඳහා පමණක් සුදුසු වේ, එය මුත්රාශයේ රෝග සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙය 1629 දී නැවත වරක්, botanist ජෝන් පාර්කින්සන් ලියා ඇත - එංගලන්තයේ රැජින සඳහා ඔහු පිළියෙළ කළ වට්ටෝරු එක්. රාත්රියේදී වතුරට පොඟවා පිස්ල්ලි මූලයන් ඉවත්වන්න, ඉන්පසු එම ජල උනුේ. එවැනි ක්රමයක් ශාකයේ ක්රියාකාරීත්වය ශක්තිමත් කරනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්, මට අවශ්ය නැති ආහාරයක් හෝ නිෂ්පාදනයක් එකතු කිරීමට අවශ්යයි. එමගින් අපේ බර බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා ඕනෑම වැඩසටහනක් අනිවාර්යයෙන්ම හොඳින් සිතා බලා සමබර ආහාර වේලක් ඇතුළත් විය යුතුය. එබැවින්, parsley සමග ඔබට සුදුසු ආහාර වේලක් පොහොසත් කරන්න.