දරුවාගේ සම්පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා ඔබ සරළ නීති තුනක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- භෞතික ක්රියාකාරකම්.
- මානසික ක්රියාකාරිත්වය.
- සමබර පෝෂණය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ කාලය තුළ, දරුවාට පෙළඹවීම සඳහා බොහෝ පරීක්ෂාවන් බොහෝය, ඔහුගේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනයක් නැත. සෑම මවකටම මේ රසවත්, නමුත් ඉතා හානිකර නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, දරුවන්ට නරක් වූ ආහාර ආකලන පවා රස කිරීමට සරල වට්ටෝරු ඇත. වඩාත් වැදගත් ලෙස, මෙම ආහාර පිළියෙල කිරීම මගේ අම්මා ගබඩාවට අනිවාර්ය චාරිකාව හා කුස්සියේ දිගු කාලයක් ගත කිරීමට බල නොකරයි. එය නිසැකවම, දරුවන්ට පලතුරු වලින් අතුරුපස.
මෙන්න දරුවන් සඳහා පළතුරු ආහාර සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක්:
බෙරි සහ පලතුරු සමඟ වල්මුල් අතුරුපසක්
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 260 ග්රෑම්;
- ඇඹුල් ක්රීම් - 1 පැකට්;
- සීනි - 60 ග්රෑම්;
- ජෙලටින් - එක් පැකේජයක්;
- ජලය - මිලි 110;
- රාස්ප්බෙරි - 200 ග්රෑම්. (හෝ ශීතකරණයේ තිබෙන මෘදු පලතුරු).
සකස් කිරීම
නිවාගත් ජලය තුළ ජෙලටින් දිය යුතුය. ඇඹුල් ක්රීම් සහ සීනිවලින් සාදන ලද චීස් බඳුනක් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ සියල්ලම විදිනවා. කුඩු ගෘහ චීස් කිරීමට ජෙලටින් එකතු කරන්න. අර්ධවල පෙති raspberries හා curd සමග කලවම්. අච්චුවකට දමා එය ශීතකරණය වන තුරු ශීතකරණය තුළ තබන්න.
ළමුන් සඳහා පලතුරු සලාද සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් -2 පෑම්;
- කෙසෙල් - 2 කෑලි;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- යෝගට් - 3 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම
පීල් හා සියලු පළතුරු කැට කපා, යෝගට් එකතු කරන්න.
ඉහත සලාද ඉතා ආසන්න ය. ඔබ ඕනෑම සෘතු පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය (ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ආදිය). කුළුබඩු සහිත කිරිපිටි හෝ විප්ඩ් ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කිරීම ඉතාම රසවත් වනු ඇත. දරුවාට ආදරෙයි නම්, ඔබට සීනි සමඟ ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න හෝ මී පැණි ගන්න.
මීපැණි භාවිතය, ගෙඩි එකතු (walnuts, hazelnuts, ආදිය) වග බලා ගන්න. ඇට වර්ග සංයුතිය හෝ අඹරන ලද ඒවා ආහාරයට ගත හැකි ය.
ළමුන් සඳහා පෙති කපන ලද පලතුරු
උත්සව සමයේ අලංකාර මේසයක් දරුවන් සඳහා පළතුරු ප්ලේට් එකක් වනු ඇත. එහි සූදානමක් සඳහා ඔබ වර්ණවත් පලතුරු හා ඔබේ පරිකල්පනය අවශ්ය වනු ඇත. පළතුරු තහඩු අලංකාර කිරීම සඳහා රූප වින්යාසය කිහිපයක් තිබේ:
- හදවතේ
- තාරකාව
- සතුන්ෙග් මුදු
- සමනලුන් හෝ මීමැස්සන් ආදිය.
තැටියක ඇති පළතුරු වල වර්ණ ඕනෑම එකක් විය හැකි අතර, එය ශීතකරණයේ තිබෙන දේ මත පදනම්ව තෝරාගන්න.
දරුවන් සඳහා පළතුරු කපන මුළු පවුලට හෝ විනෝදජනක දරුවන්ගේ තරඟයක් විනෝද විය හැකිය. දරුවන්ට ජනප්රිය වීරයෙකු හෝ වෙනත් අයෙකු නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිසි කප්පාදු කිරීම ගැන ප්රශ්න කරන්න.
පළතුරු ගස්
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 1 pc. විශාල, ඝණ;
- කැරට් - 1 pc. දිගු හා සිහින්;
- මිදි - 1 පොකුරු;
- කිවි - 1 කෑල්ලක්;
- ස්ට්රෝබෙරි - 5 පෑම්;
- raspberries - 6 කෑලි;
- තැඹිලි - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
කැරට් පුළුල් කොටසක හැඩයෙන් ඇපල් ගෙඩියක් කපා. ඇපල් තුල කැරට් ඇතුල් කරන්න.
ළමයින් සඳහා පළතුරු සේප්පුව
පලතුරු සමඟ බාහිර වාසියට විකල්පයක් විය හැක. දරුවන් මෙම නවෝත්පාදනය අගය කරනු ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සියලු දෙනාම පලතුරු පිරිසිදු කිරීමට දරුවන් කැමති නැහැ. එවිට ඔබට පලතුරු සමඟ මීවදයක් ගෙන යා යුතුය. ඔබට කන්න පුළුවන්. මෙම විසඳුම තවමත් බොහෝ විට ගෘහ භාණ්ඩ සහ ඇඳුම් සඳහා අනවශ්ය පැල්ලම් වලින් මවක් බේරා ගනු ඇත.
කැනේප් සඳහා පළතුරු ඕනෑම ඔබේ අභිමතය පරිදි විය හැකිය. පිඟන් ගෙඩියක් මත සලාද කොළ සහ කූඩුවල පැටවූ පලතුරු දමන ලදී.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, දරුවන් සඳහා පළතුරු අතුරුපස ඉතා ඉක්මණින් පිසීමේදී සරලයි, සහ වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඔබේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් දරු ප්රසූතියට සහ ඔබ, ත්යාගශීලීත්වය පිළිබඳ වගකීම සහ වර්ධනය වන ශරීරය තුළ විටමින් ශේෂය නැවත ලබා දෙනු ඇත.