අලුත් දවසක් ආරම්භ වී ඇති අතර ඔබ තවමත් එකම දේ. රාත්රියේදී, ඔබේ වටකුරු බඩ බිහි වූයේ රාත්රී අම්මා, නමුත් එය අසීරු යථාර්ථයක් විය. බොහෝ විට කාන්තාවන් හා උදරය මත ඇතිවන බඩවැල් ගැටළුවකි. ගැටලුව නොවිසඳී පවතී. "ඝන අස්ථි", "ජාන විද්යාව", "වයස" වැනි යනාදී ඒවායේ පූර්ණත්වය යුක්තිසහගත කිරීමට ඔබ අදහස් නොකරනවා නම්, එවිට ඔබේ බඩට මේදය පිලිස්සීම සඳහා ඔබට පවසන්නෙමු.
ඇයි?
ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ බඩට මේදය ගිනි තබා ගැනීම ඉතා අසීරු වී ඇති අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම දක්නට ඇත්තේ මන්දැයි ඔබ සිතන්නට ඇත. මෙම විපතට හේතුව අපේ ලිංගභේදය. මෙම ජීවියාගේ ලිංගික ඉන්ද්රියන් ආරක්ෂා කිරීමට සැලසුම් කර ඇති අතර, මෙම තරුණ ග්රන්ථයේ මෙම ස්ත්රී පුරුෂයා අප අපගේ භූමිකාව සංකේතවත් කරන තරුනයින් සිට ඇත.
කාන්තාවන්ගේ පරිවෘත්තීය පිළිවෙලට පිළිවෙලට සකස් කර ඇති පරිදි, උඩු රැවුලෙහි ඇති ප්රමාණය අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද එය ඉතා අපහසුතාවයකින් යුතුව ක්රියා කරනු ඇත. ඔබ පවසන්නේ සමබර බඩවැල් ඇති ගැහැණු ළමයින් සිටින බවයි. අපි ඔබට කියනවා, ව්යතිරේකයන් පමණක් නීති රීති තහවුරු කරයි. ඔබ ආමාශය ආකෘතිය සමග ඉස්මතු, නැතහොත් එය හානි සිදු කිරීමට කාලයයි.
ආහාර
අපි වියදම් කරනවාට වඩා අපි ආහාර වලින් වැඩි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට අපි තරබාරු වෙනවා. ග්ලයිකජන් (ආකෘතියේ ශක්තිය ස්වරූපයෙන්) තැන්පත් කර ඇත. නොකැළඹුනු ග්ලයිකජන් මේද ස්තරය බවට පරිවර්තනය වේ. මුලින්ම, මෙම තට්ටුවේ උදරයේ දක්නට ලැබෙන අතර අවසානයේ මේදය එම ස්ථානයේම ගිනි තබයි. ඉතින්, ඔබ බඩේ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න:
- පිටි;
- තෙල් සහිත
- මිහිරි;
- ෆ්රයිඩ්;
- දුම්
- ටින් කළ භාණ්ඩ.
මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් වලට සම්බන්ධ වන අතර, ඒවා සීනි මට්ටම ඉහළ දැමීම, රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා, සහ සීනි භාවිතය සඳහා වෙන් කරන ලද ඉන්සියුලින්, ඔබේ පැතිවලින් මේදය බවට පරිවර්තනය වේ.
ඔබේ ප්රියතම ආහාර ලැයිස්තුව ඉහත ලැයිස්තුවෙන් පසු ඔබ මේදය ගිනි ගැනීම කෙතරම් ඉක්මනට උනන්දුවක් නොදැක්වුවහොත්, පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරමු:
- ඔටෙගා-3 සහ 6 මේද අම්ල තෙල් සහිත මාළු;
- ආමන්ඩ්, කෑෂ්;
- අඩු මේද ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන;
- ඌරු මස්;
- අලුත් පළතුරු සහ එළවළු (පළතුරු සිට පැණිරස හා ඇඹුල් ප්රභේද තෝරන්න);
- ගොරෝසු පිටි සහ එහි නිෂ්පාදන.
පරිවෘත්තීය ත්වරණයට ස්තූතියි, ශරීරය පුරාම මේදය බෙදීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර, අවසානයේදී, හැරීම ආමාශය කරා ළඟා වනු ඇත. යුවලක් සඳහා ආහාර පිසීමට, ආහාර පිසීමට, simmer, තෙල් බැදගන්න එපා, එය පුළුස්සන්න වඩා හොඳයි. සීනි සමඟ කෝපි සහ තේ, ලෙමන් සමඟ හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය.
අභ්යාස
මේදය පිළිස්සීමට කොපමණ හැකිදැයි ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, පිළිතුර බලාපොරොත්තු සුන් වන්නේය. මෙම සටනේ දී උද්යෝගය සහ ඉවසීම ජයග්රහණය කරති. එක් දිනකට 100 වරක් මුද්රණය කිරීම බාගත නොකෙරේ. ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩ කරන්න අවශ්යයි. නමුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ කටයුතු නොකරන නමුත් කැලරි ප්රමාණය වැඩිවේ. වචනයෙන් - කාර්ඩියෝ . තවත් පැදීම, පිහිනීම, රැහැන්, නැටුම් සහ වායුසමීකරණය කරන්න.
ඔබට එය සතියකට වරක් කළ යුතුය, නමුත් අවම වශයෙන් දින තුනක් ආරම්භ කරන්න. හිස් බඩ මත උදේ පාන්දර. නින්දේ දී ඔබ සියලු ග්ලයිකොන බිඳ දමා ඇත. දැන් ඔබේ සිරුර කෙළින්ම පුලුස්සා දැමිය හැකිය.
මතක තබාගන්න, යම් යම් ව්යායාමයන් උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය නම්, එනම් මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ශක්තිය පුහුණුවීමට පෙර, මුද්රණාලයෙන් පසු, ඔබ දුවන්නේ නම්, ඔබ ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය වේ. පුහුණුවීමෙන් පසු, ඔබ පරස්පර වැසි ලබා ගත හැකි අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවෙනු ඇත.
නිසිපරිදි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධව ක්රමානුකූලව හෘද පැටවීම සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා ඔබේ යතුර වේ!