අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ඉතා ඵලදායී වේ, නමුත් ඔවුන්ටද තමන්ගේම අන්තරාය පවතී. උදාහරණයක් වශයෙන්, මේදය අඩු වීම නිසා පරිවෘත්තීය භාවය තුරන් විය හැකි අතර පොදුවේ පරිවෘත්තිය සාමාන්යයෙන් මන්දගාමී වේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලිනන් තෙල් නිසි ලෙස ගන්නා ආකාරය හා ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
ලයිං ඔයිල් රාත්රියේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායීද?
වර්තමානයේ, එවැනි නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳ විට විශේෂඥයෝ තර්ක කරති. සමහරුන් ඔබට හිස් බඩක් උදේ පාන්දරින්ම පානය කළහොත් ඔබට හැකි උපරිම ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. තවත් අය තර්ක කරන්නේ ඇඳට පෙර ලයිස්තු ගත කළ යුතු තෙල් සඳහා ලිනන් තෙල් ගත යුතු බවය. මන්ද එය ඔබට එහි විභවය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
විකල්ප දෘෂ්ටි කෝණයක්ද ඇත: ඔබ උදේ සහ රාත්රී ආහාරයට ගත යුතුය. දිනකට වරක් ඔබ එය හැට්ටයක් බොන්න අවශ්ය නම්, එය දිනකට දෙවරක් නම් - සෑම පිළිගැනීමක් සඳහා තේ හැන්දක. බොහෝ දෙනෙකුට, මේ ක්රමය බටර් ඔක්සිජන් බොහොමයක් රසවත් නොවන අතර, විශේෂයෙන්ම මේද ආහාර නොලැබෙන අය සඳහා රසවත් නොවන නිසා, මෙම ක්රමය වඩාත් පිළිගත හැකි ය.
මිනිසුන්ගේ රසය සඳහා වඩාත් සංවේදී කිරීම සඳහා, තවත් විකල්පයක් ඇත: සලාද සහ වෙනත් සීතල ආහාර මත දිනක් සඳහා ඔබ හණ වියලක් tablespoon අවශ්ය වේ. එය ඕනෑම එළවළු සමග පරිපූර්ණ ලෙස ගැලපේ. එපමණක් නොව පෝෂණය ආහාර වේලෙහි ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කොළ පැහැයෙන් වගා කිරීම සඳහා ලිනිසි තෙල් භාවිතා කිරීම කොතරම් නිවැරදිද?
ඔබ මේ තෙල් බොන්නටත් පෙර, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න භාණ්ඩයක් තෝරාගෙන තිබේදැයි සොයා බැලිය යුතුය. එහි අනුකූලත්වය දෙස බලන්න - සැබෑ තෙල් අල්පේට කහ පැහැති කහ පැහැති වේ. තෙල්වල අවසාදිතයක් තිබේ නම්, හෝ එය තෙත් වී නම්, එවැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.
තෙල් හොඳින් වාෂ්ප වීම සඳහා පවිත්ර, තවමත්, තරමක් උණුසුම් වතුර වීදුරුවකින් සෝදා දැමිය යුතුය. මේ හේතුව නිසා ඔබ රෑට තෙල් ගත්තත්, ඇඳට පෙර මෙය නොකරන්න - ඔබ ඇඳට යාමට පෙර පැය දෙකක් ගත කිරීමට හොඳම වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ලිනන් තෙල් පානය කරන්නේ කෙසේද?
සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා තෙල් පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ - ඔබේ ආහාර වේලක් සකස් කිරීම වැදගත් වේ. තෙල් සමග එක්ව වැදගත් වන විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම අවශ්ය මේද වර්ග ද ලබා ගත හැක. අපි ආහාර සඳහා විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලමු.
විකල්ප එකක්, අමු
- උදය: පළතුරු සලාද.
- දිවා ආහාර: පීකිං ගෝවා හා පයින් ගෙඩි සලාදයක්.
- කෑමක්: දොඩම් 2 කින් නැවුම් මිරිකා යුෂ
- කෑම: තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ලෙමන් යුෂ වලින් සැරසූ ගම්මිරිස්.
දෙවන ප්රභේද, ප්රෝටීන් කිරි
- උදෑසන: බිත්තර දෙකක්, බිත්තර.
- දිවා ආහාරය: පීකිං හෝ සුදු ගෝවා සමග කුකුල් මස් සමග.
- දහවල් උදේ කෑම: ඇපල්.
- රාත්රී ආහාරය: නැවුම් එළවළු සැරසිලි සහිත මාළු.
විකල්ප 3, නිර්මාංශික
- උදෑසන: ඕට් මස් කැඳ, තේ.
- දිවා ආහාරය: වියළි පලතුරු සහිත පිලාවයි.
- ආහාරය: ඇපල් සමග පාන්, තේ.
- කෑම: නැවුම් එළවළු සලාද සහ එළවළු තෙල් වලින් සැරසී.
සිව්වන වර්ගයේ එළවළු කිරි
- උදය: ගෘහ චීස්, යුෂ වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්.
- දහවල් උදේ ආහාරය: යෝගට් වීදුරු.
- කෑම: නැවුම් එළවළු සලාද.
විකල්ප 5, නියම පෝෂණය
- උදෑසන: තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, සීනි නැති තේ.
- දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු සුප් හොද්ද මත සූප කුඩා කොටස.
- රස: අර්ධ ගෝපිෆෲට් සහ සුදු නොපැහැසෙන යෝගට් ග්රෑම් 100 ක්.
- රාත්රී ආහාරය: නැවුම් එළවළු සැරසිලි සහිත චිකන් හෝ මාළු.
මෙම ඕනෑම ආහාර වේලට අමතරව, ඔබට දිනපතා කපන තෙල් වතුර spoon කරන්න පුළුවන්. මෙය ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකි වුවද පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් වල ශරීරය උල්ලංඝනය නොවේ.